начина

Притеснявате ли се от приема на алкохол? Може би чувствате, че пиете твърде много или твърде често. Може би това е навик, който искате да контролирате по-добре.

Винаги е разумно да се консултирате с Вашия лекар - тя трябва да може да Ви помогне да решите дали е най-добре да намалите или да се въздържате. Хората, които са зависими от алкохола или имат други медицински или психични проблеми, трябва да спрат да пият напълно.

Но много хора могат да се възползват просто чрез намаляване. Ако Вашият лекар Ви предложи да ограничите пиенето си, Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAAA) предполага, че следните стъпки могат да бъдат полезни:

Някои от тези стратегии - като следене за натиск от страна на връстници, заетост, молба за подкрепа, осъзнаване на изкушението и постоянство - могат да бъдат полезни и за хората, които искат да се откажат напълно от алкохола.

След като намалите пиенето си (така че сте на или под препоръчаните насоки), изследвайте редовно навиците си за пиене, за да проверите дали поддържате това ниво на пиене. Някои хора постигат целта си само за да открият, че старите навици се появяват отново по-късно. Ако това се случи, консултирайте се с Вашия лекар.

За да научите повече за методите за диагностика и лечение на пристрастяването, прочетете Преодоляване на пристрастяването, Специален здравен доклад от Харвардското медицинско училище.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.