Една от най-често срещаните цели за отслабване, особено за жените, е да могат да носят по-малък размер дрехи. Лесно е да се разбере защо; нашата култура отдава голямо значение на размера и повечето от нас биха предпочели да пазаруват в отдел „пропуска“, отколкото в раздела плюс размер. Но отслабването винаги ли означава, че размерът на дрехите ви ще се свие и това наистина ли е добър начин да прецените напредъка си във фитнеса ?

дрехи

Обикновено, когато някой казва, че се опитва да отслабне, това, което всъщност има предвид, е, че се опитва да се отърве от телесните мазнини. Разпределението на мазнините варира значително при отделните хора; докато вие и сестра ви може да сте с приблизително еднакъв ръст и да тежите приблизително еднакво, може да имате проблеми с мазнините по корема, докато тя изглежда не може да подобри бедрата си. Така че, докато може да носите XL горнище и дънки с размер 8, тя може да е в състояние да облече средна тениска, но в крайна сметка остана да пазарува за панталони в раздела 14+. Макар че би било хубаво да можете да посочите проблемните зони и да видите как мазнините първо изчезват от тази част на тялото, не е толкова просто.

Къде изчезват мазнините отначало?


Въпреки всички реклами за „супер храни“ или други продукти, които могат да ви помогнат да загубите мазнини от определена част от тялото си, това просто не е възможно. Мазнините са склонни да изчезват с повече или по-малко равномерни темпове по цялото тяло - когато намалите калориите и започнете да отслабвате, ще наблюдавате обща загуба, а не намаляване в една целева област. За да бъде ясно, може да забележите, че гърдите ви са станали по-малки за една седмица и че дънките ви започват да стават широки седмица след това, но като цяло загубата на мазнини ще бъде доста равномерна.


Възможно ли е да отслабнете и да не видите промяна в размера на дрехите?


Може да забележите, че въпреки че номерата на вашата скала падат, все още не можете да се поберете в по-малък размер дънки. Може да има редица причини за това. Когато започнете да отслабвате, голяма част от това ще дойде от загуба на течности, тъй като тялото ви се адаптира към промените, през които преминавате - докато теглото ви ще падне, може да не забележите голяма разлика в размера на дрехите си. Няма нужда да се обезсърчавате - в крайна сметка, когато процентът на мазнините ви падне и изградите чиста мускулна маса, ще видите резултатите, които искате.

Дали размерът на дрехите е добър начин да преценя напредъка си в отслабването?


Осъзнаването, че дрехите ви са твърде големи, може да ви даде огромен емоционален тласък - по-малкият размер на дрехите определено е индикатор, че вашата програма за отслабване работи. Не трябва обаче да разчитате само на този индикатор, за да следите напредъка си; ако размерът ви не се промени достатъчно бързо, може да се обезсърчите, въпреки че все още сте на прав път. Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че размерите на дрехите не са еднакви; размер 6 от Banana Republic може да бъде доста различен от Gap размер 6. Най-добре е да използвате два или повече различни метода за проследяване на вашия напредък, като периодично претегляне или проверка на размера ви с измервателна лента.


Докато напредвате към целите си за отслабване, ще откриете изграждането на самочувствие. Ще се чувствате по-добре, ще имате повече енергия и ще изглеждате по-добре - без значение какъв размер дрехи носите.