Тествайте IQ на кръвното си налягане

Отговорете на тези въпроси и вижте колко добре се справяте:

Кръвното налягане се променя през целия ден. То…

е най-висока, докато спите.

тествайте

се издига, когато се събудите.

е по-ниска, когато се къпете.

Кръвното налягане се измерва с горно и долно число. Те се наричат ​​...

систолична и диастолична.

числител и знаменател.

Отчитане на кръвното налягане под 120/80 се счита ...
Ако не се лекува, високото кръвно налягане може да доведе до ...

инфаркт и сърдечна недостатъчност.

Всички изброени.

Всеки може да развие високо кръвно налягане, но шансовете ви са по-големи, ако ...

имате наднормено тегло или затлъстяване.

са на възраст под 45 години.

Защо намаляването на приема на сол помага за предотвратяване на високо кръвно налягане?

Намалява натрупването на течности в тялото

Позволява на съдовете да се отпуснат

Помага за намаляване на сърдечната честота

Какво можете да направите, за да контролирате високото кръвно налягане?

Вземете и останете със здравословно тегло

Вземете лекарството за кръвно налягане според указанията на Вашия лекар

Всички изброени

Отговори за кръвното налягане

Колко добре се справихте?

1. Б. е верният отговор. Кръвното Ви налягане е най-ниско, когато спите и се повишава, когато се събудите.

2. A е верният отговор. Кръвното налягане винаги е дадено като две числа, систолното и диастолното налягане. И двете са важни. Обикновено те се пишат едно над или преди другото - например 120/80 mmHg. Горното или първото число е систоличното, а долното или второто число е диастоличното. Ако кръвното Ви налягане е 120/80, казвате, че е "120 над 80".

3. Б. е верният отговор. Отчитането на кръвното налягане под 120/80 се счита за нормално. Като цяло, по-ниското е по-добро. Въпреки това, много ниското кръвно налягане понякога може да бъде причина за безпокойство и трябва да бъде проверено от лекар.

4. д е верният отговор. Ако не се лекува, високото кръвно налягане може да доведе до инсулт, бъбречна недостатъчност, инфаркт и сърдечна недостатъчност.

5. A е верният отговор. Всеки може да развие високо кръвно налягане. Но шансовете ви да получите високо кръвно налягане са по-високи, ако имате наднормено тегло или затлъстяване.

6. A е верният отговор. Натрият в готварската сол причинява задържане на течности, което може да повиши кръвното Ви налягане.

7. д е верният отговор. Правенето на промени в начина на живот, които включват тези действия, може да предотврати и подобри високото кръвно налягане.

Основи на кръвното налягане

Според Американската сърдечна асоциация почти половината от възрастните американци живеят с високо кръвно налягане. Мнозина дори не знаят, че го имат. Високото кръвно налягане, често известно като хипертония, обикновено не показва предупредителни признаци или симптоми, поради което е наречено „безшумен убиец". Това налага на всеки да проверява редовно кръвното си налягане за добро здраве.

Високото кръвно налягане може да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми, включително инфаркт и инсулт. Добрата новина е, че ако високото кръвно налягане се хване достатъчно рано, хората често могат да го справят чрез промени в начина на живот и лекарства.

Познайте основите

Кръвното налягане е силата на кръвта, която притиска стените на артериите. Измерва се с помощта на две числа, известни като систолично и диастолично кръвно налягане. Хипертонията означава, че налягането в кръвоносните съдове е по-високо, отколкото би трябвало да бъде.

През 2017 г. Американският колеж по кардиология и Американската сърдечна асоциация предложиха нови насоки за високо кръвно налягане. Понастоящем нормалното кръвно налягане се счита за по-малко от 120 систолично (горно число) и диастолично (по-ниско число) по-малко от 80; повишено кръвно налягане е 120-129 систолично и диастолично по-малко от 80; високото кръвно налягане е систолно от 130-139 или с диастолично от 80-89.

Здравословни навици за сърцето

Най-добрият начин за предотвратяване на високо кръвно налягане е здравословният начин на живот. Обмислете следните стъпки:

Яжте хранителна диета.

Това включва много плодове и зеленчуци, както и храни с ниско съдържание на сол и високо съдържание на калий. Говорете с Вашия лекар за диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията).

Поддържайте здравословно тегло.

Наднорменото тегло увеличава риска от високо кръвно налягане; попитайте Вашия лекар за изчисляване на Вашия ИТМ (индекс на телесна маса), ако теглото Ви не е в здравословен диапазон.

Вземете достатъчно физическа активност.

Възрастните трябва да получават два часа и половина упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене или колоездене, всяка седмица. Децата и юношите трябва да получават по един час физическа активност всеки ден.

Не пушете.

Пушенето на цигари повишава кръвното налягане и увеличава риска от инфаркт и инсулт. Ако пушите, има много ресурси, които да ви помогнат да се откажете. За повече информация посетете mywha.org/quit.

Ограничете употребата на алкохол.

Твърде много алкохол може да повиши кръвното налягане. Експертите казват, че мъжете не трябва да пият повече от две напитки на ден, а жените не трябва да пият повече от една.