Тази тема съдържа 36 отговора, 30 гласа и последна актуализация от Riffmanjim преди 10 месеца и 1 седмица.

бързия

Преглед на 38 публикации - 1 до 38 (от общо 38)

Днес постим (първи ден на 2-ра седмица) и съм изключително сънлив и имам сериозен случай на мозъчна мъгла. Вече направих няколко глупави грешки на работа и накрая изядох „спешната си ябълка“. Не съм гладен, това не е проблемът, просто не мога да стоя буден и не мога да мисля правилно. Някой друг някога да е имал този проблем? Вече имам много кофеин за мен, наистина не искам вече и това така или иначе не помага. Помогне!

здравей cherrytomatopie,
По същия начин се чувствах и през първите 3 бързи дни. Четвъртият ми ден беше много по-лесен, а днес съм на третата седмица и петия пост и беше наистина добре!

Както и вие, гладът всъщност не беше проблемът, но главата ми беше навсякъде! Също така трябваше да дремвам вечерта на тези първи 3 гладувания.

Придържай се към него. Става по-лесно!

Определено забелязах мозъчната мъгла. Това е реалност. Летаргичен съм и съм сънлив и правя наистина нелепи грешки. Аз също не мога да намеря думите си! Наскоро избрах да опитам понеделник, вторник бързо срещу вторник, сряда и откривам, че се справям доста добре в понеделник поради допълнителните калории, които обикновено се консумират през уикенда. Тъй като имах един от тези почивни дни, започването на чисто в понеделник не беше толкова лошо. Когато започнах във вторник, бях толкова раздразнителен и уморен през целия ден. Чувствам се много по-добре във втория ми ден на гладуване за седмицата днес.

Имам едно и също нещо и не ми харесва. Продължавам да чакам тази мисловна яснота и острота да започне! Досега имах 3 бързи дни и се надявам следващият ми да е по-малко „мъглив“. Радвам се да чуя, че не съм сам в това.

Става по-лесно, честно! През първите няколко седмици се почувствах невероятно сънлив до средата на следобеда, а също така понякога открих, че едвам мога да изрека едно изречение (не е чудесно, когато се опитвате да преподавате клас от 30 тийнейджъри!). Продължавайте да упорствате, „мозъчната мъгла“ (брилянтен термин!), Изпитана в бързи дни, отшумява, когато от известно време спазвате плана.

Тъкмо съм на път да завърша втория си ден на гладно и също страдам от това, открих, че страничните ефекти върху концентрацията ми са далеч по-лоши от гладовете! Надявам се, че сте прав, като казвате, че това ще отмине, защото не съм сигурен, че мога да се измъкна с това, че съм толкова безмозъчен на работа още много ...

А, да, мозъчната мъгла. В момента все още страдам от това малко, но съм малко по-екстремен от повечето в постенето си, така че не мога да кажа, че няма смисъл.
Добре, че просто седя цял ден зад компютър и не върша много трудна работа. Когато тренирах в края на деня, забелязах, че резултатите ми са малко по-ниски, отколкото съм свикнал - но това има смисъл само защото тренирам в края на 22-часово гладуване! Харесва ми да мисля, че това кара мускулите ми да мачкат мазнините ми ^^

Вода, вода и още вода! наистина ми помогна да възпре мозъчната мъгла. В един бърз ден, преди обяд, обикновено минавам през 2-литрова бутилка вода с още 2 литра отворена и започнах.

Аз съм в 6-та седмица (12 килограма загуба) и все още пия много вода или билкови чайове и колкото и да е странно, не пикае цял ден.

Много течности ми действат.

Вече съм на 5-та седмица и честно мога да кажа, че не съм преживял това.

Единственият проблем, който имах, беше главоболие през първите няколко бързи дни и малко замаяност след тренировка в тези дни. Сложих го на дехидратация и увеличих приема на течности, който излекува проблема.

Всъщност се чувствам по-буден и буден в бързите си дни ... но тогава винаги ми харесваше да бъда различен! 😀

Аз съм в първия бърз ден от седмица 3 и определено имам мозъчна мъгла. Днес имах дълъг ден на работа - 11 часа. Сега съм у дома и единствената ми цел е да остана буден още няколко часа. Чувствам се по-малко продуктивен в постните дни. Надявам се мозъчната мъгла да изчезне и да мога да свърша повече вечери в гладни дни.

Съгласен съм . Определено имах мозъчна мъгла и също ми прилоша в деня след ФД. Пиех все повече и повече - и както вече казах - изглежда не премахвах големите количества вода, които абсорбирах.
Надявам се, че това ще се успокои. Направих 2 FD. Ще ми бъде трудно за работата, ако не.

преминах от някакъв вид тези главоболие, напрежение и стрес. използвах кафе 10 - 11 пъти на ден. след това прочетох публикация от един от форума и хората говорят за някаква добавка, наречена brainkrave. Просто го поръчвам и използвам това от няколко седмици. работи, тъй като те споменават на своя сайт, че е напълно естествено. така че, моля, дайте няколко отзива за това. Благодаря предварително .

На втория ми гладен ден днес и имам ужасна мозъчна мъгла. Концентрацията ми е ужасна, макар че не се чувствам особено гладен. Ще се опитам да пия повече, но май пиех много.
Някои от плакатите предполагат, че това ще става по-лесно с изминаването на седмиците - надявам се междувременно да са прави - всякакви идеи са много ценени!

Здравейте,
Подобрява се.

Току-що се научих да приема, че трябва да пия повече в Fast Days. Сега не получавам мозъчна мъгла, но ако не пия достатъчно, мога да получа леко главоболие на следващия ден. Така че, въпреки че не пия великите количества, които направих в началото на гладуването, все пак трябва да помня да пия достатъчно и да положа усилия.

Това е добре за мен, защото става въпрос за грижа за себе си .

Току-що завърших втория си правилен бърз ден, след като започнах 5: 2 миналата седмица. (В четвъртък имаше трети опит, но той не успя.)

Ограничението на калориите беше добре, но се чувствах много уморен и мъглив, което не беше добре, тъй като имах неща, които трябваше да направя. Пиех зелен чай, така че нямаше отнемане на кофеин и се погрижих да пия много вода, но бях толкова летаргичен, че трудно можех да се движа.

Имах първия си бърз ден в четвъртък. Беше по-лесно, отколкото си мислех, че ще бъде. Не минах през целия ден, без да ям. Изядох едно варено яйце и кисело мляко за закуска около 9 часа сутринта и след това в 13:30 ч. Имах още едно яйце с малко моркови. Ядох замразено ястие Healthy Choice за вечеря в 18 часа. Щастлив съм да съобщя, че отслабнах с 3 кг за 2 дни. Претеглих 157 в четвъртък сутринта и 154 в събота сутринта. Както и да е, аз съм психотерапевт и се нуждая от ума си и внимателен, тъй интуитивно си мислех, че цял ден без храна ще ми докара мозъчна мъгла ... и работата ми не ми позволява да го имам. Правейки го по този начин, изглежда, ми се получи, така че ще го направя по същия начин утре, който е в понеделник, и това ще е вторият ми пост.

Надявам се на насърчение от онези от вас, които се занимават с това от известно време. Днес е втората седмица от диетата ми - и третият ми ден на гладуване. Както много други, гладът не е мой проблем. Това е мозъчна мъгла. Добре съм в началото на деня, но до средата на следобеда не мога да мисля достатъчно ясно, за да работя. Наистина бих се радвал да чуя как другите са се справили с това.

Колкото по-дълго го правите, толкова по-добре става. Първоначално щях да получа главоболие и да имам по-малка концентрация. Опитайте и се придържайте към него. За мен отне около 6 седмици, за да мине това. Мисля, че първоначално черният ви дроб е толкова мързелив при превръщането на съхранените мазнини в глюкоза и кетонни тела, че мозъкът ви крещи за помощ. Мозъкът може да използва само глюкоза или кетон за енергия. Ако не приемате достатъчно храна, трябва да я вземете от съхраняваните мазнини. Черният Ви дроб се подобрява. Първоначално не можех да карам колелото си в бързите си дни, сега мога да го направя с лекота. Задръжте там, ще стане по-добре.

Имам толкова ужасна мозъчна мъгла и сънливост, че не мога да работя или да мисля. Страхувах се и да шофирам до работа. Колко време отнема това да се изчисти? Аз съм в първата си седмица. Трябва да уча и работя едновременно и не знам дали мога да продължа да правя това, ако се чувствам така глупаво. Пия много течности и кофеин и това не помага: /

Имах това днес. Обикновено се чувствам брилянтен в бързите дни. Мисля, че е по-лошо, защото снощи ядох тестени изделия, вместо нещо по-здравословно. Ям наистина добре, откакто започнах да постим, но това беше втората порция паста през тази седмица и на втория ден се почувствах зле. Мисля, че мъглата може да има нещо общо с преминаването от метаболизъм на глюкоза към мазнини. Може би колкото повече глюкоза сте започнали с по-лошия преход. Разбира се, хормоните също може да са играли роля. Отхвърлени неща.

Винаги съм откривал, че се чувствам много по-зле на следващия ден, ако преди съм имал алкохол или голямо ядене

Мозъчната мъгла никога не изчезваше за мен, така че не правя 5: 2, въпреки че намерих аспекти от нея много полезни. Изключвам храненето вечер (обикновено след 19:00) и не се чувствам гладен отново след 9 часа на следващия ден, така че обикновено ходя по 14 часа на гладно всеки ден. Отслабнах малко, но основната полза от това е, че не се чувствам гладен през цялото време. Бях постоянен пашар, а моите вечери/нощи бяха безкрайни пътувания до шкафа/хладилника, за да потуша угризенията, които никога не изчезваха!
Така че определено се радвам, че опитах 5: 2 - въпреки че не успях да остана, научих много.

Опитвам се да постим в дните си, когато работя от вкъщи, което имам късмета да мога да правя веднъж или два пъти седмично. Странно ми е по-лесно да се въздържам от храна, когато съм у дома, отколкото когато съм на работа! Но аз също съм по-муден и съм склонен да изпълнявам по-ниско мислещи задачи (например домакинство по имейл), а не сложни задачи за вземане на политики или решения в наши дни. Също така намирам, че денят ми се разтяга, така че свършвам приблизително същото количество работа, както бих направил в офиса, където мога да ям, но за по-дълъг период. Основно мисля, защото по-лесно се разсейвам и мисля по-бавно. Просто изглежда по-дълго да се свършат нещата.

Надявам се и тя да се подобри, тъй като работата ми е много взискателна и съсредоточена във времето, така че няма дадено тримесечие за пропуснати срокове ...

Здравейте всички, исках да актуализирам, че съм в седмица 3 и по-голямата част от мъглата изчезва в постните дни. Огладнявам и МНОГО мисля за храна, но засега се захранвам. Обаче забелязвам сега, че получавам мъгла в деня веднага след като постим. Дано и това изчезне ...

India.lochhead, о, да!

Някак си изпуснах топката този уикенд и имах много големи ястия, много захар и твърде много алкохол. Не можах да събера смелост да постим в понеделник, както обикновено - смянах да направя вторник и четвъртък за тази седмица. Определено го прави по-трудно. Може би защото е разрушил кръвната Ви захар? Аз не съм лекар и не знам много за това, но би имало смисъл!

В момента това се превръща в доста проблем за мен, което е жалко, тъй като диетата ми харесва много (след две седмици).

Аз също работя с много психически трудна работа, така че не мога да си позволя този спад в концентрацията и способността за учене. Гладът не е проблем и не се интересувате много от главоболието, но неспособността да се съсредоточите изобщо не е добра.

Мисля, че може би изяждането на 600 кал през деня може да е по-добра стратегия? Тогава мога да направя нещо релаксиращо през нощта, когато не ми се налага да използвам мозъка си твърде много. Някакви идеи?

Ако не се реши, не мисля, че мога да продължа с диетата за съжаление.

По ирония на съдбата, една от причините да започна толкова бързо беше навикът ми да ходя до хладилника, когато писането ми застоя. Сега обвинявам щанда/блока за мозъчната мъгла. Въпреки това се чувства много реално и е интересно да прочетете за опита на всеки с проблема. Това беше/определено е най-големият проблем, повече от глада.

Някой друг спомена ниската кръвна захар, за която също подозирах, че може да е проблемът. Мисля да опитам нещо като яйце или мандарина (два елемента, които имам под ръка в момента), ако това се случи по-късно днес. Освен това, вместо да ям всичките си 500/600 калории, може би е по-добра идея да ги разнасям.
Страхотно е да има този форум!

Попитах приятел, който гладува от една година или нещо подобно, какъв беше отговорът на това. Той каза, че го придържайте, става по-добре. Надявам се да е прав. Трябваше да започна отново от нулата, тъй като се отказах в труден ден и просто ядох, докато отново се почувствах нормален. Впоследствие се почувствах ужасно, че съм бил толкова слаб по воля, но сега се върнах на фургона ... И се опитвах да бъда добър към себе си и да го улесня днес. Това е бърз ден два след почивка от няколко месеца и ще се състои главно от немислещи задачи (т.е. домакинска работа, може би малко градинарство ... Все пак не пазаруване ...) Мисля, че ако постим в неработен ден, може да е по-лесно да се справя с мъглата, докато тялото/мозъкът ми се приспособи. Това просто означава, че може би съм малко асоциален за няколко седмици! Влюбих се в хората, които имат значение ... 🙂

Сега определено се подобри малко за мен. Не съм на умствения си връх в един бърз ден, но вече не ставам умствено затруднена и губя способността си да се концентрирам. Мога да работя сега. Определено си струва да преместите колкото се може повече натоварена работа и безмозъчни задачи в бързите дни.

Открих, че започвам да удрям тази стена малко около 15:30 - 16:30, след като не ям нищо цял ден, последно хранене 20:00 предишния ден. Когато усетя, че като ям нещо малко, първоначално една ябълка беше добре, но за мен 100 грама авокадо изглежда още по-добре. Това решава проблема до основното ми бързо хранене 17:30, когато имам вечерна среща, или 19:00, когато нямам. Тогава съм добре.

Все още експериментирайки, главоболието почти изчезна. Не се противопоставям на изпробването на калориите през деня, но искам разширен ефект на гладно и бих бил доста заядлив, когато дойда да си лягам, ако мисля, че съм с този подход. Общо взето успех, засега.

Обратно. Мъглата напълно изчезна сега, когато ям само обяд в постните дни и имам малко въглехидрати с обяда си.

Аз обаче губя пътя по-бавно, ако изобщо го правя. Предполагам, че не мога да имам всичко 😉

Изпивам допълнителна чаша или две кафе. Това изглежда помага.

Използвам неподсладено бадемово мляко в кафето, около 100 мл за 16 калории.