Дънки, които се чувстват малко стегнати? Първокурсник петнадесет те догонва? Всичко е наред, поемете въздух. Каквото и да правите, НЕ прибягвайте до D-думата. Ето защо.

Уенди Сун

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

причини

Ваканциите са трудни. С Деня на благодарността (Турция 10, някой?) свеж след нас и Коледа, Ханука и Нова година точно зад ъгъла, може да открием, че трупаме малко ... а, изолация. Знаете ли, да се подготвим за зимата и всичко останало. Намаляващата дневна светлина (КАК вече е толкова тъмно в 16:30 ч. ?!) и падащите температури се вливат в целия дух „сезон“, за да загубите мотивация. Чантите за спортни зали са се превърнали в светилища на прах.

В резултат на това опасните идеи се проникват. Мърморене тук, шепот там. Мисли за преброяване на калории и намаляване на въглехидратите се появяват, когато страховитата D-дума започва да изплува. Време ли е да продължите по диета?

Как мога да кажа това нежно ... НЕ. Ето топ 5 причини да не се спазва диета:

Снимка от Уенди Сун

1. Има 95% шанс за неуспех.

Цифрите не са във ваша полза. Само 5% от хората, които спазват диета, всъщност държат теглото на разстояние. Но не го приемайте лично - вие не проваляте диетата, а диетата ви. Това не е най-добрият начин да отслабнете, въпреки популярните вярвания. Дори самата дума е деморализираща: „умри“ с „т“.

Снимката е предоставена от news.softpedia.com

2. Не е устойчиво.

Някога чудили ли сте се защо не можете да се придържате към диета за повече от няколко седмици (или месеци, за хората, желаещи желязо)? Отговорът е прост: не можете да диете до края на живота си. Всички ние сме свързани с вериги за награждаване с храна, жизненоважни за оцеляването ни, вериги, които не се ограничават много добре. Диетата превключва аварийния превключвател на Nature и засилва привлекателността на калорично храни Накрая тялото ви се омръзва (без игра на думи) от диетата и го прекъсва - за ваше добро. Перспективата да ям 1200 калории на ден до края на живота си ме кара да искам да събера всички чаши с фъстъчено масло по света и да ги натрупам под леглото си.

Снимката е предоставена от fashionhealthbeauty.com

3. Нанася повече вреда, отколкото полза.

Диетата ви настройва за опасен цикъл на тегло. Той е предшественик на склонност. Когато си кажем, че не можем да имаме сладолед, за какво най-много жадуваме? СЛАДОЛЕД. Звучи ли ви познат следният сценарий? Решавате да имате малък вкус и, без предупреждение, лъжицата се среща с дъното на картонената кутия. Диетата е „разчупена“ и целият ад се разпада. След това вината поема и вие се заричате да започнете диетата отново. Тази люлка между крайностите често измъчва хората, които спазват диетата, причинявайки хаос на техния метаболизъм и други телесни процеси.

Снимката е предоставена от beautyredefined.net

4. Културира нездравословна връзка с храната.

Попадането на диета кара много хора да се фокусират върху всички грешни неща. Диетите често попадат в капана на маркирането на всички храни като „добри“ или „лоши“. Такава черно-бяла философия отнема радостта от яденето и в крайна сметка отровява чувството ни за себе си. Потупваме се по гърба, когато числото на кантара намалява и когато се храним „перфектно“. Едно подхлъзване, един „лош“ избор на храна и изведнъж се възприемаме като лакоми и незаслужаващи. Това не може да бъде по-грешно. Във всеки има стойност и красота, независимо дали са решили да ядат Twinkie. Храната трябва да бъде източник на удоволствие, а не рубрика за измерване на собствената стойност.

Снимката е предоставена от freepik.com

5. Поставя живота ви на пауза.

Колко пъти сте си мислили, „когато най-накрая отслабна, ще направя X?“ Този тип мислене е точно това, което пречи на много от нас да живеят в момента. Теглото е само число: защо трябва да ни пречи да живеем живота, който искаме? Мечтаете да отидете на официално в целия кампус? Отивам. Ще изглеждаш красива, обещавам. Натиснете бутона за възпроизвеждане. Правете каквото е вашето X. Ще бъдете изумени колко невероятен е животът, след като решите да прегърнете настоящето.

И така, ако диетата не е отговорът на прекалено тесните дънки, какво е? Хммм. Трябва да бъдем внимателни, когато отговаряме на този въпрос. Преди да направим каквато и да е промяна, трябва да помислим за основната мотивация. Ако единствената цел на промяната на хранителните навици е да намалее, тогава дългосрочният успех е малко вероятен. Ако, от друга страна, променим храненето си, за да се отнасяме към телата си със здравословната любов, която заслужават, по-вероятно е да изпитаме трайни ползи. Всичко е свързано с мисленето. Вместо да се фокусираме върху проливането на килограми, трябва да се съсредоточим върху качването здраве. Загубата на тегло ще последва естествено. Преди всичко, най-важното е любовта към себе си, хората, любовта към себе си.