TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 26 септември 2019 г., 15:00 IST

01/7 Страдащи от хипотиреоиди?

Хипотиреоидизмът или дисфункцията на щитовидната жлеза е сериозно състояние, засягащо 1 на 10 души в Индия. Неправилното функциониране на щитовидната жлеза може да доведе до проблеми при контролиране на теглото, хормонален дисбаланс, отслабен имунитет, ниска енергия, изтъняване на косата, нередовно кръвно налягане, дефицити и да ви направи по-податливи на развитие на хронични заболявания.

храна

02/7 Как да се погрижим за проблем с щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза също играе огромна роля в метаболизма и проблемите с щитовидната жлеза се умножават в проблеми с храносмилателната система, функционирането на сърцето, менструалните цикли и плодовитостта. Недостатъчната активност на щитовидната жлеза се причинява от неправилно функциониращи нива на тирозин и TSH хормони в организма. Тирозинът е вид аминокиселина, която е жизненоважна за регулиране на различни функции в организма като регулиране на нивата на глад, праг на болката и осигурява стабилно функциониране на жлезите с вътрешна секреция. Те също са отговорни за производството на тироксин и трийодтиронин (Т3 и Т4), които контролират главно нивата на щитовидната жлеза. В случай, че тялото ви изпитва дефицит и в двете, здравето ви страда. Той може да отслаби имунитета ви, като ви направи по-податливи на развитие на грип и вирусни инфекции

03/7 Ръководството за добро хранене

Когато щитовидната жлеза действа, най-важното е да управлявате добре диетата си. В идеалния случай трябва да се стремите към здравословно хранене, което укрепва вашата метаболитна система и осигурява правилната функция на щитовидната жлеза. Не винаги обаче трябва да стигате до крайности, като търсите правилните възможности за храна, за да подобрите здравето си. Една суперхрана, която може ефективно да контролира проблема ви с щитовидната жлеза, всъщност е много добра и модерна в световен мащаб.

04/7 Това е тиква!

Също известен като тиква или каду на местно ниво, тиквата е зеленчук, който има редица супер хранителни вещества! Не само богати на вкус, тиквата и тиквените семки могат значително да помогнат за подобряване на функцията на щитовидната жлеза в организма.

Според експерти, медицинският и здравословен аспект на зеленчука се крие в семената. Въпреки че семената обикновено се изхвърлят по време на приготвянето на кърито или какъвто и да е деликатес, препоръчваме ви да запазите семената в безопасност, тъй като са пълни с ползи.

05/7 Ето защо

За да се грижите за хипотиреоидната или недостатъчно ефективната щитовидна жлеза, е много важно да ядете храни, които балансират нивата на производство на тирозин и да пропуснете тези, които допълнително изчерпват броя. Тиквените семки са не само добър източник на тирозин, но съдържат и добър процент от съществения протеин в тях (около 524 mg в 1 тиква). Всъщност най-високата концентрация на тирозин и друг хормон, контролиращ щитовидната жлеза, идва от ядките и семената.

06/7 Още причини да ядете тиква

Редовната консумация на тиквени семки и зеленчуците като цяло също може да контролира други симптоми, които идват с нестабилно състояние на щитовидната жлеза, като кръвно налягане, контрол на теглото. Те могат също така да направят лесен хранителен продукт за закуска, като се грижат за преждевременните си гладни страдания.

07/7 Пълно с предимства

Тиквените семки също са богат източник на цинк, който е от решаващо значение за усвояването на други витамини и минерали в тялото, а също така насърчава синтеза и балансирането на хормоните на щитовидната жлеза в тялото.