Болки в слабините, болки в бедрото и коляното, особено когато трябва да станете от леглото или столовете, ограничена подвижност на краката, трудно е да обуете обувки или чорапи. Това са всички симптоми на проблеми с тазобедрената става. Решението е терапевтична гимнастика с тазобедрена коксартроза.

Накратко за болестта

Коксартроза (деформираща артроза) испатологично дегенеративно ставно заболяване, което е придружено от силна болка в областта на засегнатата област, с откат в близките мускули.

упражнения
Хрущялът изсъхва и се пука, нарушава образуването на нови влакна и има ограничение в амплитудата на движенията, а с времето или при липса на лечение подвижността на ставите е напълно загубена. Те растат заедно и човек става инвалид. Това е една от най-честите патологии на опорно-двигателния апарат.

Структура на ставата

Тазобедрената става принадлежи към прости стави. Образувано е само от две взаимодействащи кости: топчестата глава на бедрената кост се вкарва в ацетабулума на илеума на таза и заедно те образуват един вид шарнир, благодарение на който човешкото тяло извършва различни движения. И двете взаимодействащи кости в мястото на контакт са покрити с хрущял, който подобно на мека гъба абсорбира ставна течност, която е смазка за предотвратяване на триенето на костите.

Причини за заболяването

Най-честата причина е нараняване. От 10 до 20% от всички клинични случаи на коксартроза възникват поради предишно нараняване: кракът е наранен, коляното е боляло, сухожилията на глезена са се разтегнали - това са всички провокатори на заболяването, което може да се случи 5, 10, и дори 15 години след нараняване.

Приблизително една трета от случаите са системно прекомерно натоварване на ставата. Бегачите, футболистите и тежките спортисти са много често засегнати от това заболяване след 35 години, както и хора, чиято работа е свързана с вдигане на тежести - товарачи, животновъди. Често възрастните хора страдат поради изсушаване на междучленената течност и изтъняване на хрущяла, а също и хора с наднормено тегло, чието ставно натоварване се увеличава 250 пъти в сравнение с слаб човек.

Съществува и фактор за вродена аномалия на главата на ставата - ако се установи, се препоръчва от детството да се занимавате с терапевтична гимнастика. Когато коксартрозата е изключително важно да продължите да се движите и въпреки неудобните усещания, не позволявайте застояли явления в периартикуларните тъкани.

Много важен провокатор за развитието на болестта са дългосрочен стрес, нарушен метаболизъм и недохранване. Също така коксартрозата може да се развие на фона на менопаузата и свързаните с възрастта промени в тялото.

Ставна гимнастика

Как да изберем терапевтична гимнастика с коксартроза? Можете да започнете с най-простите движения на ставите: въртене на раменете, врата, лактите и глезените, както и оста на гръбначния стълб. Има няколко опции, които можете да намерите в описанието или видеото. Сукшма-вяяма е много полезна. Това е гимнастика за стави по метода на йога.

На основата на тази система Норбеков създаде своя собствена версия за развитието на ставите на цялото тяло. Всички те са много сходни по принцип на действието и техниката на изпълнение и се считат за много полезни при всяко заболяване на опорно-двигателния апарат.

Важна роля играе свързването на дихателното движение; трябва навреме да се опитате да ги синхронизирате, така че не просто набор от механични движения, а съзнателна гимнастика. Коксартрозата от 2-ра степен реагира много положително на упражнения от този характер; трябва да изберете само тези, които не доставят изразена болка.

Основен комплекс от упражнения №1

Най-елементарната медицинска гимнастика с коксартроза може да се изпълнява със стол като симулатор, всяко упражнение трябва да се повтори поне десет пъти

  • Седейки на стол с прав гръб и стегнати колене, трябва да се опитате да разнесете петите до максимално възможния ъгъл на отваряне.

Комплекс от упражнения номер 2

Ако първоначалната гимнастика с коксартроза номер 1 се дава лесно, тогава е възможно да се пристъпи към по-сложни движения.

  • Легнете по гръб с крака, свити на пода, поставени на ширината на раменете (важно е да поставите ограничителите строго успоредно един на друг), опитайте се да повдигнете таза към тавана, опитвайки се да останете за няколко секунди в горната точка.

  • Легнете по гръб, сгънете краката си и разтворете коленете си встрани, притискайки подметките си един към друг, след което се присъединете към коленете си.
  • Легнал на плоска страна, облегнал лакът на пода и се опитва да повдигне крака си настрани, също се опитва да фиксира горната позиция.
  • Легнете по корем и разтворете краката си по ширината на раменете, сложете ръцете си под главата (за да отпуснете челото си) и се опитайте да повдигнете бедрата си във въздуха. Можете или едно или две наведнъж, можете да симулирате плуване. Също така ще бъде полезно да преместите краката си встрани по тегло. Направете 8 пъти за всяка опция упражнение упражнение. Коксартрозата от 2-ра степен реагира много добре на движения от този вид.
  • Движение на краката с имитация на каране на велосипед: веднага напред, след това назад, от 12 пъти до всяка опция.
  • Вземете малка топка или книга, затегнете между коленете и се опитайте да стиснете с помощта на вътрешните мускули на бедрата. Ако е възможно, запазете поне 20-30 секунди.
  • Облегнете здраво на кръста и свитите крака в пода, повдигнете горната част на тялото, като използвате мускулите на пресата и фиксирайте положението, докато е възможно.

Всяка гимнастика с тазобедрена коксартроза - това е преди всичко вниманието към усещанията, механиката на движението и осъзнаването какво се прави и защо. Разбира се, веднага не можете да избегнете неприятни усещания на ръба на болезнени, но докато работите през тялото, тя ще реагира по-малко на стимула и следователно ще има нов тласък за движение.

Всяко въздействие върху проблема на първо място трябва да бъде систематично, стабилно и правилно изпълнено. Само тогава ще бъде възможно да се каже, че гимнастиката е помогнала при коксартроза.

Метод на д-р Бубновски

Д-р Сергей Бубновски има голям опит в лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат. Неговият метод е двигателната терапия, кинезитерапията. Практическите му проучвания са на повече от 30 години и броят на излекуваните пациенти се изчислява на хиляди.

Спецификата на упражненията, които той предлага, е, че те се правят достатъчно бавно, плавно и с максимална концентрация върху усещанията и механиката на движението - това е най-важната част от съвместната гимнастика. Коксартрозата ще отстъпи, връзките на ставата постепенно ще станат по-силни и мускулите, разположени до тях, които отговарят за движението, ще се подобрят, изолирането на периартикуларната течност и подвижността на самата става ще се подобрят, а болката и възпалението ще изчезнат.

Гимнастика Бубновски с коксартроза се избира и назначава индивидуално, въз основа на проучването и степента на заболяването. Лечението се поддава на различни възрастови групи и пациенти с тежка 4 степен на заболяване. Има опции дори за тези, които не могат да станат от леглото.

Какво трябва да направя, ако съм изострен?

Ако е имало обостряне на заболяването, трябва временно да намалите активността, да почивате и да пиете много чиста вода. В същото време са необходими минимални движения без силна болка. Малко сгъване-удължаване, легнало на гърба, леко завъртане с малка амплитуда ще помогне на ставите да не загубят последната подвижност. Важно е да запомните, че движението е живот.

Масажи, затоплящи компреси и други подобни ефекти също не се препоръчват. При особено критични условия се прилага операцията.

Диета с коксартроза

При наднормено тегло (ако има такова) се предписва диета за намаляване на телесното тегло, с повишено съдържание на растителни протеини и нисък холестерол. Ако няма проблеми с теглото, препоръчително е да не ядете храни, съдържащи повишено количество соли, и да пиете възможно най-много пречистена вода.

Трябва да се изключи от диетата на мазни месни продукти, захар, тесто с мая, алкохол и кафе. Но постната риба, кисело-млечните продукти и ядките са много добре дошли, както и продукти, богати на калций. Препоръчително е да се ядат повече пресни зеленчуци и плодове, с минимална топлинна обработка, мед, от зърнени храни - елда и овесени ядки. Много е добре да се пият чайове и отвари от билки, които стимулират метаболизма и премахват токсините от кръвта.

Превантивни методи

За целите на превенцията е необходимо:

  • спазвайте правилната балансирана диета,
  • отървете се от лошите навици (алкохол, никотин и заседнал начин на живот),
  • редовно се разхождайте на чист въздух,
  • прави йога, тай чи или чигонг и в никакъв случай не ограничавай подвижността, ако болестта вече е поразила.

Ако е възможно, можете и трябва да посетите басейна (плуването много добре помага при проблеми с краката), да карате колело, да използвате услугите на масажист и инструктор за рехабилитационни терапевтични комплекси. Най-добрата гимнастика при коксартроза са действия под наблюдението на компетентен специалист, така че е по-добре да си позволите да сте здрави и да предотвратите появата на болестта, отколкото да се отървете от нея след това.