Според специалистите диетата е голяма част от здравето на косата

коса

ЕКСКЛУЗИВНО: Косопадът не се приема с лека ръка от британските мъже.

Изтъняването отгоре е свързано с ниско самочувствие, безпокойство и в някои случаи чувство на изолация и депресия.

Неотдавнашно проучване установи, че над половината британски мъже са готови да пожертват редица луксозни стоки за пълна коса, включително повишение и жена супермодел.

Един на всеки десет мъже дори призна, че е загубил сън по въпроса.

От продукти до процедури, на пазара има редица процедури против оплешивяване. Но това, което поставяте в чинията си, също може да играе роля за поддържането на завидна грива, според експертите.

Свързани статии

Изтъняването отгоре е свързано с ниско самочувствие, безпокойство и в някои случаи депресия

Трихологът Иен Салис от Hairmedic каза пред Express.co.uk: „Диетата е голяма част от здравето на косата и ако имате недостиг на определени хранителни вещества, това може да доведе до изтъняване на косата ви.“

Подобните на вегетарианска и веганска диета елиминират групи храни, включително млечни продукти, месо и риба. И според д-р Томи Куремада-Зиога, хирург по трансплантация на коса в частната клиника, това може да бъде вредно.

Д-р Kouremada-Zioga каза пред Express.co.uk: „Тези специфични групи храни осигуряват на тялото ключови витамини и хранителни вещества, които допринасят за растежа на здравата коса.

Пшеничната трева помага за изграждането, възстановяването и поддържането на здрави клетки на космения фоликул

16 от най-добрите суперхрани

„Лошата хранителна диета също може да допринесе за изтъняване на косата и люспест скалп. Нормално е да губите около 100 косъма на ден, но често се случва веганите да губят повече от това. "

Какво трябва да ядете, за да държите косата си? Диетата, богата на протеини, е ключова, според трихолога на Harley Street Sara G Allison.

По-долу са ключовите храни на д-р Алисън, които да включите в диетичния си режим, за да увеличите шансовете си срещу оплешивяване.

Подобни видеа

1. Яйца

Яйцата са страхотни, тъй като съдържат омега 3, витамин D, селен (жизненоважен минерал за растежа на косата), холин, желязо, витамини А и В и желязо. Те могат да бъдат бракувани и пити с препечен хляб, включени в закуска или дори да се ядат сами по себе си.

2. Киноа

Безглутеновото зърно е с ниско съдържание на мазнини и е един от най-високите източници на протеини в зеленчуковия сектор. Киноата е фантастично допълнение към всякакви разбъркани запържени храни и здравословен заместител на белия ориз.

3. Пшенична трева

Суперхраната помага за изграждането, ремонта и поддържането на здрави клетки на космения фоликул. Вкусът му обаче може да не се хареса на всички. Включването му в смутита с по-сладки плодове за противодействие на горчивината е чудесен вариант.

4. Бадеми

Бадемите правят страхотна богата на протеини закуска и идват с множество ползи за здравето. Ако яденето им на сухо не се харесва, опитайте да направите свое собствено масло от бадемови ядки и да се насладите с парче препечен хляб.