Ако се чудите как актьорът, който е започнал своето фитнес пътешествие преди две години, е отслабнал, тогава сте на правилното място, тъй като днес разкрихме неговия диетичен план и таблица на тренировките.

Има много странни пътувания за отслабване, достъпни с едно щракване на бутона на няколко индийски актьори. И ново име е добавено към списъка и е на Рам Капур. Актьорът, който е най-известен с ролята си в Bade Achhe Lagte Hain, е приказката на града, тъй като той вбеси социалните медии с поредицата си снимки за трансформация на загуба на тегло. Актьорът тежеше около 130 кг и очевидно беше затлъстял и нездравословен. И сега, след като спазваше строга диета и тренировка, актьорът загуби около 25-30 кг и сега се радва на супер готин вид на сребърна лисица. Той публикува няколко свои снимки преди и след аватари и даде много цели за фитнес и отслабване.

отслабване

Ако се чудите как актьорът, който е започнал своето фитнес пътешествие преди две години, е отслабнал, тогава сте на правилното място, тъй като днес разкрихме неговия хранителен план и схема на тренировка, които той следва, за да постигне желания резултат от загуба на тегло.

Диета

Рам следва една от най-популярните техники за отслабване, т.е. периодично гладуване. Актьорът избра 16/8 метод на прекъсващо гладуване. Следователно, следвайки същото, той ограничаваше приема на храна извън прозореца от осем часа. Така че по същество той не е ял през останалите 16 часа, което означава, че човек трябва да гладува през тези часове. Прекъсващото гладуване може лесно да се постигне, когато ядете рано до вечерта и след това прекъсвате гладуването сутрин и с това по-голямата част от часовете на гладуване се прекарват, докато спим.

Той също така разкри, че напълно се е отказал от млечните продукти, олиото, месото и повечето въглехидрати. За необузданите, периодичното гладуване работи доста добре, когато човек премине към пълнозърнести храни, като киноа, овес, ечемик и елда. Също така, човек трябва да яде протеин. Най-добрите източници на протеин са месо, птици, риба, бобови растения, яйца, ядки и семена, наред с други.

Тренировка

45-годишният тренирал всеки ден по два часа. Според интервюто му с Pune Mirror, той правеше един час вдигане на тежести на празен стомах и преди да заспи прави интензивна кардио тренировка.

Долен ред

Рам Капур очевидно е чудесно вдъхновение за тези, които искат да отслабнат и той е пример, че загубата на добро количество килограми не е невъзможна задача, ако смятате здравето за свой приоритет. Също така е важно да се консултирате с диетолог или лекар, преди да започнете да използвате тактиката за отслабване на Рам Капур, тъй като не е задължително същото да ви помогне.