Споделете това с приятели!
Тренировката може да е ключов компонент на бодибилдинга и получаването на мускулната маса, която искате, но храната, която ядете, е също толкова важна. По-специално, трябва да дадете на тялото необходимото гориво, за да сте сигурни, че получавате максимума от тренировката си и че можете да изграждате мускули ефективно. За целта много хора се обръщат към уебсайтове за насоки, особено защото трябва да обмислите тренировките и храненето си едновременно.
Друга възможност обаче е да си купите прилични готварски книги за културизъм. Готварските книги са полезни, защото осигуряват вдъхновение и насоки относно ястията, които можете да приготвите, без да ви молят да търсите в Pinterest онлайн, за да намерите перфектната рецепта.
Интересното е, че там не са толкова много готварски книги, които са специализирани в културизма. Това може да се дължи на факта, че повечето културисти не са готвачи и обратно. По същия начин, с всички уебсайтове и списания за културизъм, голяма част от информацията се предоставя безплатно онлайн.
Като човек, който много се вдига на себе си, мисля, че не правим „нещото с рецепта“, защото за да натрупаме точно чиста мускулатура, често трябва да претегляме съставките точно, така че хората в крайна сметка да ядат много храни отделно. 200 грама пилешки гърди, 150 грама зелен фасул и 2 лъжички суроватъчен протеин. Проследяването на макросите и приготвянето на вкусни рецепти е трудно.
За щастие, повечето от готварските книги за културизъм в моя списък тук имат макроси, включени в рецептите!
Съдържание
Топ 3 готварски книги за културизъм
По-долу подчертавам най-добрите готварски книги за културизъм, които в момента са на пазара. Някои от тях са изключително за бодибилдинг и включват съвети за това как да насипвате или намалявате, докато други се фокусират върху високо протеинови рецепти, които естествено биха допълнили всяка диета за културизъм.
Най-добрите готварски книги за BodyBuilding
- Топ 3 готварски книги за културизъм
- Най-добрата готварска книга за културизъм
- Готварската книга за новата диета на Abs
- Кулинарната книга за културизъм
- Гай Гурме
- Men's Health Muscle Chow
- Раздробеният готвач
- Основната готварска книга за културизъм
- Ти си си фитнес: Кулинарната книга
- Готварска книга с високо съдържание на протеини
- Кулинарната книга за вегетариански културизъм
- Вегетарианската готварска книга с високо съдържание на протеини
Най-добрата готварска книга за културизъм
Тази готварска книга не оставя място за съмнение относно предвидената аудитория и е особено мощна опция за всеки, който се интересува от културизъм. Авторът на книгата се смята за експерт по културист и също има значителен опит в личната фитнес форма. В резултат на това рецептите тук със сигурност ще бъдат от значение за качване на мускули и загуба на телесно тегло.
Предимствата на тази готварска книга не са само в рецептите. Вместо това има и информация за необходимите количества хранителни вещества, включително таблици за хранене и планове за хранене. Като цяло, готварската книга е добър избор, особено ако вече знаете приблизително видовете храни, които трябва да ядете.
Въпреки това, имайте предвид, че голяма част от предоставената информация е от широката страна. В резултат на това не се взема предвид много индивидуалните предизвикателства и нужди. Това може да се оправи в много ситуации, но е малко вероятно да отговаря на хората, които са нови в изграждането на мускули.
Готварската книга за новата диета на Abs
Тази готварска книга е пример за разочароващ маркетинг, тъй като нито едно хранене всъщност няма да „отнеме мазнините от корема“.
И все пак, след като преминете този аспект, самата готварска книга е добър вариант за отслабване и за изграждане на мускули. Той също така предоставя около 200 различни рецепти, което е повече от много други възможности. Броят на наличните рецепти, съчетани с добрите отзиви, които книгата получава, предполага, че това е чудесна възможност навсякъде.
И все пак ефективността на тази готварска книга зависи от това, което търсите. По-специално, представените тук рецепти са с относително високо съдържание на въглехидрати и някои използват съставки като майонеза. В резултат на това хората ще се различават във възгледите си за готварската книга и дали считат рецептите за действително здравословни.
Кулинарната книга за културизъм
В много отношения тази готварска книга е смесена чанта. От една страна, той предлага голямо разнообразие от рецепти, включително някои, които не бихте намерили в други готварски книги. За хората, които просто искат рецепти, само този аспект може да направи книгата заслужаваща да бъде изпробвана, особено ако купите цифровия формат.
Това обаче е и доста основна готварска книга, така че няма същата сложност и дълбочина, каквито имат много други опции. Например, има сравнително малко въведение за начините за хранене за културизъм и има малко изображения на ястията, които създавате. В същото време форматирането и цялостният стил са опростени.
Имайки предвид всичко това, готварската книга не е невероятна възможност, ако искате да научите повече за готвенето за културизъм. Но ако просто търсите нови рецепти, които да добавите към сегашната си диета, това може да се окаже идеално.
Гай Гурме
Тази готварска книга не е конкретно за културизъм, но все пак се фокусира върху много от същите общи понятия, включително загуба на мазнини и качване на мускули.
Гурме акцентът също така означава, че предлаганите тук ястия са малко по-различни от повечето други готварски книги. По-специално, рецептите са привлекателни, ако търсите ястия, които са идеални за хранене на тълпа или приготвяне на вечеря в бързаме.
Голяма част от предоставената информация е насочена и към начинаещи в кухнята. В резултат на това готварската книга е особено подходяща за всеки, който е сравнително нов в готвенето. Само този аспект прави готварската книга привлекателна и има също така повече от 150 различни рецепти, от които можете да избирате, което ви дава значително разнообразие.
Men's Health Muscle Chow
Здравето на мъжете е често срещан ресурс за културизъм при мъжете, така че не е изненадващо, че тяхната готварска книга за културизъм също е с тенденция да бъде популярна. Книгата предоставя на читателите над 150 различни рецепти, които включват протеинови шейкове, пълни вечери и всичко между тях.
Подобно на много други опции, тази готварска книга също предоставя значителни насоки в областта на храненето за културизъм. Това включва списък за пазаруване и диетични стратегии, които можете да следвате. Освен това голяма част от информацията е специално създадена за хора с ограничен опит в кухнята, така че рецептите тук може да са по-лесни за спазване от много други готварски книги.
Раздробеният готвач
От всички кулинарни книги за бодибилдинг, които намерихме, The Shredded Chef е най-популярната и постоянно се преглежда добре.
Тази готварска книга е един от малкото примери, при които авторът има опит в кухнята и фитнеса, което означава, че наистина получавате най-доброто от двата свята. Още по-важно е, че книгата е силно визуална и рецептите са едновременно привлекателни и креативни. Така че не сте останали само със същите стари идеи или с книга, която не е нищо друго освен текст.
В кулинарната книга е предоставен и значителен обем информация, включително препратки към научни изследвания и към теорията, която стои зад обсъжданите концепции. И накрая, авторът също е много отзивчив в Amazon и всъщност се занимава с проблеми, които хората изпитват, което е невероятно необичайно.
Основната готварска книга за културизъм
Това е друга готварска книга, която предлага приличен брой различни рецепти за културизъм - общо 150. Книгата също така акцентира върху гарантирането, че всички рецепти са здравословни и работят за загуба на мазнини, заедно с увеличаване на мускулите. Това също би направило готварската книга интересен избор за всеки, който просто иска да се храни по-здравословно като цяло.
Един важен аспект, който трябва да споменем, е, че това е друга готварска книга, която не предлага много изображения. По същия начин самите рецепти са от простата страна.
Тези две области са и двете ограничения, въпреки че ще разочароват някои хора повече от други. Реално погледнато, книгата все още работи добре за основната си цел, която е да предостави рецепти за културизъм. Но ако искате конкретно и изображения, тогава друга книга може да е от полза.
Ти си си фитнес: Кулинарната книга
Ти си твоят собствен фитнес е поредица от книги и DVD-та, която се фокусира върху начини за ефективно набиране на мускули.
Тази готварска книга по същество действа като спътник на тях, предоставяйки рецепти, които допълват цялостния стил на упражнения. Един критичен аспект на това е, че авторът използва хранителен подход, който той нарича „промяна на калориите“. Този стил може да означава, че рецептите не са подходящи за нуждите на всички, особено ако не сте чели останалите книги от поредицата.
Въпреки това в кулинарната книга има теоретична информация. В резултат на това научавате всичко необходимо, за да следвате авторския стил на хранене и качване на мускули. Кой знае? Може дори да откриете, че това работи по-добре за вас от предишните ви подходи.
Готварска книга с високо съдържание на протеини
Много от готварските книги в този списък са фокусирани върху доста прости рецепти и инструкции. Отчасти това се основава на идеята, че хората, които често са във фитнеса, може да нямат толкова голям опит в кухнята.
Тази готварска книга обаче е значително отклонение от тази концепция. В резултат на това предоставените рецепти са по-сложни и включват увеличен брой стъпки. Използваните съставки често са по-трудни за намиране, особено ако сте свикнали просто с основно домашно приготвяне.
Този стил обаче не е непременно лош. Вместо това много хора искат по-интересни рецепти и са готови да свършат работата, за да ги направят. От моя собствен опит със сигурност открих, че отделянето на допълнително време и енергия с ястията, които готвя, почти винаги се отплаща.
Имайки предвид това, в крайна сметка тази готварска книга е напълно подходяща за хора, които са запалени по кухнята или които искат да подобрят своите умения за готвене.
Кулинарната книга за вегетариански културизъм
Бодибилдингът като вегетарианец може да бъде малко труден, особено тъй като повечето свързани готварски книги са силно фокусирани върху месото като ключов източник на протеини. Тази готварска книга обаче предлага набор от рецепти, които могат да помогнат на хората да започнат да се занимават с културизъм, дори ако искат да избягват изцяло месото.
Сега, за разлика от много други опции в списъка, тази книга е буквално просто готварска книга. Като такива няма много информация за диетичен план или най-добрите подходи за постигане на желаните резултати. Вместо това просто получавате рецептите и дори няма много изображения, които да се съчетаят с него.
Имайки това предвид, това не е невероятна готварска книга, в никакъв случай. Но ние го включваме в списъка, защото самите рецепти си заслужава да бъдат изпробвани и някои от тях са доста креативни. Така че, ако просто търсите рецепти, които да включите във вашата диета, тази книга за готвене си струва да се обмисли.
Вегетарианската готварска книга с високо съдържание на протеини
Тази готварска книга е друга опция, която може да работи за вегетарианци, интересуващи се от културизъм. Привлекателният фактор тук е високо протеиновият характер на рецептите, което означава, че те могат да играят ключова роля в развитието на мускулите. В готварската книга също няма изображения с недостиг, което я прави по-привлекателна визуално от много други примери в този списък.
Като странична бележка, въпреки визуалния стил, много от рецептите тук са доста предвидими. Така че, книгата не е чудесен източник на творчески идеи. Независимо от това, ако сте начинаещ във вегетарианството или в културизма, изборът все още може да работи изключително добре.
Най-добър избор
Често може да е трудно да изберете една готварска книга, която да препоръчате, тъй като обикновено има много добри опции за дадена тема. Що се отнася обаче до кулинарните книги за културизъм, има една конкретна опция, която се откроява над всички останали.
Тази книга е The Shredded Chef. Реално погледнато, просто няма други готварски книги за културизъм, които дори да се доближават до качеството, което този предлага и това личи от продажбите и отзивите, които получава сам.
Това е и една от малкото готварски книги, които открихме, и изобщо няма големи проблеми с нея. Вместо това повечето хора изглеждат изключително щастливи от него и книгата успява да постигне чудесен баланс между това да бъде визуална и да има висококачествени рецепти.
В същото време тази готварска книга е насочена към хора с ограничен опит в кухнята, така че можете да направите много от рецептите, дори да не знаете много за готвенето. В този смисъл много от рецептите са идеални за хора, които се опитват да приготвят лесни ястия, като същевременно получават цялото хранене, от което се нуждаят за културизъм.