Искате удивително силни ръце като Робин Райт? Опитайте това упражнение от треньорката Грейс Лазенби.
Независимо дали е генерална антиопа в Wonder Woman, Клер Ъндърууд в House of Cards или подполковник Joshi в Blame Runner 2049 този месец, едно нещо остава вярно за Робин Райт, 51-годишен - нейните ръце са невероятни! Според създателя на Rockin ’Model Workout Грейс Лазенби, която е учила на Райт в миналото, един от начините за извайване на оръжията на OMG е с гребане на пилатес. „Ангажирате гърдите, сърцевината, гърба, трицепсите и бицепсите“, казва Лазенби. Правете го три пъти седмично, за да започнете да виждате резултати след две седмици.
Седнете на седнали кости, глутеуси и сърцевина, с изпънати крака и ръце и тегло от 2 до 3 килограма във всяка ръка (A). Изпънете и протегнете напред, докато закръглявате гръбнака надолу; бутайте и удължавайте ръцете напред, сякаш гребете, достигайки тежести към пръстите на краката (B). Издишайте и повдигнете от сърцевината нагоре към прав гръб, като изпънете ръцете нагоре (C). Долни рамена, за да се върнете, за да започнете. Повторете за 12 до 15 повторения. Изпълнете цялата последователност 2 или 3 пъти.
Закрепете тази пълна тренировка за по-късно:
- Тайният трик на дъската за рязане, който трябва да опитате да ядете не това
- Гледайте този културист Опитайте Виктория; s Диета на тайния модел
- Тайните любими напитки на всички британски кралски особи ядат това не това
- Храната след тренировка Този модел на Victoria's Secret се кълне в
- Неразказана истина на Виктория; s Тайно модно ревю