Дийн, Възраст 40, Височина 5 фута 11 инча Стартово тегло Текущото тегло Тегло на целта Отслабване Работа за степен на загуба Отнема време
140 кг (22-ро)
80 кг (12-ти)
80 кг (12-ти)
60 кг (9-те 6 фунта)
2 кг за старт на седмица (1lb)
7 месеца 1 седмица (1lb)

История на диетите

Досега не съм опитвал подобна „известна“ диета, но в миналото съм намалявал храните преди да отслабна, но не съм ходил на същия режим, за да преброя всяка калория.

история

Отслабвали ли сте преди и сте си възвърнали теглото?

Преди много години (1992) загубих 5 камъка от 18½ на 13½ камъни, но не можах да остана там, тъй като не бях достатъчно дисциплиниран, за да променя начина си на живот по това време и през следващите няколко години натрупах всичко отново и след това някои.

Как наднорменото тегло ви е повлияло ...

Честно казано, теглото ми, помислих си, никога не е повлияло на начина, по който съм живял, какво съм постигнал или в какво съм участвал.

"Винаги съм бил екстроверт до известна степен, уверен и донякъде свръхмощен понякога, вероятно поради моя размер."

Теглото ми дори при 22 камъка никога не ме спираше да играя любимия си спорт, тенис на маса, дори наскоро да играя до ниво на националната лига.

Всъщност сега отслабнах, оттеглих се от този спорт, за да се занимавам с алтернативни забавления.

Докато отслабвах, „някои“ ме смятаха за нещастен, защото не бях „стария“ си Аз. Това беше просто да ме дисциплинират в това, което ядох или пиех.

"След драматичната ми промяна много хора, които познавам от много дълго време, дори не ме разпознаха."

Доста време беше забавно. Реакциите на повечето хора са благоприятни. Винаги има онези малцина, които просто не виждат никакви позитиви в нищо, главно ревност вярвам, така че просто ги игнорирам.

Целият ми живот вече е различен. Всеки ден пътувам с колело до работа - обиколка от 14 мили.

Ям здравословно всеки ден. Дори работещите приемат такава, каквато съм сега, и ми носят плодове, когато им дойде времето да си купя поничките, защото им е рожден ден.

Хората ме виждат като годна, а не дебела. Необходимо е известно привикване.

Мотивация за диета

Всичко започна с моя лекар през декември 2005 г. Имах лек проблем с дишането поради гръдна инфекция.

Той посочи, че ако през целия ден има 20 кг тухли в раница на гърба си, той също ще остане без дъх. След това той продължи да ме просвещава за моята новогодишна резолюция за януари 2006 г. Тя гласи следното:-

„Когато пеете Auld Lang Syne в полунощ с халба бира във всяка ръка, каква ще бъде вашата новогодишна резолюция?“

Казах му, че беше казано достатъчно. Трябваше да ми каже само веднъж.

От тази среща през декември бях решен да отслабна от 1 януари 2006 г.

Откриване на ресурси за отслабване

Прекарах около седмица в мислене как ще направя това, което трябва. Знаех, че мога да правя упражняване на нещата, тъй като бях активен през целия си живот.

До преброяването на калориите обаче се стигна чрез изследвания в мрежата, разглеждащи различни диети и идеи.

"В крайна сметка математическият и логическият ми мозък пое идеята да брои това, което влиза и да преброи изразходваната енергия."

Изглеждаше идеалният начин да реша проблема си с теглото. WLR възникна чрез просто търсене на брояч на калории в мрежата.

Как помагат ресурсите за отслабване

Още от първия ден беше очевидно, че единственият начин, по който ще мога да продължа да ям, е да променя вида на храната, на която преди това подлагах тялото си.

Първо отиде алкохолът, не само част от него, а целият! Не приемах алкохол изобщо от 1 януари 2006 г.

На второ място, не отне много време, за да разбера, че сладкиши, колбаси, пакетирани храни и лакомства ще ме поставят над калорийната ми квота, преди да стана от леглото. И така влязоха зърнени храни, прясно зеленчуци и плодове.

"Отслабването ми беше електрическо, падна и продължи."

Ежедневният дневник също е добър, за да се види колко добро упражнение е, тъй като ви дава това допълнително допълнително, за да хапвате, ако ви се иска.

В ранните си дни обаче не правех такова нещо. Придържах се към строг прием на калории във връзка със съветите на моя личен лекар.

Сега се занимавам с килограми и поддържането му е безценен инструмент за следене на нещата.

Най-доброто от ресурсите за отслабване

Винаги използвам хранителния дневник, всъщност без него щях да се загубя.

Станах и все още съм пристрастен към него, мисля, че съм по-здрав, отколкото пристрастен към храната.

Таблата за съобщения са добра идея и съм ги използвал по повод.

Те обаче могат да изглеждат пълни със съобщения от хора, които се оправдават защо не са отслабнали или са се придържали към калориите си. Така че всъщност не съм обърнал твърде много внимание.

Съвети за преброяване на калориите на Дийн

На първо място сайтът няма да излекува проблема ви с теглото и повярвайте ми, че е проблем.

Едва когато се върнете към „нормалното“, така да се каже, осъзнахте каква бъркотия бяхте и аз бях.

Бях дебел, негоден, направо нездрав, ходеща бомба със закъснител за инфаркт, въпреки че бях активен.

WLR е „инструмент“ и ми показа какво съм ял и тренирам тогава ... и какво ям и тренирам сега.

"Помогна ми да ме държи на права и тясна. Показва ти какво е вярно, ти си това, което ядеш!"

Мисля, че преди всичко се нуждаете от самодисциплина. Без него изобщо не можете да постигнете нищо, защото никой не може да го направи вместо вас.

Също така подкрепата на най-близкия ви съюзник, независимо дали сте съпруг/съпруга или най-добър приятел. Това ще направи всичко различно.

И накрая, трябва да се подготвите. Ако тренирате, метаболизмът ви се повишава, което улеснява свалянето на тези килограми и престоя там!

„Започнах с изхвърлянето на колата и карането на велосипед на работа всеки ден, дъжд, слънце, сняг.“

Аз възнамерявам да остана със същите телесни измервания, каквито имам сега. Загубих 15 инча от кръста, 10 инча от гърдите си, подобно на бедрата. Нямам намерение да се връщам.

Теглото ми е стабилно от няколко месеца и ми е относително лесно да го държа там. Фитнесът ми е от осемнайсет години. Отново възнамерявам да го запазя така.

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да използвате инструментите и информацията за ресурси за отслабване, за да разберете колко калории трябва да консумирате всеки ден и колко всъщност ядете. Опитай безплатно.

* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да използвате инструментите и информацията за ресурси за отслабване, за да разберете колко калории трябва да консумирате всеки ден и колко всъщност ядете. Опитай безплатно.