През втората поредна година средиземноморската диета беше обявена за най-добрата диета в Америка от САЩ News & World Report.

това

Спазването на средиземноморска диета включва ядене на много растения, пълнозърнести храни, здравословни мазнини (като зехтин) и постни протеини и намаляване на преработените храни, червеното месо и рафинираните захари. Диетата отдавна е свързана с много ползи за здравето, включително по-ниски рискове от рак и сърдечни заболявания, по-добро здраве на бъбреците и по-здравословно черво. В последните класации средиземноморската диета взе и титлите най-добра диета за здравословно хранене, диабет и здраве на сърцето, най-лесната за спазване диета и най-добрата растителна диета.

Въпреки че нито една диета не е най-подходяща за всички, класацията на експертите на US News има за цел да популяризира стиловете на хранене, които най-вероятно ще подобрят здравето и ще отклонят хората от заблудени диети - като диета от последно място на Дюкан, ограничителна система с високо съдържание на протеини.

Междувременно скандинавската диета - план, фокусиран върху растенията, който заимства от скандинавската традиция - се появи за първи път в списъка под номер девет. Модерната кетогенна диета (известна още като кето диета), която е много богата на мазнини, но с ниско съдържание на въглехидрати, стигна до втория най-добър план за бързо отслабване.

Ето и другите диети, които оглавиха списъка.

# 2: DASH диета

DASH, което означава диетични подходи за спиране на хипертонията, е специално разработен за понижаване на кръвното налягане. Планът включва намаляване на приема на натрий и зареждане с храни, които съдържат минерали като калий, калций и магнезий, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Последователите са предназначени да ядат предимно плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и умерени количества постни протеини, като същевременно ограничават червено месо, сладкиши и мазнини.

# 3: Флекситарна диета

Диетата за „гъвкави вегетарианци“ е свързана със значително намаляване на приема на месо, без да се изрязва напълно. Храненето с предимно растителна диета е добро за отслабване и за намаляване на риска от хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак, показват изследвания. Флекситарианската диета попадна и в списъците с най-добрите диети за здравословно хранене, диабет и загуба на тегло.

# 4: Диета с ума

Диетата MIND (Средиземноморска DASH интервенция за невродегенеративно забавяне) съчетава аспекти на DASH и средиземноморската диета, с цел подобряване на здравето на мозъка. Всеки ден хората, спазващи този хранителен план, имат поне три порции пълнозърнести храни, салата, друг зеленчук и чаша вино. Въпреки че няма гарантиран начин за предотвратяване или обръщане на когнитивния спад, експертите хвалят MIND за комбинирането на два други стила на здравословно хранене.

# 4 (равенство): WW

WW - ребрандираният хранителен план от Weight Watchers - беше обявен за четвъртата най-добра диета като цяло, най-добрата диета за отслабване и най-добрата търговска диета. Диетата работи, като се присвояват точкови стойности на храните въз основа на тяхното съдържание на калории, захар, наситени мазнини и протеини. (Някои здравословни храни се считат за нула точки.) На всеки потребител се определя дневна сума от точки, в зависимост от неговите или нейните нужди и цели, и след това регистрира храната през цялата седмица.