Вероятно вече сте чували за Whole30, нали? Ако мислите да се хванете и да се подготвите за 30 дни на доста интензивна елиминационна диета (хей, няма да я подсладим), най-добре е да бъдете опасани с всички знания, които можете да получите. Като начало, какво всъщност можете да ядете на диетата Whole30? Тук всичко, което можете и не можете да похапвате през следващите 30 дни. Разбрахте това.

ядете

Какво е одобрено

Да, тази диета е доста ограничителна, но добрата новина е, че всъщност можете да ядете повечето хранителни храни, които вече обичате. Целта е истинска храна над преработени неща.

1. Зеленчуци и плодове

Почти сте се освободили от всичко зелено. Тази диета насърчава яденето на много зеленчуци и малко плодове. (И, хей, картофите - дори белите картофи - се броят за зеленчуци.)

2. Протеин

Напълнете с умерени количества постно месо - в идеалния случай тези, които са органични и хранени с трева. Уловените в див вид морски дарове и яйца също са на масата. Ако искате да ядете колбас и бекон, уверете се, че са съвместими и внимавайте за добавена захар.

3. Мазнини

Зехтинът е на път да стане вашият най-добър приятел. Други естествени масла на растителна основа (като кокос и авокадо) и животински мазнини са одобрени от Whole30. Можете също да ядете ядки (с изключение на фъстъци, повече за това по-късно).

4. Кофеин

Най-добрите новини? Кофеинът отговаря на изискванията, така че кафето и чаят все още са справедлива игра.