Миналата седмица училища в Турция, които бяха затворени от март, когато огнището на коронавируса беше обявено за пандемия, официално отвориха вратите си - макар и с нови правила и с много по-намален капацитет. Въпреки че връщането в лице е ход, оспорван от много здравни служители, както учениците, така и учителите са пропуснали взаимодействието и възможностите, предлагани от обучението лице в лице.

повишаване

Като част от новата система за смяна, въведена, за да се сведе до минимум пренаселеността в училищата, но все пак да се запази усещането за нормалност, предучилищните и учениците от първи клас ходят на училище два пъти седмично с намалено учебно време. Страната ще продължи напред с планирана възвръщаемост за други класове, след като оцени ситуацията с децата.

Заедно с икономическата и организационната несигурност и тревогата от нарастващите случаи родителите неистово търсят начини да запазят децата си възможно най-здрави, в случай че започнат да се социализират отново в училище. Най-разпространената грешка на родителите, която обикновено носи повече вреда, отколкото полза, е храненето на децата им с всички видове витамини и добавки с надеждата, че това ще засили имунната им система срещу настинки, грип и известния сега коронавирус.

Специалистът по детско здраве и болести д-р Шимед Явручу казва, че това да се прави, и особено не под лекарско наблюдение, е опасно. Използването на витамини при здрави индивиди и по-специално при деца, които не се нуждаят от добавки, може да причини жизненоважни проблеми във функционирането на органите.

„Когато се приемат излишни количества мастноразтворими витамини като A, D, E, K, те могат да се натрупват в някои органи и да повлияят отрицателно на функционирането на тези органи. Някои храни, за които е известно, че укрепват имунната система, като бъз, бета-глюкан, джинджифил и куркума, и особено когато се консумират в неконтролирани количества под формата на добавки, дори могат да активират прекомерно имунната система и да доведат до сериозни здравословни проблеми ", каза Yavrucu. Тя сподели осем съвета за това как да стимулирате имунната система на децата по естествен път тази есен.

Яжте вашите витамини, естествено

От съществено значение е да имаме диета, богата на протеини, която е градивният елемент за нашите тъкани и тялото като цяло.

"За да сте сигурни, че децата ви получават достатъчно протеини, опитайте се да ядете риба поне два пъти седмично, червено месо два или три пъти седмично и бобови растения като боб, нахут и леща два до три пъти седмично. Ако те не са алергични, накарайте ги да ядат яйца, сирене и масло всяка сутрин ", каза Явруку.

Насърчаването им да ядат плодове и зеленчуци, които са в сезон, за да получават витамини по естествен начин, също е от решаващо значение. Портокалите, мандарините или нарът са чудесни източници на витамин С и чудесно за засилване на имунната система преди тежка зима.

Пробиотиците също могат да укрепят имунната система, като поддържат всичко да работи гладко, което трябва да се консумира под формата на домашно кисело мляко, айран или кефир, каза тя. Пребиотиците като банани и аспержи също са добри храни за добавяне към детската диета. За разлика от пробиотиците, които са живи бактерии, които се намират във ферментиралите храни, пребиотиците са видове диетични фибри, които хранят благоприятни за червата бактерии, така че ще получите най-голяма полза от това, че и двете са във вашата диета.

Ядките също трябва да бъдат част от здравословната диета. Благодарение на съдържащите се в тях витамин Е, цинк и омега 3 мастни киселини, орехите, бадемите и лешниците могат да помогнат за укрепване на имунната система. Явруку препоръчва на децата да имат шепа ядки, приблизително равни на два или три ореха, пет до 10 бадема, около пет до осем кашу или шам фъстък или осем до 10 лешника всеки ден.

Практикувайте хигиена, носете маски

Всички микроби, включително коронавирусът, се предават лесно в резултат на лоша хигиена и контакт с други хора или предмети или чрез орален и назален секрет. Децата също са по-склонни да хванат вируси от постоянното докосване на устата или носа. Поради тази причина, преди и след хранене, родителите трябва да учат децата си да мият ръцете си с много вода и сапун за поне 15-30 секунди и да се къпят всеки ден след излизане навън, ако е възможно.

Родителите трябва да дават добри примери, като носят маска в претъпкана и затворена среда и да научат децата си да правят същото. Единственото изключение е за деца под 2-годишна възраст, което може да бъде опасно, тъй като може да причини дихателен дистрес.

Не ги групирайте

В студено време имаме тенденция да носим най-дебелите, пухкави и топли дрехи, които притежаваме, но това може да създаде проблеми. Вместо да ги обличате в едно парче дебело облекло, опитайте се да ги оставите да слоят една или две тънки дрехи, които едновременно ще осигурят по-добра изолация и приспособяване към температурата на средата, в която се намират. Що се отнася до краката, памучните чорапи трябва да бъдат предпочитани, не синтетични тъкани, които причиняват изпотяване. Носенето на шалове и шапки на студа също е добра идея.

Нека пият много вода

Децата често забравят да пият вода, затова не забравяйте да следите приема им и да им напомняте често. Пиенето на достатъчно вода помага за регулиране на кръвообращението, подпомага метаболизма и улеснява елиминирането на вредните вещества и токсини от тялото. В същото време, когато сте на закрито с централно отопление, намалява влажността в помещението, което кара дихателните пътища да станат сухи и раздразнени и следователно увеличава риска от инфекции на горните дихателни пътища. Yavrucu казва, че можете да намалите този риск, като пиете много вода и останете хидратирани.

Установете график за сън

„Когато децата са уморени и безсънни, съпротивлението на тялото им намалява и те се разболяват много лесно. Уверете се, че децата ви спят достатъчно, за да увеличат способността си да се борят с всякакви болести, които могат да се появят по пътя им. Уверете се, че си лягат по едно и също време всяка вечер ”, каза Явручу.

Не отпускайте спорта

Ако се обучавате вкъщи, децата могат да станат все по-заседнали, затова е важно да ги накарате да се движат. Упражненията и поддържането на активност също укрепват имунната система и повишават устойчивостта на организма срещу болести. Явручу казва, че най-добрият начин да накарате децата да се движат е да избират спортове, в които да се забавляват и да им помагат да се развиват. Плуването и гимнастиката са чудесни да започнете рано на 4-5 години, докато тенисът или футболът са по-подходящи за 7-8 години и нагоре, а любителите на водна топка или турски като баскетбол или волейбол след 9-10 години.

Поддържайте стаите добре проветрени

Не само затворената и лошо проветрива среда означава, че микробите остават задържани там за дълго време, но те също представляват риск за респираторни инфекции и могат да накарат хората да се чувстват замаяни или болни, ако в стаята не циркулира достатъчно кислород. Проучванията с коронавируса показват, че излизането на чист въздух и използването на вентилатори намалява шансовете за заразяване.

Вземете ги ваксинирани

Ваксините осигуряват защитен имунитет както за хората, така и за широката общественост. От туберкулоза (туберкулоза) и ваксина срещу морбили, рубеола, паротит (MMR) до варицела и други, децата в училищна възраст в Турция се изискват и насърчават да бъдат ваксинирани срещу тези предотвратими заболявания. Предстои трудна зима с протичащия сезон на коронавирусна пандемия и грип, ваксинирането е още по-важно, казват експерти.