Последна актуализация на 25 октомври 2020 г. в 14:48 ч

тренировка

* Този рутинен и диетичен план за тренировки на Том Харди е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Мисля, че досега всички сме виждали Том Харди и в Warrior, и в The Dark Knight Rises.

И, надявам се, сега и Venom!

Докато актуализирам тази статия, трябва да спомена този факт, че тази рутинна тренировка е една от най-използваните от стотиците в SHJ. И, надяваме се, добавянето на повече информация за хранителните стойности само ще доведе до по-нататъшните промени.

Харди започна като изваден, но разкъсан ММА боец ​​във филма „Воин“ - и трансформира физиката си в Бейн!

Въпреки че някои хора може да искат и тренировка „Воин“, вие сте тук за самия едър човек. Харди остана на подобна тренировъчна рутина, докато размени няколко движения и напълно промени диетата си за тази роля.

Статистика на Том Харди:

Височина: 5’9-5’10 (в зависимост от източника)

Тегло: (приблизително) 180 lbs.

Възраст: 41

Том Харди е точно над краткия диапазон за мъже, които виждаме на сайта.

Обикновено класифицирам този по-кратък диапазон около 5’5-5’8, който ще покажа по-долу.

Тази средна височина пада в диапазона 6’1-6’3 с известни личности като Крис Прат, Крис Хемсуърт, Крис Еванс, Адам Шофьор, Стивън Амел, Клайв Станден и много други.

Момчета около 5’10-6’0 са пичове като Брад Пит, Мат Деймън и Джейсън Стейтъм, но АКТУАЛНО по-краткият диапазон е изпълнен с момчета като Марк Уолбърг, Зак Ефрон, Кит Харингтън, Том Холанд и др.

Но не се притеснявайте.

Ние пишем тези процедури, за да бъдат използвани от всякаква форма и размер.

Том Харди Диета и хранене

Източници ни казват това за диетата на Том Харди през многобройните му етапи:

По време на подготовката си за Warrior, Харди консумира 5-6 хранения с постни протеини и сложни въглехидрати като пиле, риба, зеленчуци и овес.

Това обаче се промени драстично, когато трябваше да се облече за ролята на Батман в Dark Knight Rises. Диетата му включваше много въглехидрати, мляко, протеинови шейкове и други добавки.

Което определено мога да видя.

Сигурен съм, че Том Харди избира да диетира много по-гъвкаво през редовния си живот, но когато трябва да се откажете от роля като Warrior, ще има дефицит, а някои ще се наклони, докато Bane определено беше поглед, който му трябваше върху мускулите и в насипно състояние за.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на тренировките на Том Харди

Ето какво има да каже Mens Fitness за рутината на Харди:

Треньорът на Харди използва нетрадиционен подход към старомодната техника на объркване на мускулите, като разделя тренировките на Харди на кратки сесии четири пъти на ден. Тренировките обикновено падат първо сутрин, по обяд, рано вечер и преди лягане и продължават приблизително 20 минути с фокус върху силовите тренировки. Начинаещите трябва да планират да започнат само с сутрешните и вечерните тренировки, преди да добавят останалите две, тъй като се чувствате по-удобно с режима.

Добре, всичко ми е объркано в мускулите, но също така трябва да поддържаме тренировката малко по-практична за всички, които няма да имат време да се поберат в 4 сесии на ден. Ето защо нашата тренировка Bane ще се състои от 2 тренировки на ден в опит да изгради чиста маса.

Харди знае нещо или две за преобразяването на тялото си.

Различните роли изискват различна физика и той е доказал, че може да се справи с предизвикателството и да ги поеме!

Друго нещо, което трябва да вземете предвид, когато говорим за физиката на Харди в Изгрева на тъмния рицар, е, че той има огромен гръб и капани, ръце и гърди с приличен размер, но всъщност не е разкъсан.

Това е казано: натрупването на маса или обучението, за да бъдете разкъсани, ще бъде изключително зависимо от вашата диета.

Както виждаме в програмите за супергерои, ако искате да насипвате, ще трябва да увеличите калориите, точно както, напротив, ако искате да намалите, ще трябва да намалите и да имате дефицит.

Това обаче е добре за нас, защото тогава трябва да отделяме тренировките му и да ги използваме в наша полза.