Споделя това:

загубата

Може би сте се подигравали на баба си, че яде ежедневната й порция сини сливи, но както се оказва, тя може да е била на нещо. Заредени с хранителни вещества, които предпазват костите ви и подобряват цялостното ви здраве, сините сливи може да са една от най-важните храни за здравословно стареене.

Ако още не сте знаели, сините сливи са всъщност само сушени сливи. Въпреки че съдържат прилично количество захар, те също са пълни с фибри, които забавят усвояването на захарта в кръвта. С други думи, не е нужно да се притеснявате, че сините сливи ще повишат кръвната Ви захар, защото фибрите се грижат за това!

Фибрите също могат да помогнат за борба със запек и други храносмилателни състояния като хемороиди, които са често срещани при възрастните възрастни. Той също така помага за увеличаване на полезните бактерии в червата, което може да допринесе за загуба на тегло и е доказано, че насърчава ситостта, което прави по-малко вероятно да преядете. Само една чаша порция сини сливи съдържа шест грама фибри, което е солидна доза! Те също са богати на други жизненоважни хранителни вещества като калий (който помага за храносмилането и кръвното налягане), както и други ключови витамини като витамин А, К, В6, ниацин и желязо!

Що се отнася до здравето на вашите мускули и кости, сините сливи са чудесно допълнение към вашата диета, тъй като съдържат бор, минерал, който е необходим за изграждането на костите и мускулите. В едно проучване консумирането на сини сливи показа, че предотвратява загубата на костна маса при жени в постменопауза, склонни към остеопороза. Още по-впечатляващо беше, че за да видят резултати, тези жени трябваше да ядат само пет до шест сини сливи на ден. Друго проучване също показа, че консумацията на сини сливи намалява ефекта от радиацията върху костната маса, така че ако сте на лечение, вземете сини сливи в диетата си, ASAP!

Тъй като са заредени с желязо, сините сливи също имат много ползи за красотата. Недостигът на желязо, който е много често срещан при по-възрастните жени, причинява окислително увреждане на кожата, което води до повече бръчки, фини линии и скучен вид. Да не говорим, косопад. Добавете желязо обратно към диетата, като изхвърлите няколко сини сливи и антиоксидантите в плодовете ще изпратят кислород към увредените кожни клетки и космените фоликули. Яжте по няколко сини сливи на ден и ще забележите по-здрави кичури и по-сияйна кожа!

Най-хубавото при сините сливи е, че наистина лесно можете да извлечете всичките им ползи. Всъщност повечето от споменатите проучвания изискват само ядене на пет сини сливи дневно, за да се видят промени. Можете да ги ядете направо, да ги добавяте към печени продукти, да ги пюрирате, за да ги използвате като сладко или да ги добавяте към смутита. Изборът е твой! За най-здравословен залог изберете сини сливи, които не съдържат добавени захари или консерванти. Обичаме ги от Sunny Fruit ($ 6.99, Amazon).