Започнете почивния ден точно с една от любимите ни детски закуски - която също включва вегетариански! Френските ивици с тост с моркови са забавна, лесна и здравословна семейна закуска.
Здравословна закуска, която включва зеленчуци
Добро утро! Не знам за вашата къща, но в моята къща не е лесно да се намерят начини да сложите зеленчуци в закуската.
Съпругът ми няма този проблем. Всеки ден за закуска той яде: два големи моркова, чаша мляко и две парчета пълнозърнест препечен хляб. Не ми изглежда супер апетитно; По-скоро съм момиче от грейпфрут и яйца.
Но тази закуска донякъде съчетава всички неща, които съпругът ми яде всяка сутрин, но по някакъв начин се наслаждава на цялото семейство!
Всички знаем, че зеленчуците са важни, но традиционно не ги имаме първо нещо през деня. Ние сме на мисия да променим това и ето един от начините да го направим!
Храна за закуска с моркови
Включването на зеленчуци за закуска помага на децата ви да усвоят здравословни навици. Доста скоро ще видят, че може да е нормално да има зеленчуци сутрин! И включването им не означава, че трябва да се откажете от храните, които обичате.
Обичаме този френски тост, защото включва моркови! Те са не само живи и красиви, те са чудесни за вас и вашите растящи деца. Дори малко в даден момент има значение! Морковите са важна храна, която трябва да включите в диетата на децата си.
Морковите и други жълти или оранжеви продукти съдържат витамин А, който запазва:
- Очи
- Кожа
- Зъби
- и Кости ЗДРАВИ!
Плюс морковите винаги са на страхотна цена и почти винаги в сезона! Тук морковите са основен продукт.
Торта с моркови френски тост рецепти
Това е основната ви рецепта за френски тост, но вие добавяте настъргани моркови и го допълвате с кокос! Можете също така да смесите портокалов сок с яйцата вместо мляко, което придава малко естествена сладост.
Ето какво ви трябва:
- 4 големи яйца
- 1/4 чаша мляко (или ОВ, ако имате алергии към мляко)
- 1 ч.л. канела
- 1 ч.л. екстракт от ванилия
- 1/4 чаша настъргани моркови
- 5 филийки пълнозърнест хляб
- 1 TBL кокосов орех (по избор)
Смесете яйца, мляко, канела, ванилия и моркови в плитък съд. Потопете пълнозърнест хляб един по един в яйчена смес. Пълнозърнестият хляб с дебели филийки работи най-добре. Не е задължително да е домашно приготвено, макар че е вкусно!
Поставете покрития хляб върху тиган и гответе от двете страни, докато яйцето се стегне и готви. Нарежете на ленти - използването на нож за пица работи добре.
Поръсете с кокос. Отгоре залейте с кисело мляко, мед, банани или ананас! Дори някои орехи са страхотни и следвайте темата за морковената торта.
Здравословна торта от моркови за закуска, плюс действителни зеленчуци - не става много по-добре от това!
Как включвате зеленчуци в закуската си? Ако търсите повече начини да включите зеленчуци в закуската, разгледайте нашия списък!