Последна актуализация на - 8 май 2019 г., 13:17 IST

01/7 Диетична сода: добра или лоша?

Диетичната сода е една от най-широко консумираните напитки в света, има аспартам, подсладители, фосфорна киселина, газирана вода, карамелен цвят, натриев цитрат, натриев бензоат и др. Деца и тийнейджъри, които консумират нискокалорични подсладени напитки, консумират повече калории в даден ден в сравнение с тези, които пият вода, се казва в проучване. Според изследване, тийнейджърите, които консумират диетични напитки, в крайна сметка имат приблизително същия брой калории като младежите, които консумират сладки напитки. Тези резултати оспорват полезността на диетата или нискокалоричните подсладени напитки, когато става въпрос за намаляване на калориите и управление на теглото, но това не е вярно! Ето защо децата ви трябва да спрат да го пият сега:

пият

02/7 Изкуствени оцветители

Диетичната сода е смес от газирана вода, изкуствени или естествени подсладители, оцветители и аромати. Тези цветове могат да имат опасни странични ефекти за тялото.

03/7 Не е правилният начин за хидратиране

Диетичната сода не е добър начин да утолите жаждата си. Той има нулева хранителна стойност и съдържанието му на кофеин може да допринесе за дехидратация. Кофеинът е диуретик по природа, така че газираните напитки с кофеин ще допринесат за дехидратацията. Колкото повече пиете, толкова повече ще уринирате, изчерпвайки тялото с основни минерали и може да доведе до замаяност, главоболие, ускоряване на сърцето и гърчове.

04/7 Има изкуствен подсладител

Установено е, че аспартамът, изкуственият подсладител в диетичната сода, насърчава производството на мазнини и възпалението, след като се консумира редовно в продължение на две седмици. Може да причини леки дискомфорти като главоболие, храносмилателен дистрес и промени в настроението и няколко изследвания доказват, че може да има дългосрочни последици за здравето.

05/7 Не помага за намаляване на калориите

Деца и тийнейджъри, които пият нискокалорични подсладени напитки, като диетична сода, не само поглъщат допълнителни калории в сравнение с пиещите вода, но и приемат повече калории от добавените захари в храни и напитки.

06/7 Убива глада

Много хора пият сода без захар, за да намалят калориите или да отслабнат, но това ще ви накара да ядете повече, защото ще повиши апетита чрез стимулиране на хормоните на глада, промяна на рецепторите за сладък вкус и отключване на допаминовите реакции в мозъка. Тъй като диетичните газирани напитки не съдържат калории, тези отговори карат хората да консумират по-голямо количество сладки или калорични храни, което води до увеличаване на теглото.

07/7 Има изкуствен подсладител

Установено е, че аспартамът, изкуственият подсладител в диетичната сода, насърчава производството на мазнини и възпалението, след като се консумира редовно в продължение на две седмици. Може да причини леки дискомфорти като главоболие, храносмилателен дистрес и промени в настроението и няколко изследвания доказват, че може да има дългосрочни последици за здравето.