Проучването за неблагоприятен детски опит е едно от най-големите проучвания за дългосрочните ефекти на детската травма. Те откриха, че съществува силна и пряка връзка между травматичните преживявания в ранна детска възраст и пристрастяването, разстройствата на настроението, здравословните проблеми от всякакъв вид и високорисковото поведение. Колкото повече травматични преживявания е имал някой, толкова по-голяма е връзката със здравословните проблеми и пристрастяванията. Това може да не е изненада за мнозина. Но има ли връзка между наддаването на тегло и травмата?

теглото

Трудно е да се раздразнят точните причинно-следствени връзки, когато се правят изследвания върху хора, защото има много променливи, които не могат да бъдат отчетени. Много изследвания обаче свързват наддаването на тегло и травмата. Например, проучване от 2007 г. в списание „Педиатрия“ установи, че момичетата, които са били сексуално малтретирани, са два пъти по-склонни да затлъстят до 24-годишна възраст. За някои обаче сексуалната, емоционалната или физическата травма може да доведе до хранителни разстройства. За други изобщо не се случват неблагоприятни ефекти върху теглото. Въпреки че не можем да говорим за причинно-следствена връзка, със сигурност можем да разгледаме това, което знаем от опит и механизмите на нервната система при стрес и травма.

Етиологии на увеличаване на теглото

Няма двама души, които си приличат, и има много различни фактори, които могат да повлияят защо някой може да натрупа нежелано тегло. Някои са биологични, като например ядене на дразнеща храна или ниска функция на щитовидната жлеза. Те биха се разрешили с биологични средства, като промяна в диетата или добавяне на някои тиреоидни хормони. За други това е емоционално хранене или ядене на повече, отколкото тялото физически се нуждае, за да успокои емоциите. В този случай хората може просто да се нуждаят от някакви насоки относно други начини за самоуспокояване, като приятни форми на упражнения, пиене на чай, водене на журнали, разговори с приятели и т.н.

Но за тези с история на травма, наддаването на тегло може да бъде резултат от голямото количество кортизол в тялото и функция на психологическа граница, която тялото създава, когато съзнателният ум не може директно да се справи с травмиращ проблем. За един човек теглото може да представлява бариера за нежелано сексуално внимание. За друг човек теглото може да означава, че те имат значение и заслужават да бъдат видяни. За други все пак теглото може да бъде начин да се чувстват по-малко уязвими от физически или емоционални атаки. За хората с наддаване на тегло и травма може да е важно да разберат как да разрешат травмата (ите), която тялото може да държи. След като има разбиране откъде идва, можем да подобрим функционирането и да постигнем баланс на теглото и хормоните на стреса.

Много специалисти по травма ще ви кажат, че травмата не е непременно това, което ви се случва; това е, което се забива в нервната ви система в резултат на липса на ресурси за правилно смилане на преживяването. С други думи, травмата не е само това, което идва; това е липсата на способност да го извадим от нервната ни система. Какво означава всичко това?

Как работят нашите нервни системи - стрес и травма

Нека да разгледаме как работят нервните системи. Като хора, ние сме родени на 18-24 години преждевременно. Компромисът на Природата е, че за да имаме напълно развити големи мозъци И да преминем през родовия канал на едно парче (както за майка, така и за бебе), трябва да имаме период на растеж, наречен детство. По това време ние развиваме своята нервна система - способността ни да усъвършенстваме мускулната си координация, да контролираме телесните си функции, да успокояваме емоциите си и да научим всякакви задачи.

При най-добрите обстоятелства нашата първа линия на защита винаги е нашата система за социална ангажираност. Ние сме проектирани така, че когато плачем, нашите първични болногледачи са отзивчиви и се научаваме да успокояваме чрез тях, като първо ни успокояват. Това не означава, че са перфектни, но има ремонт, когато нещата се объркат, което ни дава доверие, че нашите нужди ще бъдат удовлетворени. Ако има опасна ситуация, нашата нервна система започва с втората линия на защита, която е мобилна защита - битка или бягство. Ако разрешим опасността чрез бягство или борба по собствено желание, ние превръщаме този стрес в устойчивост. Ние разширяваме нашата увереност и способността ни да се отчайваме.

Ако обаче нашият съзнателен или несъзнателен ум реши в рамките на една милисекунда, че не можем нито да се борим, нито да избягаме от тази заплаха по собствено желание, ние преминаваме в пасивна защита - замръзване и припадък - и тук се случва травматичното активиране. Не остава като травма в нашите системи, ако можем да преместим активирането, като останем в присъствието на нашия опит и позволим на телата ни да преместят тези мобилни защити. Когато сме деца, това обикновено означава да заемем нервната система на болногледачите, за да ни подкрепят. Но това е нещо, което повечето хора от първия свят вече не знаят как да правят. Така че, ако имаме травматично активиране и нямаме много социална подкрепа за емоционално изразяване, можем да се колебаем между състояние на паника и дисоциация.

Увеличаване на теглото и травма

Засега значимостта на тази информация за наддаването на тегло и травмата е, че за повечето деца - които са в плен на много по-големи възрастни и институционални системи, от които не могат да избягат - това, което би било стресиращо за възрастните, автоматично влиза в травматично активиране. Когато имаме болногледачи, които не могат да назоват емоционалните ни преживявания или временно да оставят настрана собствените си нужди, за да ни помогнат да регулираме нервната си система, можем да имаме травми на привързаност. Травмите на привързаността са травми, които не можем непременно да посочим като едно събитие, но те са очевидни в нашите повтарящи се модели с близки взаимоотношения.

Когато не знаем как да се самоуспокояваме, когато ни е казано, че нещо не е наред с нас, когато възрастните, които трябва да бъдат нашата безопасност, също са опасност, можем да се обърнем към други обекти, за да се успокоим. Като възрастни от детска (или възрастна) травма, нашата нервна система може да остане в хронично състояние на стрес, да се колебае в и извън травматични състояния и ние можем да използваме храна, вещества или високорисково поведение, за да се успокоим, често чрез проверка . Когато се освободим от телата си, може да е трудно да усетим телесните си сигнали, които ни казват, че сме се наситили. И така, можем да имаме все повече и повече от този разрушителен навик и това засилва паниката и нуждата от повече саморазрушително успокояване.

Лечебна травма

Травмата обаче не трябва да диктува цял живот на нежелано наддаване на тегло или страдание. Идеята е, че когато разберем основния механизъм на увеличаване на теглото, можем да отговорим по-директно на нуждите си. В тялото има интелигентност, която държи тежестта като несъзнателна граница или защита. Тялото просто се опитва да отговори на нуждите, с които съзнанието ни може да не знае как да се справи. Когато можем да използваме адекватна подкрепа и да благодарим на телата си за държането на граница, която може би не сме знаели да поставим, можем да започнем да поемаме тази задача съзнателно и да освобождаваме телата си от тази работа.

Научаването как да успокояваме и регулираме нервната си система по конструктивен, а не по разрушителен начин, ни помага да останем в нашите системи за социална ангажираност и извън травматичното активиране. Премахването на токсичните взаимоотношения и ограничаването на ненужния стрес е добър начин да подкрепим нервната си система да остане в рамките на прозореца на толерантност. Практикуването на добра хигиена на съня и уверяването, че не приемаме кофеин или стимулиращи вещества преди лягане е друг начин да подкрепим телата си към баланс. Виждането на терапевт, воденето на журналисти, ходенето, правенето на йога или други упражнения за тяло и ум, вземането на вани, масажът от надежден източник и яденето на подхранващи храни са всички начини за конструктивно успокояване. Докато правим това, може да започнем да елиминираме нуждата от излишни храни и да подхранваме психиката си с онова, което наистина жадуват.