"Щастието е, когато това, което мислите, какво казвате и това, което правите, е в хармония"

лечението

Кака ... тема, за която ни е неудобно да говорим, въпреки че това е естествен навик на тялото и че много хора се борят със здравословно движение на червата. Нещо повече, толкова много хора дори не обръщат внимание на това, което излиза в другия край, но това е вашият най-очевиден индикатор за здравето на червата. Ако сте посетили аюрведичен лекар, ще знаете, че говорим подробно за нашето елиминиране, тъй като това е един от крайъгълните камъни за поддържане на здрава храносмилателна система и цялостно здраве.

Поради натоварения си живот и непостоянните си хранителни навици, много от нас сега имат различни чревни навици. Ненормалното стана нормално. Газове, запек, болка, кървене, лигавици и разхлабени движения са признаци на нездравословна храносмилателна система, но ние сме толкова свикнали да живеем с лоши модели, че почти не ги смятаме за проблем. Идеалното столче трябва да е меко и оформено и да преминава лесно. Можете да се обърнете към диаграмата на изпражненията в Бристол, за да проверите къде се вписват вашите навици на червата и да споделите това с вашия практикуващ, ако се мъчите да бъдете описателни.

Редовното изхождане помага да се изчистят токсичните натрупвания и да се почувствате по-леки в тялото и ума. Човек със здравословни движения ще изпита няколко или всички от изброените по-долу:

Нестимулирано желание за евакуация поне веднъж на ден - обикновено първо нещо сутрин (идеалното време)

Желанието за евакуация в редовно време всеки ден

Меки и оформени движения

Движения, които нямат обилна миризма

Изпражнения, които са средно кафяво-жълтеникави на цвят

Табуретки, които се носят и не потъват

Усещане за удовлетворена евакуация

Няма дискомфорт или болка при евакуация, освен лек натиск

Това звучи ли като теб?

Нашите навици на червата могат да хвърлят светлина върху конституцията на ума и тялото ви (пракрути) и ще определят специфичните за вас характеристики на здрави и нездравословни черва, свържете се с вашия лекар за повече помощ по този въпрос.

Във Великобритания запекът е нарастваща грижа; през 2016 г. беше съобщено, че запекът струва на NHS 145 милиона паунда годишно. През 2014 и 2015 г. повече от 66 000 пациенти бяха приети в болница поради проблеми, свързани със запек. Докладите показват също, че около 6,5 милиона души във Великобритания имат здравословни проблеми на червата. Толкова много от тези съобщени случаи може да са били предотвратени чрез разпознаване и излекуване на ранните признаци на храносмилателни смущения. И така, кои са знаците, за които можете да внимавате?

Рядко движение на червата

Намалено желание за изхождане

Трудност, напрежение и болка при изпражнения

Подуване на корема, раздуване и болка

Малки, твърди, сухи и често лепкави изпражнения

Усещане за непълна евакуация

Болки в главата и тялото

Лош дъх и покритие на езика

Загуба на апетит

Въпреки че много хора прибягват до лаксативи, това не е дългосрочно решение на продължаващите случаи на запек, тъй като тялото ни може да стане устойчиво на тях и те спират да имат желания ефект. Малките промени в нашата диета и начин на живот могат да започнат да се справят с корена на проблема и да насърчат естествените функции на тялото да се рестартират.

Запекът се задейства предимно от дисбаланс във вата доша и тъй като дебелото черво се счита за „домашна база“ за вата, не е чудно, че запекът се задейства първо, когато сме извън равновесие.

Ето няколко съвета за насърчаване на ежедневното сутрешно изхождане:

Избягвайте тежки, късни вечери и нередовно хранене

Избягвайте студени, тежки, сухи и сурови храни; предпочитат топлите храни и напитки

Заемете клекнало положение, за да насърчите червата (ашвини мудра) сутрин или използвайте табуретка за повдигане на краката, когато използвате тоалетната

Стойте добре хидратирани и пийте топла лимонова вода сутрин и сладък корен чай през деня

Бъдете търпеливи към тялото си - то се опитва да създаде нов навик

Използвайте тоалетна с добра вентилация, пространство и уединение - бъдете удобни

Направете си масаж на корема по посока на часовниковата стрелка (можете да опитате рициново масло или балансиращо масло вата)

Съсредоточете се върху задачата (без телефон, списания или каквото и да е друго разсейване, докато сте в тоалетната) - обадете се в съзнание, ако искате!

Не потискайте позивите - ако трябва да отидете, тогава вървете! Това означава да отидете, дори и да е на работа

Яжте пълноценна хранителна диета от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, леща и семена и увеличете разтворимите фибри (цитрусови плодове, ябълки, грах, ечемик, псилиум и овесени трици и т.н.) с малко неразтворими фибри

Избягвайте несъвместими комбинации от храни

Яжте бавно, дъвчете добре, яжте с всичките си сетивни органи (съзнателно хранене)

Яжте само ако сте гладни и спазвайте регламентирано хранене.

Гладуването и почивката на храносмилателната система веднъж седмично може да има огромни ползи - консултирайте се с вашия лекар относно гладуването за вашия тип тяло и сезон.

Изпийте 50 мл/50 мл смес от сок от сини сливи и топла вода с две щипки каменна сол, за да стимулирате движението (солта действа като активатор)

Вземете две капсули triphala с топла вода преди лягане преди вечер (поръчайте си в Triveda - използвайте код за отстъпка: GEETAVARA5OFF)

Предприемайте текущи редовни упражнения - сутринът е най-доброто време

Поддържайте диета според типа си ум-тяло (пракрути)

В определени случаи може да се обмислят аюрведични клизми на маслена основа.

Управлявайте и намалявайте стреса си чрез дишане и медитация