Подрежете гарнитурите, за да оцелеете на сезонните партита, без да напълнявате тази година!

диета

Празнично разпространение: Това може да означава онези изкусителни екстри на празнична бюфетна маса - или сезонно разширяване на талиите и бедрата.

Но бъдете добри! Няколко съвета за празнична диета ви показват как да останете подстригани, докато се наслаждавате на сезонните подстригвания!

Топ съвети за вашата празнична диета

Яжте! Пропускането на ястия в подготовка за празнична трапеза ви оставя гладни за всички грешни неща. Затова яжте малко протеини и фибри преди празничното парти. Помислете за яйце на препечен хляб или кисело мляко и парче плод. Сега, когато сте укрепени, сте готови за сезонните празненства!

Обичайте го: След като празненствата започнат, бъдете придирчиви. Ако можете да си вземете това вкусно парти тържество през останалата част от годината - устоявайте! Насладете се на храните, за които наистина жадувате - вкусни парченца, които идват само веднъж или два пъти годишно.

Балансирайте вашата чиния за парти: Не забравяйте да нахлузите богати на протеини и фибри екстри като скариди, пълнозърнести крекери и плодови кабари до тънки филийки на тези любими десерти.

Отдалечете се: След като сте си сервирали купонджийски екстри, си тръгнете и говорете с приятели. Вие не само ще настигнете приятелите си, но и естествено ще ускорите храненето си.

Пийте: Наслаждавайте се на безалкохолни напитки между алкохолните напитки. Ще останете хидратирани и пак ще сте част от празника на празника.

Фактор в забавлението: Празнувайте с повече от храна по време на празниците. Накарайте всички да бъдат активни на закрито с шаради или танци. Или вземете приятели и семейство и се разходете - дори и да прави обиколки в търговския център в деня на разпродажбата. Навън небето е границата, от подкови и шейни до изграждане на снежни човеци и битки със снежни топки.

Преместване: Вашата рутинна тренировка не е на почивка - вие сте! Дори да не можете да стигнете до обичайните си места за тренировки, пак можете да поставите упражненията за приоритет. Стремете се поне 30 минути през повечето дни, като се разхождате из града, джогирате по стълбите на хотела, наемате колело. Изгаряйте тези допълнителни калории, не ги съхранявайте!

Изпробвайте няколко от тези празнични съвети за диета и можете да помогнете да запазите сезонно разпространение там, където му е мястото - на масата и извън вас!

Източници

ИЗТОЧНИЦИ: Американска диетична асоциация: „Здравословно хранене на празника“, „Тревожност при празнично тегло“, „Празници = радост, празнуване и храна“ Характеристика на WebMD: "Топ 10 съвети за празнични диети за всички времена."