Последна актуализация на - 22 май 2020 г., 13:58 IST

01/6 Храни, които могат да отслабят имунитета ви

За повечето от нас грабването на захарен бонбон, сладолед или пакет хрупкави вафли е най-добрият начин за преяждане и задържане на стреса и безпокойството. Не само за да отклоним ума си, но и за да заситим странния глад, често се обръщаме към няколко храни и напитки като кафе, пържени джанки или сладоледи, но знаете ли, че тези малки навици могат постепенно да отслабят имунитета ви и да повлияят на здравето ви в в дългосрочен план.

тези

Опитваме всичко възможно, за да останем във форма и здрави. В крайна сметка, здраво тяло и здрав ум е всичко, от което се нуждаем, за да оцелеем пред предизвикателствата на този забързан свят. Точно от упражненията до здравословното хранене, ние се опитваме по най-добрия начин да сме в крак с всички фитнес тенденции. Но често в крайна сметка пренебрегваме тези малки неща и изпиваме склонност да облекчим стреса си и дори когато обръщаме внимание на всичко това, чувстваме, че нашата тренировка и здравословните навици ще ни спасят от несгодите.

Тъй като светът се бори с най-смъртоносните вирусни атаки за всички времена, тази фаза е пробуждаща се за повечето от нас. Без точна линия на лечение или ваксинация, единственият начин да бъдете в безопасност е чрез изграждане на солидна имунна система. Както се казва, „Рим не е построен за един ден“, изграждането на силна имунна система се нуждае от много усилия, заедно с това разделяне с храната, което бавно отслабва метаболизма и имунитета ви. Ето ниско съдържание на храни, които ядем почти от време на време, за да угодим на вкусовите си рецептори, без да осъзнаваме как влияят на имунитета ни и върху цялото здраве.

02/6 Бонбони, венци и желета

‘Малко сладко снизхождение не би навредило’, като приемем, че често се почерпяме с някои вкусни бонбони и желета, които перфектно засищат душата ни с вкуса си, но в дългосрочен план могат да повлияят на здравето ни. Тези захарни бонбони мигновено повдигат настроението ни и това се случва поради наличието на захар. Излишъкът от консумация на захар причинява възпаление и това допълнително се отразява на здравето ни, като отслабва белите кръвни клетки. Wbc в кръвта ни е известно, че се бори с инфекциите и антителата. Следователно, консумирането на твърде много захарни бонбони в дългосрочен план може да повлияе на имунната ви система и може да доведе до заболявания като диабет и холестерол.

03/6 Ягоди

Плодовете са чудесни за здравето, но твърде много от всичко не е добре. Това супер вкусно зрънце може да добави живот към всичко, към което е добавено! Но знаете ли, че твърде много ягоди могат да понижат имунитета ви. Ягодите отделят компонент, наречен хистамин, което води до задръствания. Увеличаването на хистамин може да доведе до чувство на дискомфорт в носа и може да влоши проблемите със синусите.

04/6 Кафе

Най-вече започваме деня си с тази супер релаксираща смес, точно от това да бъдем най-добрият стрес до идеален начин за прекарване на времето с приятели, кафето е неразделна част от живота ни. Но често чувстваме странен дискомфорт, причинен от подуване на корема, това е така, защото кафето има кофеин и прекалената консумация на кафе води до лошо храносмилане, подуване на корема и разстройство на стомаха. Отделно от това, твърде много кафе също може да ви накара да се почувствате дехидратирани. Кофеинът е диуретик, което ви кара да се чувствате дехидратирани и може да ви накара да се почувствате гадене.

05/6 Чипс и вафли

Чиповете правят най-добрите спътници, които заслужават преяждане, но знаете ли, че пакет, пълен с чипове, всъщност може да ви направи нездравословни. Заредена със сол и мазнини, тази обработена опаковка от доброта е без съмнение вкусна, но твърде много сол може да отслаби имунната ви система в дългосрочен план и да причини разстройства като високо кръвно налягане и холестерол.

06/6 Сладоледи

Сладоледите са спасителите, когато става въпрос за побеждаване на изгарящата жега. Нищо чудно, че вкусният му вкус е толкова примамлив, че да му се противопоставите стане трудно, но ако сте човек, който прекалява с тази греховна наслада, може би е време да натиснете бутона за пауза. Тази сладка наслада е заредена с пълномаслена сметана и мляко, което го прави с високо съдържание на наситени мазнини. Освен това добавената захар в сладоледите увеличава възпалението и незабавно повишава нивото на захарта.