Как действа кетогенната диета върху тялото?

диета

Кетогенната диета за изграждане на тялото помага за поддържане на правилна форма на тялото и увеличаване на мускулите. Това е специална диета, която помага за разбиване на излишните запасени мазнини в тялото и за подобряване на мускулите, придавайки форма и гъвкавост на тялото на строителя. Фиксираният дневен прием на калории в кетогенната диета за културизъм е 20%, което дава баланс в телесното тегло. Консумацията на прием на мазнини на грам протеин трябва да бъде 1,5 грама. Докато продължавате кетогенна диета културизъм трябва редовно да увеличавате количеството въглехидрати в продължение на три до четири дни, поне два часа преди физическата си тренировка. Зад съгласуването на въглехидратите в организма е целта е . да се увеличи количеството гликоген в мускулите, за да се помогне в силна, постоянна интензивна тренировка за поддържане на тонизираното тяло.

Различните видове протеинови мазнини и техният процес на приемане в кетогенната диетична култура

Има два различни начина, по които можете да изберете да поемете въглехидратната храна за вашата диета в кетогенната диета бодибилдинг.

  • Първо яжте всякакви мазнини или въглехидрати, които искате и изберете - ако решите да следвате този диетичен план, тогава трябва да се придържате към въглехидратите с ниско съдържание на мазнини
  • Второ, можете да започнете да приемате голямо количество гликемична храна или храна с прием на глюкоза и бавно да преминете към нисък прием на гликемична храна - и спазването на този план ще ви даде балансиран хранителен прием

Технически и двата начина са много полезни във фазата на кетогенна диета бодибилдинг . Различният прием на протеини, който може да помогне за поддържане на мазнините и въглехидратните части в тялото, са:

  • риба
  • наденица
  • цели яйца
  • пържола и бекон
  • протеинови шейкове
  • пиле

Тези хранителни продукти повдигат целия процес на диета, като регулират енергийните клетки по цялото тяло.

Плюсовете на кетогенната диета

Кетогенната диета за бодибилдинг е много ефективна и добра за поддържане на тяло за спортен човек в областта на бодибилдинга, дори е добра за хора, които предпочитат да тонизират тялото си в мускулеста форма. Положителните ефекти от диетите са,

  • Премахването на приема на нишесте помага при използването на голямо количество телесни мазнини за набиране на енергия
  • Метаболизмът в тялото се увеличава, като помага за бързото намаляване на теглото
  • Увеличеното количество прием на протеини помага за поддържане на стомаха пълен за по-дълъг период от деня
  • След като диетичният план бъде продължен и приет от тялото, гладът се увеличава на по-високо ниво

Най-лесният начин за изгаряне на мазнини! Когато тялото ви е в кетоза, то изгаря мастните клетки за енергия вместо въглехидрати - опитайте Purefit KETO, за да стартирате този процес!

Недостатъците на кетогенната диета

С положителните ефекти има и някои негативни странични ефекти или отслабващи ефекти от кетогенната диета бодибилдинг. Те са

  • Тялото понякога става много по-тънко, отколкото при други диети
  • Нивото на кръвната захар може да падне, което води до по-голямо желание за прием на глюкоза
  • Понякога бързо променящият се метаболизъм, дължащ се на диетата, може да помогне за внезапно възстановяване на загубеното телесно тегло

И в двата случая положителните ефекти са много жизнеспособни и от изследването се доказва, че по целия свят този кетогенен диетичен бодибилдинг е много ефективен, когато се следва правилно според простите стъпки.