когато
Казаха ми да имам яйца и за трите хранения за отслабване. Започнах с пет белтъка с леко запечени зеленчуци за закуска и изненадващо ме засити до обяд. За обяд натъпках омлет, зареден с зеленчуци, с много малка порция кафяв ориз. И около 18 часа пиех яйце бурджи с Маги масала и фъстъци. Не трябваше да имам нищо преди лягане - само чаша мляко с протеинов шейк, преди да ударя леглото. На следващия ден се събудих с чувство на лекота, чувство, което не бях изпитвал най-дълго и толкова естествено, че това беше голяма мотивация за мен да продължа с диетата с яйца.

Повторих същата диета през следващите три дни, но на четвъртия ден разбрах, че ще трябва да променя плановете си за хранене, за да не ми омръзне. И така, на петия ден, закусих зеленчуков омлет с добавена малка порция овес. Казаха ми, че овесът ще ме държи сит до обяд и това наистина работи. За обяд взех Shakshuka, една от любимите ми рецепти за яйца, която също е полезна. Вечерта смесих зеленчук с белтъци.

Между храненията просто пиех плодове и зелен чай.

Бях решил да не проверявам телесното си тегло преди седмица. До края на 7-мия ден, за моя радост, бях загубил почти 900 грама.

Отказ от отговорност: Моля, консултирайте се с вашия диетолог, ако искате да спазвате тази диета. Направих всичките си медицински изследвания преди да започна тази диета. Според указанията здравият възрастен може да има до 3 цели яйца на ден и почивката зависи от нивото на вашата активност. Твърде много протеини също могат да доведат до здравословни проблеми, затова, моля, спазвайте тази диета под наблюдение.