Протеиновите блокчета са изминали дълъг път през последните няколко години.

Когато за първи път излязоха на пазара, те бяха малко повече от бонбони с високо съдържание на протеини и вкусът в най-добрия случай беше съмнителен.

Сега имате барове с ниско съдържание на захар/ниско съдържание на въглехидрати, веган барове и източници на протеини, вариращи от суроватка до веган.

Да не говорим, много от тях имат невероятен вкус!

Ако искате да загубите телесни мазнини, опциите с ниско съдържание на захар/ниско съдържание на въглехидрати са чудесно допълнение към всяка диета за отслабване.

Ако печалбите са вашата цел, има протеинови блокчета с 30g протеин и повече въглехидрати. Това означава повече качествени калории, които да ви помогнат в стремежа ви към печалби.

Любопитно е да науча повече?

Нека се потопим в най-добрите протеинови барове за отслабване и увеличаване на мускулите на пазара.

Бързам? Ето нашия най-добър избор:

бара

Бърз отговор - Най-добрите протеинови блокчета за отслабване и покачване на мускулите

  1. ЕДНИ протеинови блокчета(Най-добър протеинов бар за отслабване)
  2. Тънки барове NuGo (чудесно за любителите на тъмния шоколад)
  3. Чисти протеинови блокчета(Широка гама от вкусове)
  4. Quest Протеинови барове(Най-добра ниска захар)
  5. Без краве протеинови барове (Най-добър вегетариански протеинов бар)
  6. Fitcrunch протеинови барове(Най-добрата протеинова лента за увеличаване на мускулите)
  7. Redcon1 MRE протеинови блокчета (най-добро заместване на храненето)
  8. Detour Lean Muscle Protein Bars (Great Taste)
  9. Premier протеинови барове(БЕЗ изкуствени подсладители)

Отзиви - Най-добрите протеинови блокчета за отслабване и увеличаване на мускулите

1. ЕДНИ протеинови блокчета (Най-добър протеинов блок за отслабване)

  • Широка гама от вкусни вкусове
  • Само 1 грам захар
  • 20 грама висококачествен протеин

Един протеинов бар е един от най-добрите дегустационни барове на пазара.

Не само това, той съдържа само 1 грам захар. В зависимост от вкуса, ЕДИН протеинови блокчета съдържат приблизително 210 калории, 10 грама фибри и 20 грама въглехидрати.

Ами протеинът?

Как звучи изолирането на 20g суроватка и мляко?

Трябва да звучи доста добре, това са два изключителни източника на протеин. Този хранителен профил прави One Protein Bar чудесен избор както за отслабване, така и за чиста мускулна маса.

Поради съдържанието на протеини, те правят страхотна закуска в движение и чудесна възможност, ако пропуснете планирано хранене.

С вкусове като боровинков обущар, бадемово блаженство, пай с фъстъчено масло, глазурана поничка и торта за рожден ден, няма как да сбъркате.

Най-хубавото е, че вкусът им е толкова добър, колкото звучи, а текстурата е мека и лесна за дъвчене.

2. NuGo Slim протеинови блокчета (чудесно за любителите на тъмния шоколад)

  • Добър избор за тези, които следват веганска диета
  • Ниско съдържание на захар
  • Три от седемте вкуса не са веган

Ето протеинова лента за тези хора, които следват вегански начин на живот.

Въз основа на вкуса, NuGo Slim протеиновите барове съдържат 180 калории, само 3 g захар и 18 g въглехидрати.

Те съдържат 7g фибри и осигуряват 17g растителен протеин от соя и ориз.

NuGo Slim Protein Bars са ниско ниво на гликемия, което означава, че те помагат да се поддържа равномерно ниво на кръвната захар. Това е важно за всеки, който се опитва да отслабне.

Един от проблемите на типичната основна диета е високото съдържание на захар в много храни.

Високата захар причинява скок на инсулин и едно от нещата, които инсулинът прави, е да преобразува излишните въглехидрати в складирана телесна мазнина.

За тези, които не знаят, инсулинът е един от естествените хормони на тялото. Обикновено се счита за анаболен или метаболитно положителен хормон. И все пак, това е като нож с две остриета, тъй като може да насърчи съхранението на излишните въглехидрати в мазнини.

Можете да помогнете за контролирането на това, като спазвате диета с ниско съдържание на захар и контролирате общите въглехидрати.

Ако сте фен на тъмен шоколад, NuGo предлага седем вкуса, всички без глутен. Четири вкуса са веган: хрупкаво фъстъчено масло, препечен кокос, шоколадова мента и еспресо.

Ще откриете, че текстурата е малко хрупкава отвън и мека отвътре.

3. Чисти протеинови блокчета (широк спектър от вкусове)

  • Висококачествен протеин
  • Ниско съдържание на захар
  • Широка гама от вкусове
  • Непоследователно качество на вкуса
  • Непоследователна текстура - Някои протеинови блокчета са меки и лесни за ядене, някои са по-дъвчащи

В зависимост от вкуса, Pure Protein Bars съдържа 180-200 калории.

Те осигуряват 17-21g протеин от суроватъчен концентрат, суроватъчен изолат и млечни изолатни източници.

Те съдържат само 2-3g захар и само 17-18g общо въглехидрати, отново в зависимост от вкуса.

Съдържанието на фибри е само около 1-2g в зависимост от протеиновото блокче, което е много по-ниско от многото протеинови блокчета в това ръководство. И все пак те са идеална протеинова лента за загуба на мазнини поради ниското съдържание на захар и ниско съдържание на въглехидрати.

Изборът на вкус включва шоколадово фъстъчено масло, дъвчащ шоколадов чипс и Chocolate Deluxe. Те представиха някои нови вкусове като лимонова торта, торта за рожден ден, карамел от клен и гръцко кисело мляко от боровинки.

Това са добри дегустационни протеинови барове в по-голямата си част, но някои потребители смятат, че някои от тях могат да бъдат малко прекалено дъвчащи.

4. Quest протеинови блокчета (Най-добър нисък захар)

  • Висококачествен протеин
  • Ниско съдържание на захар
  • Широка гама от вкусове

Когато излязоха, Quest Protein Bars бяха едни от първите барове, които се откъснаха от традиционната протеинова лента.

До Quest, вашият избор бяха бонбони с високо съдържание на протеини или диетични барове с вкус на картон и ниско съдържание на въглехидрати.

И накрая, тук беше добър дегустационен протеинов блок с ниско съдържание на захар!

Quest Protein Bars имат мека, лесна за консумация текстура. Куест претърпя някои промени през последните години.

Основната промяна е техният източник на фибри до разтворими царевични влакна. И все пак те са средно 1 g захар или по-малко, като същевременно поддържат общите въглехидрати до около 24 g в зависимост от вкуса. Това се компенсира от 14g фибри.

Подобно на ONE Protein Bar, те са чудесни за отслабване и добър вариант за тези, които качват чиста мускулатура.

Както при ONE Protein Bar, всичко е свързано с удобството. Вземете един или два бара със себе си и никога повече няма да пропуснете планирано хранене.

Какво ще кажете за протеините и калориите, може да попитате?

Има 20-21g суроватъчен и млечен изолат, в зависимост от вкуса и 190 калории. Би било безопасно да се каже, че що се отнася до вкуса и „чистия“ хранителен профил, Quest и ONE се движат главата до главата.

Същото важи и за ароматите. С избор като Cookies N Cream, торта за рожден ден, тесто с шоколадови чипсове и сезонни вкусове като Pumpkin Pie, има няколко чудесни възможности.

Победителят? Този, който харесвате най-добре!

5. Без барове за краве протеин (Най-добър веган протеинов бар)

Професионалисти

  • Vegan Friendly
  • Ниско съдържание на захар
  • Висококачествена смес от растителни протеини
  • Широка гама от вкусове

Барове без краве протеин са веган избор и не съдържат никакви млечни съставки.

Те осигуряват около 200 калории, както и 20-22g протеин от кафяв ориз и грах, на базата на вкус. Тази комбинация се превърна в стандартна смес за продукти на основата на растителни протеини.

Нито една крава не съдържа само 1 g захар, около 20 g въглехидрати в зависимост от протеиновата лента, но около 15 g фибри. Това прави No Cow идеален за загуба на мазнини.

Структурата е мека и лесна за дъвчене, но те могат да бъдат малко варовити.

6. Fitcrunch протеинови барове (най-добрата протеинова лента за мускулна печалба)

  • 30 грама висококачествен протеин
  • Вкусни вкусове
  • Отлична текстура

Тези протеинови барове са творението на готвача Робърт Ървайн. Предлагат се в два размера.

Първият размер е 88 грама. Това се разгражда до 380 калории, 30 g протеин от суроватъчен изолат, суроватъчен концентрат и соя, плюс 27 g от общите въглехидрати, с 6 g захар заедно с 2 g фибри.

Това е протеинова лента за увеличаване на мускулите, така че има и 16 g мазнини от палмово масло и растителни масла.

Другият размер е 46g версия за закуска. Това са слоести протеинови блокчета с хрупкава, дъвчаща, но лесна за консумация текстура и да, вкусни са.

Ароматите включват фъстъчено масло и желе, карамелен фъстък, торта за рожден ден, бисквити N крем и фъстъчено масло. Целият размер от 88 грама е солидна протеинова лента, толкова много, че може да бъде хранене само по себе си.

7. Redcon1 MRE протеинови барове (най-доброто заместване на хранене)

  • Използва истински хранителни съставки
  • Ексклузивна пълноценна протеинова смес
  • Ниско съдържание на захар

MRE Protein Bar е цял бар с храна, който беше отговорът на Redcon1 на оригиналния протеинов бар с 5% Nutrition Rich Piana. 5% барът е един от първите, който съдържа пълноценни хранителни източници на протеини, въглехидрати и мазнини.

MRE означава заместване на храна.

Една протеинова лента осигурява 260 калории, 20 g протеин, 29 g въглехидрати само с 6 g захар и 9 g мазнини. Тези числа могат да варират в зависимост от вкуса.

Ето какво отличава този протеинов бар: Протеиновият MRE Bar използва източници на говеждо, пилешко, сьомга и яйчни протеини. Въглехидратите от овесени ядки, сладки картофи и сладки картофи без глутен и мазнини от MCT масло. Това е като да ядете истинска храна.

Те имат страхотен вкус и имат мека, лесна за консумация текстура.

Те се предлагат в няколко вкуса, включително боровинков обущар, хрупкава чаша фъстъчено масло, шоколадов чипс от овесени ядки, хляб с бананови ядки и сладоледена торта от моркови.

8. Обходни постни мускулни протеинови барове (страхотен вкус)

  • С високо съдържание на суроватъчен протеин
  • Ниско съдържание на захар
  • Висококалорично съдържание, което е добре за потребители, които имат проблеми с натрупването на мускули
  • Алкохоли с високо съдържание на захар
  • С високо съдържание на натрий
  • Ограничени вкусове
  • Не е пуснал концепцията за протеинови бонбони

Detour е старо име на пазара на протеинови барове. Всъщност те бяха първите, които въведоха трислойния високобелтъчен бар в края на 80-те. (1)

Много неща се промениха оттогава и Detour трябваше да се бори, за да не изостава.

Lean Muscle Protein Bar е техният отговор на текущия пазар. С 420 калории това е протеинова лента, предназначена за някой, който се опитва да увеличи калориите и да натрупа маса.

В зависимост от вкуса, един протеинов блок осигурява 32-33g суроватъчен протеин, 3-8g захар с 30-33g въглехидрати, около 9g фибри и около 18g мазнини.

Това е добър дегустационен протеинов блок с дъвчаща текстура, който ще бъде трудно да се яде, ако барът се охлади.

Вкусовете са ограничени до шоколадова криза с фъстъчено масло, карамелен чипс от тесто, бисквити, шоколадови бонбони M & Ms и бонбони от фъстъчено масло M&S.

Излишно е да казвам, че тази протеинова лента няма най-чистия хранителен профил. И все пак, за тези, които се нуждаят от сериозни калории, това е добър избор като високо протеинова храна или закуска.

9. Главни протеинови блокчета (БЕЗ изкуствени подсладители)

  • Само три вкуса
  • Може да бъде много дъвчащо, ако е студено

Premier Protein е компания, която е насочена към основните търговски обекти със своите шейкове и протеинови барове.

Оригиналният им протеинов бар е по-скоро бар за заместване на храна с 290 калории, 30 g протеин от суроватка и соя, 8 g захар и 33 g въглехидрати. Има също 3 фибри и 8 g мазнини.

Тези протеинови блокчета имат добър вкус с лесна за консумация текстура. Те могат да бъдат много дъвчащи, ако им е студено, затова се уверете, че са със стайна температура, преди да ядете.

Понастоящем има само три вкуса: Шоколадово фъстъчено масло, Двойна шоколадова криза и Кисело мляко.

Как да изберем добър протеинов бар

Когато обмисляте протеинови барове, трябва да имате предвид следното:

Протеин

Ключът към отслабването е да се разбере, че целта не е толкова да отслабнете, а да отслабнете, като същевременно поддържате мускулна маса.

Да отслабнете „теглото“ означава да загубите вода, мускули и мазнини. Да губиш мазнини означава точно това, губиш мазнини.

Да, ще има известна загуба на вода и докато режете въглехидрати, ще видите изчерпване на гликогена.

Вашата цел трябва да бъде да се придържате към колкото се може повече маса, докато ставате възможно най-слаби.

Ключът към мускулната печалба е да се качи чиста мускулатура, а не да се "яде голямо, за да стане голямо".

И в двата случая трябва да ограничите захарта и да следите общия прием на въглехидрати, като същевременно поддържате оптимален прием на протеини.

Какво означава това?

Това означава няколко неща.

Първо, това означава, че трябва да приемате повече протеини от тези, които не се получават. (2)

Второ, това означава, че трябва да приемате протеин на всеки няколко часа. (3,4,5)

Това е така, защото протеинът не се съхранява в тялото като въглехидрати и мазнини, той трябва да бъде заменен ежедневно. (6)

Тъй като протеинът е най-разпространеният компонент (след водата) на нашите тела и тъй като тялото използва протеини буквално за стотици функции всеки ден, важно е да се поддържа постоянен прием на протеини.

Това е и защото, ако се опитвате да поддържате мускули за отслабване или да качите мускули, искате да сте в анаболна среда.

Анаболен означава „да се изгради“ и се отнася до положително метаболитно състояние. Това е мястото, което искате да бъдете, ако искате да се придържате към вашата маса или да добавите чиста маса.

Трето, консумацията на протеини води до протеинов синтез.

Този процес е биологичният процес на заместване на клетъчните протеини. Едно от нещата, до които това води, е мускулен растеж. (7)

Това ни отвежда до качеството на протеините.

Повечето протеинови барове използват протеинови източници като суроватка, мляко, понякога соя и висококачествени растителни протеини.

Всичко това означава, че висококачествен протеинов блок, който доставя поне 15 грама (най-добрите протеинови блокчета предлагат 20-30 грама), може да се приема веднъж или два пъти на ден, за да ви помогне да отговорите на вашите изисквания.

Просто вземете със себе си протеинова лента или две и сте готови. Не може да стане много по-лесно.

Въглехидрати, мазнини и фибри

Независимо от целта ви, ще искате да сведете захарта до минимум.

Всички тези протеинови барове са с ниско съдържание на захар.

Останалото съдържание на въглехидрати идва от сложни въглехидрати. Това са по-бавно усвоими въглехидрати. Те са важни, защото тялото използва въглехидрати за енергия. (8)

Съдържанието на мазнини в повечето от тези протеинови блокчета идва от здравословни източници. Това е важно, защото здравословните мазнини осигуряват такива ползи като спомагат за понижаване на холестерола и поддържат здравето на сърцето. (9)

Фибрите са важни, защото спомагат за поддържането дори на нивата на кръвната захар. Фибрите също ви помагат да се чувствате сити. (10)

Удобство

Това е причината да добавите протеинови блокчета към вашата хранителна програма. Те предлагат удобство, просто вземете 1-2 със себе си и ще имате бърз, лесен за консумация източник на протеини/калории по всяко време на деня.

Ако работите дълги часове или сте по цял ден в колеж и не можете да стигнете до планирано хранене, протеиновата лента е идеалното решение.

За да приключи

Когато избирате протеинова лента, всичко се свежда до вкуса и целите. Никой не иска да яде нещо, което не харесва, така че вкусът е огромен.

Също така, избраната от вас протеинова лента трябва да отговаря на вашите цели. Най-добрите протеинови барове в това ръководство предлагат някои отлични опции.

Налични ли са други протеинови барове?

Сигурен. Някои протеинови блокчета са просто различни версии на едно и също нещо.

Някои имат ужасен вкус.

Няколко съдържат безумни количества захар.

Протеиновите барове в това ръководство представляват отличен избор и няколко популярни опции.

Опитайте ги и се насладете на вкусна високо протеинова закуска, като същевременно знаете, че си помагате да постигнете целите си!