Считан за един от най-добрите източници на добри мазнини, сиренето и особено сиренето Фета е силно препоръчано от фитнес експертите по целия свят за ползите за здравето, с които се гордее.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 13 декември 2017 г. 17:33 IST

какво

  • Сиренето Фета се препоръчва силно от фитнес експерти по целия свят
  • Сиренето Фета е саламурено извара, направено от овче мляко
  • Фетата се рекламира като по-здравословно сирене в сравнение с други аналози

Какво е сирене Фета?

Фета се опакова и продава на блокове

Ето предимствата на бялото ронливо сирене, които биха ви убедили да добавите Фета към вашата диета.

1. По-лесно смилаемо: Консултант диетолог д-р Rupali Dutta казва, че Feta е много по-лесно смилаем и е много по-малко алергенен и противовъзпалителен, поради което е добър за хора, които са леко алергични към млечни продукти.

2. По-ниско съдържание на мазнини: Разменете вашите чедъри и пармезан със сирене Фета. Фета сиренето е с по-ниско съдържание на мазнини и калории в сравнение с много други видове сирена. Сиренето Фета има 21 грама мазнини (на 100 грама) според USDA. Чедърът, от друга страна, има 33 грама, докато пармезанът има 29 грама общо мазнини, повечето от които наситени.

3. Добър източник на протеин: В допълнение към добрите мазнини и калций, Feta може да се окаже и добър източник на протеини. Д-р Рупали казва, "Фета е добър източник на протеин хистадин, който е изключително полезен за мускулите."

4. Добър източник на витамини: Фета също може да бъде ценно допълнение към вашата диета, ако искате да заредите витамини от други източници, различни от плодове. Д-р Рупали казва, "Фета е богата на витамин В6, витамин А и фосфор."

5. Отличен пробиотик: Фета може да направи чудеса за здравето на червата. Фета съдържа многобройни пробиотици като Lactobacillus casei, L. paracasei, L. plantarum, L. rhamnosus, L. coryneformis, Lactobacillus curvatus, L. brevis и подобни, които също са полезни за цялостното здраве.

6. Полезно за здравето на костите: Изработена от козе мляко, фета е един от най-здравословните източници на калций, калций и калий, Фета, както всеки млечен продукт, може значително да подобри здравето на костите, казва здравният специалист и макробиотичен диетолог Шилпа Арора.

Докато зърнестото, солено сирене може да се наслаждава като част от салати, сандвичи или пълнозърнести парати, казва Шилпа, то също може да се яде самостоятелно с малко зехтин или маслини и да се поръсва с ароматни билки като риган. Но се уверете, че не прекалявате с приема на Фета. Превишението на каквото и да било е лошо. Съдържанието на натрий във фета може да предизвика нивата на холестерола в кръвта, когато се приема в излишък.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.