лесно

Всички стигаме до точка в живота си, в която се вглеждаме дълго и упорито в себе си и осъзнаваме, че бихме могли да направим, като отслабнем малко и станем по-здрави. Обикновено това е в началото на годината, с новогодишни резолюции и хората са решили да загубят празничното си тегло, но този момент може да настъпи по всяко време през годината. Ако в момента се борите със загубата на тези излишни килограми, не знаете откъде да започнете, може би сте опитвали и не сте успели няколко пъти в миналото, защо не опитате обучението по муай тай?

Съдържание

Какво е муай тай?

Муай тай е древно бойно изкуство, всъщност националният спорт на Тайланд и е на повече от няколкостотин години. Основните принципи на изкуството, известно още като „Изкуството на осем крайника“, е, че използвате осем различни части на тялото си, за да представите оръжия. Ръцете като мечове и ками, пищялите и предмишниците като броня, лактите като тежки боздугани и чукове, а коленете и краката като брадвата/тоягата. Понякога объркан с кикбокс, Муай Тай използва цялото тяло постоянно, докато атакувате и защитавате, което води до много изпотяване и много изгаряне на калории, повече от което и да е друго бойно изкуство или спорт, за които бихме могли да се сетим! Нека разгледаме по-подробно четири от основните причини муай тай да ви помогне да отслабнете.

Сърдечно-съдови упражнения

Всички знаем, че сърдечно-съдовата дейност е ключът към отслабването, независимо дали става въпрос за активен спорт или просто за сутрешен джогинг. Кардио активността изгаря калории, което в крайна сметка води до загуба на тегло. Няма много дейности, които да се сравняват с кардио тренировката, която получавате с муай тай. Постоянното движение на тялото и крайниците ви гарантира, че получавате задълбочена и натоварена тренировка.

Силова тренировка

Друга голяма тайна, за която не са наясно много хора, е, че мускулите изгарят мазнините. Колкото повече мускулна сила имате, толкова по-лесно е да изгаряте мазнини през целия си ден, както по време на тренировка, така и докато седите на дивана си. Обучението по муай тай включва много физически труд, непрекъснато напрежение на мускулите при всяка атака и всяка пара, почти толкова ефективно, колкото вдигането на тежести, но не толкова скучно!

Обучение за цяло тяло

По отношение на силовите и мускулни тренировки, друго голямо предимство на муай тай е, че работи върху цялото тяло. Трябва всичките ви крайници и мускули да бъдат силни и готови, преди да се изправите срещу опонента си, от ръцете до сърцевината до краката, до гърба и раменете и да поддържате равновесие, няма друга активност, която да ви кара да притискате цялото тяло към границите, както прави муай тай. Ще бъдете изморени и изпотени навсякъде, което в крайна сметка е това, което искаме за отслабване.

Интервално обучение

И накрая, ако сте се запознали с фитнеса и загубата на тегло, несъмнено ще срещнете термина интервални тренировки. Това предполага, че губите повече калории, като правите кратки, интензивни периоди на упражнения и активност редовно. Това е да разчупите нормалната рутина и да тренирате сърцето си да се адаптира бързо към различни условия. Муай тай обикновено включва многократни кръгове от 3-5 минути, като периодите между тях се охлаждат. Това в крайна сметка ще увеличи метаболизма ви и ще увеличи ефективността и скоростта, с които тялото ви изгаря тези калории, за да можете да влезете във формата, към която се стремите.