Прочетете този блог, за да научите за най-добрите ползи за здравето от играта на бадминтон.

бадминтон

Десетобой

Бадминтонът като спорт е сравнително лесен, не изисква скъпа екипировка или сложен корт и може просто да се играе, без да навлизате в много подробности за правилата на играта. Когато мислите за предимствата на играта на бадминтон или се натъкнете на мисълта за… е бадминтон полезен за здравето, вие бързо ще разберете, че ползите за здравето от бадминтон не са ограничени до тялото, но също така включват и ума ви. Тук ви представя моите мисли, които ще ви помогнат да разберете как бадминтонът помага на тялото ви.

Физическо здраве

  1. Добра физика и тонизиране на мускулите

Едно от важните предимства на бадминтона е, че тонизира мускулите ви. Всеки обича слаба и дребна фигура, като извивките и стройността са ефективно балансирани в правилните пропорции, независимо от размера или теглото. Тази постна рамка може да бъде постигната чрез тонизиране на мускулите, при което основният фокус е върху оформянето на мускулите и намаляването на излишните мазнини, вместо да се натрупва върху повече мускули. Във фитнеса има луксозно оборудване, което ви помага за тонизиране на мускулите, което при точна употреба може да ви помогне да постигнете фантастични резултати. Но какво, ако ви кажа, че можете да тонизирате мускулите си, без дори да го знаете? Интересно, нали? Добре. това е съвсем просто. Просто играйте бадминтон! Да, цялото това бягане, движенията на ръцете и различните пози по време на играта ви помагат да тонизирате мускулите си, особено дупето, подколенните сухожилия, четирите и глутеусите.
‍

Знаем, че разтягането помага за подобряване на гъвкавостта, а гъвкавостта помага за намаляване на мускулната болезненост и риска от наранявания. Значението на бадминтона също не може да се отрече, когато става въпрос за подобряване на гъвкавостта, тъй като игра като тази включва чисто размахване и обхват на играча, което от своя страна развива голяма гъвкавост и ловкост в играча.

  1. Мускулна издръжливост и сила

Мускулната издръжливост ви помага да изпълнявате физически задачи за по-дълго време, без да се уморявате. Едно от най-важните предимства да играете бадминтон искрено, а не еднократно е, че подобрява мускулната издръжливост и издръжливост. Това обикновено се вижда от факта, че може да се случи така, че да играете само около 20 минути или така, ще оставите без дъх до края, но докато продължавате да играете редовно, този праг от 20 минути може постепенно да се разшири до 1-2 часа с времето.
‍

  1. Подобрява скоростта на метаболизма

Едно от предимствата на играта на бадминтон включва и повишена скорост на метаболизма. Играта на бадминтон, както всеки друг спорт, ви изпотява и изгаря калории в тялото. Това води до повишено търсене на кислород, за да компенсира енергийния дефицит, създаден в тялото. Това води до повишено кръвообращение и следователно води до значително подобрение на скоростта на метаболизма.
‍

Всяка физическа активност или упражнения изискват енергия под формата на калории, която се генерира от тялото от изгарянето на мазнини и въглехидрати. Това води до елиминиране на излишните изпарения в тялото и помага при загуба на тегло.

Ползата от бадминтона като игра е, че той подобрява в по-голяма степен кръвообращението, което от своя страна означава, че укрепва сърдечните мускули, за да изпомпва кръвта по-обилно. По-силно сърце става здраво сърце, тъй като причинява отпушване на артериалните стени и намаляване на лошия холестерол.
‍

Кръвообращението в тялото систематично се координира от белите дробове и сърцето. По този начин, когато сърдечните мускули се укрепват и циркулацията се подобрява, тя също подобрява белодробната функция, особено за тези, които изпитват затруднения в дишането.

  1. Подобрява костната плътност и здравината на костите

Друго предимство на играта на бадминтон е, че той насърчава растежа на костообразуващите клетки, като по този начин намалява честотата на костни фрактури или остеопения.

  1. Намалява честотата на диабет

Няма научни доказателства, които да твърдят, че има връзка между бадминтона и намаляването на диабета. Той обаче може да бъде свързан с упражнения, физическа активност и загуба на тегло. Бадминтонът е физически спортен спорт и консумира енергия, което кара тялото да изгаря глюкозата и да повишава чувствителността към инсулин.

  1. Подобрява рефлексите и двигателната координация

Цялата игра на бадминтон зависи изцяло от това колко бързо разпознавате входящата совалка и я връщате обратно, преди тя да отскочи от вашата ракета. По този начин ползата от играта на бадминтон е, че тя неимоверно подобрява вашите рефлекси, подобрява вашата скорост и съответната двигателна координация.

Бадминтонът подобрява цялостното кръвообращение, но въпреки това ви уморява и се грижи да ви осигури добър сън през нощта, което ви помага да останете активни през целия ден

Душевно здраве
‍

  1. Изградете фокус и подобрете концентрацията

Докато мислим за това как бадминтонът помага на тялото ви, това, което обикновено смятаме, са физическите ползи за здравето от играта с бадминтон. Но много пъти сме склонни да пренебрегваме ползите за психичното здраве от играта, които в началото са доста. Едно от важните предимства на играта с бадминтон е, че поддържа играча нащрек и винаги на крака, което помага да се развият силни рефлекси, стимулира мозъчната дейност и повишава концентрацията.

Що се отнася до играта на бадминтон, това изисква доста голямо пространство, което по подразбиране прави невъзможно играчите да се отнасят към него като към вътрешен спорт. Докато излизаме да играем, ние сме склонни да се свързваме с природата, издухването на чист въздух, шумоленето на листата на дърветата и спокойствието на околностите. Да бъдеш на открито и да прегърнеш природата в най-чистата си форма, само по себе си се чувства терапевтично и лечебно.

Друго значение на играта с бадминтон е, че тя действа и като добър стрес, в смисъл, че има лек за вашата хипертония. Както при всеки друг спорт, бадминтонът, като физически значително по-взискателен спорт, освобождава по-голямо количество ендорфини в тялото ви, които автоматично излъчват позитивност и облекчават напрежението.

  1. Острота на ума и изграждане на стратегия

Победата или загубата в игра на бадминтон се основава на това колко добре можете да възприемете действията на опонента си. За да спечелите, трябва да можете да определите точно къде да стреляте совалката, как да защитите своята страна и как да вкарате максимума за най-кратко време. Наличието на тези знания за миг и способността да действате по съответния начин е това, което в крайна сметка кара тази стратегическа игра да спечели за вас.

Социално здраве

Бадминтонът като спорт ви помага да взаимодействате с няколко души, било то ваши приятели, съседи или дори колеги играчи, които срещате в клуба по бадминтон. Това ви помага да развиете връзки с хората, подобрява вашето самочувствие и личност. Общуването с хора от различни сфери на живота често ви помага да се поучите от техния опит, да създадете нови приятели и ви пречи да се чувствате сами.

В момента живеем там, където депресията и тревожността са в прилив, хората винаги търсят дейности за поддържане на добро психическо и емоционално здраве. Е, за всички вас там търсенето може и да е приключило. Отговорът на всички ваши проблеми е играта на бадминтон. След като индивидът ясно разбере това, въпросът за „бадминтонът е полезен за здравето“ не възниква и човек може също да издои тези знания, за да включи спорта в ежедневието и да извлече ползите от играта на бадминтон.