Тази жена промени начина си на живот, за да спечели плячка - и новият й план беше изпълнен сериозно.

снимки

Бях на 15, когато най-добрата ми приятелка за първи път описа дупето ми за палачинки като „удължено бедро“ - и тя беше права. Дори сега, когато съм на 26 и тренирам четири или пет пъти седмично, никога не съм успявал да поддържам забележими печалби.

И въпреки че обичам тялото си, винаги съм се чудил дали бих могъл да изградя балонче, което да докаже, че приятелят ми греши.

Този май предизвиках себе си за цялостен преглед на начина на живот, за да видя колко мога да засиля задника си за две отделни седмици. За насоки се обърнах към регистрирания диетолог Робин Бари Кайдън и Дон Саладино, собственик на Drive Health Clubs и личен треньор на знаменитости като Блейк Лайвли и Райън Рейнолдс.

Промяна на диетата ми

Когато се срещнах за пръв път с Kaiden, очертах какво ядох редовно, преди тя да оцени скоростта на метаболизма ми в покой със специален инструмент, наречен MedGem, в който вдишвате:

За значителни печалби от глутея тя ми каза, че ще трябва да консумирам повече калории, отколкото съм яла. Разликата възлизаше на втори обяд и много по-сърдечни закуски, отколкото бях свикнал. Ето насоките на Kaiden. (Консултирайте се със собствения си лекар или диетолог, преди да последвате примера.)

Улесних новата си диета през уикенда, преди предизвикателството официално да започне, като малко по малко увеличавах приема на храна. Въпреки че обикновено приготвям храна за един час в неделя, прекарах около три часа в печене на сладки картофи, варене на ориз и яйца, правене на лодки от тиквички и сотиране на смляно пуешко месо.

Ето какво ядох в един типичен ден преди и след като видях Kaiden:

Промяна на моите тренировки

Преди предизвикателството бих изтичал две до три мили навън преди работа или бих взел 45-минутен групов фитнес клас като бокс или бягаща пътека. След като Саладино оцени първоначалната ми сила, ловкост и издръжливост, той обясни проблема с моя подход: „Класовете са забавни, но се повтарят“, каза той. „Те те обуславят да тренираш с едно основно ниво на интензивност.“