Откраднете нейните тайни за отслабване.

запази

Въпреки че Катрин Карни 47, борела се с наддаване на тегло и висок холестерол в тийнейджърските си години и на 20-годишна възраст, тя не осъзнава колко е тежка, докато не стъпи на кантара в кабинета на лекаря си: Тя отчита 240 килограма. Тя беше на 27 години и също имаше проблеми с гърба. „Лекарят каза, че ако продължа по същия път, ще имам сериозен риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания“, казва Катрин. „Спрях на бензиностанция на път за вкъщи и си помислих: прекарвам повече време в размисли за горивото, което влиза в колата ми, отколкото за това, което влагам в тялото си.

Как Катрин загуби 90 килограма за 14 месеца

ДЕЙНОСТ "Започнах да ходя на бягаща пътека само 1 минута сутрин и 1 минута през нощта. В рамките на един месец правех 45 минути сутрин и 45 минути през нощта. Не ставаше въпрос за ходене с определена скорост или загуба определено количество тегло - ставаше въпрос за правене на малко повече всеки ден. "

ХРАНА „Ядях пет до девет порции плодове и зеленчуци на ден, изрязвах пържени храни и преминавах от ядене на рафинирани въглехидрати като бял хляб към сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб.“

ЗНАЦИ НА УСПЕХА "Обещах си, че след една година здравословен живот ще се поглезя с пържени картофи (стар фаворит), но не можах да ги довърша. Сега холестеролът ми е в здравословен диапазон и все още ходя 30 до 60 минути четири или пет дни в седмицата. "

"Не е нужно да се самоубивате във фитнеса или да правите луда диета, за да видите резултатите. Бебешките стъпки работят, стига да ги правите последователно."