Преди: 136кг
След: 97кг

НАЧИН НА ЖИВОТ

Храната винаги беше най-големият ми изход за тъга. Ако нещо се случи в училище или със семейството ми, щях да ям бързо хранене и да пия сода, за да се почувствам по-добре.

Имах и проблеми с щитовидната жлеза, което доведе до загуба на много мускули и натрупване на много телесни мазнини. В пика на проблема с щитовидната жлеза тежах 163 кг. (Между другото съм на 5 '11 ".)

Когато завърших гимназия, се опитвах да разбера какво искам да направя след това и се озовах във връзка, която не беше страхотна.

ПРОМЯНАТА
След като сложих край на моята гадна връзка, разбрах, че съм се загубил с другия човек и исках да разбера кой съм. Знаех, че мразя наднорменото тегло, но никога не съм чувствал, че всъщност мога да направя нещо по въпроса. Но оставих крак и реших да опитам.

тази

ХРАНА
Научаването как да гледам порциите си и изрязването на безалкохолна напитка бяха най-големите промени, които трябваше да направя. Не се подложих на диета, а просто намалих количеството храна, което ядох. Беше лудост да разбера колко ям спрямо това, което трябваше да ям. Купих и по-малки чинии, за да изглеждат намалените ми порции по-нормални.

Напускането на безалкохолно беше наистина трудно. Известно време щях да ходя до 7-Eleven, за да получа Double Gulp (това е 1.9L) последователно. Когато преминах към неподсладен студен чай, свалих 3,6 кг за една седмица и просто се почувствах по-добре. След като видях тези резултати, вече не исках да пия безалкохолна напитка.

След като усвоих по-малки хранения и закуски, започнах да включвам по-здравословни храни. Потърсих онлайн информация за това колко протеини, въглехидрати и зеленчуци трябва да ям. Google е най-добрият ми приятел през всичко.

РАБОТИТЕ
След като започнах да отслабвам, като се храня по-добре, вложих малко кардио в моята рутина. Отначало изкачвах 2 км навън, три пъти седмично. Започнах от малко, защото тренировката е по-трудна, когато си тежък. След това се присъединих към фитнес зала и използвах елипсовидната. Понякога бих използвал бягащата пътека, въпреки че бягането никога не е било моето нещо. След като започнах да влизам в рутина, започнах да тренирам от час до 90 минути, пет до шест дни в седмицата.

Година и половина след като се заех да отслабна, уцелих 95,2 кг изцяло сам!

Въпреки че бях свалил 40 кг сам, наистина исках да видя 90 кг на кантара. Мислех, че работата с треньор може да ми помогне да стигна дотам. След като тренирах с него веднъж седмично в продължение на два месеца, достигнах най-ниското си тегло от 85 кг.

Когато бях 136 кг, всичко, което исках, беше да съм слаб. Но след като достигнах до 83 кг, не се чувствах толкова щастлив, колкото си мислех, че ще го направя. Чувствах се наистина слаб и немощен.

И така, спрях да работя с треньор, върнах малко тежест през празниците и започнах да вдигам.

Днес, две години след като тръгнах да отслабвам, тежа 97 кг.