добър

Тауринът се среща в бикове ... и много други видове освен.

  1. Какво точно е тауринът?
  2. Произходът на думата „таурин“
  3. Улеснява и удължава възстановяването
  4. Освен това е мощен антиоксидант
  5. Производно на аминокиселини, което е от полза за храносмилателната система
  6. Тестисите на таурин и бик: трайно погрешно схващане
  7. Стимулант ли е?
  8. Вреден ли е тауринът за съня?
  9. Поддържайте добро физическо състояние едновременно с осигуряването на качествен сън

Какво точно е тауринът?

Тауринът е серосъдържащо производно на аминокиселината произведени естествено от човешкото тяло. Той се намира в кръвоносните съдове, ретината, мускулите, мозъка .

Присъства в много животински видове, той се предлага и от диетата, от храни като месо, миди и морски водорасли (1).

Произходът на думата „таурин“

Това вещество е открито в 19 век от немски учени. Те го извадиха от жлъчка на бикове, оттук и името „таурин“, въпреки че не е изключително за това животно.

Преди да изследваме ефектите му върху съня, нека първо разгледаме добре установения таурин ефекти.

Улеснява и удължава възстановяването

От съществено значение за здравето, тауринът е особено важен за движението. По този начин помага да се осигури енергия за вашите физически дейности.

Един от положителните му ефекти, добре познат на спортистите, е способността му да подобряване на производителността, включително издръжливост. Ето защо някои спортисти използват тауринови добавки (таурин 1000 mg), за да помогнат предотвратява спазми, болки в мускулите и друг дискомфорт.

При точната доза този вид продукт е ефективен за подпомагане след тренировка възстановяване на мускулите. (2-3)

Освен това е мощен антиоксидант

Като антиоксидант, тауринът също поддържа клетките на тялото (4-6). Например, той играе роля в поддържането на сърцето. (7)

Това може да забави процеса на стареене и по този начин да предотврати редица здравословни проблеми като свързана с възрастта дегенерация на макулата. (8)

Производно на аминокиселини, което е от полза за храносмилателната система

В допълнение, тауринът подпомага секрецията на жлъчни соли и по този начин подпомага ефективно елиминиране на отпадъчните продукти от тялото. Той помага да се поддържа здравословно черво. (9)

Също така насърчава доброто усвояване на мазнини, което може да помогне за предотвратяване на затлъстяването. (10)

Тестисите на таурин и бик: трайно погрешно схващане

Има много погрешни вярвания за таурина.

Единият е, че е направен от бичи тестиси. Не е. Както е описано, това вещество се произвежда от тялото и се получава от различни „нормални“ храни.

Стимулант ли е?

Друго погрешно схващане е, че тауринът е стимулант. Нищо подобно.. Вместо това играе стимулираща роля, което не е едно и също нещо. (11)

Репутацията му на стимулант идва от объркване относно енергийните напитки, които често съчетават таурин и кофеин. И последният, а не тауринът, е отговорен за стимулиращите ефекти на напитката.

Вреден ли е тауринът за сън?

Сега за ключовия въпрос: спира ли тауринът да спите?

Следвайки предишната точка, много хора смятат, че тауринът е вреден за съня. Отново това е заблуда. Според някои проучвания таурин може дори да ви помогне да заспите!

Американско проучване сравнява ефектите на кофеина и таурина върху мухите дрозофила. Изследователите отбелязват, че насекомите, на които е давана доза кофеин, имат затруднения при заспиване, докато прилагат таурин силно насърчена сънливост (12).

Това вещество може действително да има анксиолитичен (анти-тревожен) ефект(13). Известно е, че тауринът пряко влияе на GABA, an инхибиторен невротрансмитер на централната нервна система, което е в състояние да се увеличи спокойствие и спокойствие. (14) Перфектен за предизвикване на добър нощен сън и осигуряване на събуждането ви с върха.

A липсата на таурин обаче е ясно свързана със стреса, и следователно лош сън. По този начин добавянето на таурин може да помогне за облекчаване на тези симптоми (15).

Поддържайте добро физическо състояние едновременно с осигуряването на качествен сън

Избирайки добавка с таурин (таурин 1000 mg), можете да подобрите физическия си капацитет, да намалите болките в мускулите и да забавите стареенето на клетките си ... И всичко без да влошава качеството на съня ви, наистина, може дори да го подобрите.

Ако искате да направите още повече, за да подпомогнете възстановяването си и да улесните обновяването на мускулната си маса, защо не се възползвате от предимствата, предлагани от аминокиселината глутамин (опитайте L-глутамин). Що се отнася до антиоксиданти, бихме ви предложили специализирана добавка като AntiOxidant Synergy или Optiberry®.

И ако често имате проблеми със съня или често се събуждате през нощта, има и такива специфични добавки за справяне с безсънието като Advanced Sleep Formula или популярната синергична комбинация от CBD + мелатонин