Свързани с:

хранителна

FOODNETWORK_20081002_103.tif

Не е тайна, че закуската е важна. Това е сутрешното гориво, което задвижва метаболизма ви с висока скорост за следващия ден. Направете закуската възможно най-задоволителна с тези 5 храни.

Висококачественият протеин в яйцата може да бъде по-задоволителен от другите храни. Изберете бърз омлет или буррито в натоварените делнични сутрини и се поглезете с олекотени яйца Benedict за уикенд брънч.

Разберете защо трябва да ядете както белтъците, така и жълтъците.

Овес, мляко, ядки и сушени плодове ще ви заредят с много протеини и фибри за натоварена сутрин. Получавате ли достатъчно фибри? Насочете се за поне 25 грама на ден.

Една чаша редовно, обикновено кисело мляко съдържа 10 грама протеин. Същото количество гръцко кисело мляко има 23! Отгоре добавете ядки и плодове с високо съдържание на фибри, като плодове или накълцана круша.

Имате нужда от нещо здравословно, за да пиете в движение? Опитайте шоколадово смути от фъстъчено масло. Не сте фен на шоколада първо нещо сутрин? Вместо това заменете с поръсена канела или мръсна мед.

Изпечете партида кифли, пълни с фибри, и приберете във фризера. Ще закусвате в продължение на седмици. Използвайте пълнозърнести съставки и комбинация от сезонни пресни или сушени плодове.