Връзката ум-тяло е реална, вие всички.

лекува

От години се боря с депресията - през 2012 г. бях диагностициран с клинична депресия и тревожност, но през 2016 г. се обърна към по-лошо след приключване на връзката.

Започнах да използвам храната като механизъм за справяне. Бих започнал всеки ден със сода от 20 унции, да ям твърде много нездравословна храна и да продължавам да хапвам по всяко време на нощта. О, и не можехте да ми платите достатъчно, за да стъпя във фитнес.

В един момент бях толкова писнал от наддаването на тегло - бях 190 килограма и съм само на 5'2 ”- опитах„ Диетата с лимонада ”, където всичко, което консумирах в продължение на 15 дни, беше смес от клас B кленов сироп, лимонов сок, лют червен пипер и вода. Проработи ли? Отначало да; но след като спрях диетата, бързо си върнах теглото, защото не научих здравословни хранителни навици.

„Знаех, че трябва да направя нещо, за да контролирам теглото си.“

През септември 2016 г. осъзнах, че не мога да направя значителни промени сам, затова започнах да тренирам редовно с личен треньор, който също се специализира в храненето. Първоначално тя ми предложи да изрежа сода, чипс, бонбони и бърза храна, но все пак се озовах, че си падам по модерните „диетични“ храни с празни калории. Явно имах много да науча.

Започнах да ям пет пъти на ден - три хранения и две закуски - след диета с високо съдържание на протеини, определена за мен от моя треньор. Ето как изглеждаше един типичен ден:

  • Закуска: Два белтъка, пилешки гърди и спанак
  • Обяд: Малка салата с риба тон
  • Вечеря: Смляна пуйка, кафяв ориз и тонове зеленчуци
  • Закуски: Твърдо сварени яйца или захарен грах (чудесна алтернатива на чипса!)

Но тъй като също научих, че балансът е от ключово значение, щях да се похарча малко всяка събота и да си погледна едно измамно хранене. Ядох по този начин два месеца и свалих 10 килограма.

"Напълно преработих и моята фитнес рутина."

Започнах да тренирам шест пъти седмично по час, като се фокусирах върху еднаква комбинация от тренировки с тежести и кардио. Моят треньор винаги имаше нещо ново за мен по време на нашите сесии, така че тялото ми беше постоянно предизвикано. По време на обучението си се научих и да се фокусирам върху формата и последователността, вместо да бързам през тренировките си.

След като лятото 2016 се завъртя, бях загубил около 40 килограма (преминах от размер 18 в дънки до размер 9). От този момент нататък започнах да се фокусирам по-малко върху загубата на мазнини и повече върху изграждането на мускули.

"Никога не искам да бъда там, където бях, когато започнах това пътуване."

Сега всичко е свързано с поддръжката за мен: приготвям си всички ястия, за да съм сигурен, че няма да избирам бързи храни, когато ми липсва времето, за да мога просто да го пусна в микровълновата и да си тръгна. Също така продължавам да спортувам редовно и се опитвам да списам често - и двамата са помогнали и за психичното ми здраве.

"Но най-добрата част от отслабването за мен няма нищо общо с кантара."

Докато се заех да отслабна, си поставих за цел да върна психичното си здраве в релси - и успях.

След като постигнах фитнес целите си, се оттеглих от моя канал за красота в YouTube и започнах да пиша в блогове за важността на здравословния живот и ползите от това в Instagram.

Беше толкова възнаграждаващо да се свързваш с други, които са на подобно пътешествие, за да отслабнат и моят съвет номер едно за всеки, който пътува по едно и също пътуване, е да отделиш време и да научиш какво означава да живееш здравословно.