избягват
Храната е предназначена да подхранва тялото и да оптимизира здравето, което от своя страна има положително въздействие върху плодовитостта, но неправилните храни могат и допринасят за нарастващите ни нива на безплодие.

Ако не искате нищо повече от просто да бъдете възможно най-здрави, ще трябва да направите всичко възможно, за да избегнете тези вредни така наречени „храни“, но тъй като вашата цел е да постигнете здраво зачеване, да избегнете спонтанни аборти, да имате здравословна бременност и истински здраво бебе - трябва да направите всичко възможно, за да се пазите от тях. В идеалния случай завинаги! И като приятелско предложение - каквото и да правите, никога не ги представяйте с желание на децата си ....

1. Чипс или пържени картофи и почти всички пържени и печени храни

Картофите са достатъчно лоши, когато се консумират варени, приготвени на пара или печени, защото техните прости захари бързо се превръщат в глюкоза, която повишава нивата на инсулин и може да разруши вашето здраве и плодовитост. Когато се готвят в транс-мазнини при високи температури, се случват всякакви интересни и много неприятни неща.

Повечето търговски пакетирани чипове, включително соев чипс, царевичен чипс, картофени чипсове, тортила чипс, както казвате, са с високо съдържание на трансмазнини. Някои компании разбраха скорошния медиен блиц за опасностите от транс-мазнините и започнаха да произвеждат чипс без него.

Това обаче не е по-добре, тъй като високите температури на готвене все още потенциално причиняват образуването на канцерогенни вещества. Освен това, когато на пакетите пише „печено не пържено“, това обикновено означава, че маслото се добавя преди, по време и понякога дори след печенето, за да се получи този „пържен“ ефект. Така че не се заблуждавайте от умен маркетинг. Ако дадена храна изглежда пържена, това е така!

Всичко, което е пържено, дори зеленчук, има проблем с транс-мазнините и мощния рак (и други заболявания, включително безплодие), причиняващо вещество акриламид.

Храните, които се пържат в растителни масла като рапица, соя, шафран, царевица и други семена и ядки, са особено проблематични. Тези полиненаситени мазнини лесно стават гранясали, когато са изложени на кислород и произвеждат големи количества вредни свободни радикали в тялото.

Те също са много податливи на топлинно-индуцирани щети от готвене. Това, което не е общоизвестно, е, че тези масла действително могат да причинят и драматично да допринесат за стареене, съсирване, възпаление, рак и наддаване на тегло.

2. Пържени и непържени морски дарове

Тази категория представлява върха на нездравословното хранене. Пържените скариди, миди, стриди, омари и т.н. имат всички споменати по-горе проблеми с трансмазнините и акриламида, плюс допълнителен риск от живак и други отрови.

Морските дарове са заредени с токсичен живак и ПХБ, а ракообразните като скариди и омари могат да бъдат замърсени с паразити и устойчиви вируси, които дори не могат да бъдат убити при висока температура. Тези същества, считани за морски чистачи, консумират храни, които могат да бъдат вредни за вас.

Яденето на тези храни ви дава четирикратна доза токсини - транс мазнини, акриламид, живак и евентуално паразити или вируси - при всяка хапка. Въпросът с морските дарове е лесен за решаване - не го яжте! Особено по време на вашата предварителна подготовка и по време на здравословна бременност и кърмене - и да, това важи и за мъжете по време на подготовката преди зачеването.

Въпросът с рибата обаче е труден, тъй като се предполага, че рибата е много полезна за вас и рибеното масло е от съществено значение за доброто здраве и плодовитост. За съжаление в днешно време повечето риби не са годни за консумация по време на бременност поради потенциално високите нива на токсичен живак и замърсители. Освен това по-голямата част от рибата, която се предлага в супермаркетите, се отглежда и това създава свои собствени проблеми - включително неравномерни профили на мастни киселини, които все още не са доказани като безопасни.

Така че, ако сте бременна или през четирите месеца преди зачеването, добавката с качествено рибено масло е най-добрият вариант да се уверите, че получавате достатъчно количество, което е важно в този момент. Имайте предвид, че цената показва качеството (не купувайте евтини рибени масла!). Ако все пак искате да ядете малко риба, правете я не повече от два пъти седмично и се уверете, че сте избрали малки, дълбокоокеански риби като дива сьомга, пъстърва, сардини, херинга, бял мъх, Джон Дори и червен скупер.

3. Захар и захарни храни

За да оптимизирате плодовитостта си и да получите най-доброто от вашата диета за плодовитост, е идеално да избягвате всички (или поне драстично да намалите) консумацията на захар и сладки храни. Вашите резултати ще бъдат значително по-добри, когато се опитвате да забременеете (естествено или чрез IVF), ако го направите. Ето няколко примера за това, което абсолютно трябва да избягвате за най-добри резултати.

Понички

Поничките са пържени и пълни със захар, бяло брашно и транс-мазнини. Покупките, закупени в магазина, се състоят от около 35% до 40% транс-мазнини и не забравяйте, че всяко увеличение с 2% намалява плодовитостта с 73%, според обсъденото по-рано проучване в Харвард.

Тези транс-мазнини са свързани с много заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, рак и безплодие!

Средната поничка ще ви даде около 200 до 300 калории, предимно от захар, и много малко хранителни вещества.

Яденето на поничка е един от най-бързите начини да съсипете деня си. Това ще наруши нивата на кръвната Ви захар, което ще доведе до раздразнителност, промени в настроението, сривове на енергията и лоша концентрация и скоро ще станете още по-гладни, отколкото преди да сте яли.

Безалкохолни напитки

Една кутия безалкохолна напитка съдържа около 10 чаени лъжички захар, 150 калории, 30 до 55 mg кофеин и е заредена с изкуствени оцветители за храна и сулфити. Сортовете „диета“ също са проблематични, тъй като са пълни с вредни изкуствени подсладители като аспартам и други, които са свързани с много здравословни проблеми, включително безплодие, малформации и спонтанни аборти .

Проучванията свързват безалкохолните напитки с остеопороза, затлъстяване, кариес и сърдечни заболявания. Смята се, че средностатистическият американец пие приблизително 212 литра безалкохолна напитка всяка година (и аз се съмнявам, че Австралия изостава твърде много). Пиенето на всичко това захар потиска имунната ви функция и води до наддаване на тегло и до хормонални дисбаланси, които допринасят силно за проблеми с плодовитостта. Толкова много захар също може да потисне апетита ви към здравословни храни, проправяйки път за недостиг на хранителни вещества, което увеличава вероятността от спонтанни аборти и малформации, както и нездравословна бременност.

Само не забравяйте, че ако решите да консумирате безалкохолни напитки, това е компромис срещу вашето здраве и плодовитост и здравето на бъдещите поколения. Ако редовно пиете безалкохолни напитки (редовни или диетични), елиминирането им от вашата диета е едно от най-простите и задълбочени подобрения в здравето, които можете да направите. Ако искате да оптимизирате здравето и плодовитостта си, започнете да прилагате тези промени днес, наградата може да бъде само здраво бебе на мечтите ви!

Прочетете повече от нашите статии за пробив в естественото плодородие и вземете нашите безплатни ресурси.