срам

Няма срам в желанието да отслабнете

Ако от известно време се мотаете около недиетичния, интуитивен свят на хранене, ще забележите голям акцент върху преминаването през отслабването и промяната на тялото.

И определено съм съгласен, че това е най-добрият начин да се освободим от диетичната култура и това е разрушително съединение ....

Един от въпросите или притесненията, които получавам много обаче, е следният:

Ами ако все пак искам да отслабна?

Все още ли има място за мен да променя връзката си с храната, ако не мога да приема тялото си?

И така, искам да го дразня малко днес и да предложа няколко въпроса за ваше внимание.

Няма срам в желанието да отслабнете

Не е тайна, че не популяризирам умишленото отслабване и не предлагам стратегии за хората да променят тялото си.

Нито осъждам, нито осъждам хората, че искат да постигнат умишлено отслабване (IWL).

Точно както в тялото ви няма срам точно такъв, какъвто е, така няма и срам в желанието му да го промените. Всъщност, когато става въпрос за нашите тела, никъде няма място за срам.

Истинската автономност на тялото означава, че ВИЕ можете да изберете какво работи за вас. Вашето тяло, вашият избор.

Живеете в култура, която прославя определени тела и позорява други. През цялото време чувате съобщения, които ви казват, че нещо не е наред с тялото ви, ако то не отговаря на социалните норми, което трябва да промените. И за съжаление тези съобщения не идват само от влиятелни лица в социалните медии ... те идват и от нашата здравна система.

Така че, ако искате да отслабнете, въпреки че знаете всички доказателства около IWL (и няма да ги подлагам на захар, тъй като доказателствата IWL е доста обичайно за вашето здраве), наистина не ви обвинявам. Нашата култура на практика го изисква от вас.

Просто искам да ви отворя възможността да има друг начин ...

Загуба на тегло като грижа за себе си

В крайна сметка IWL е опит да се погрижите за себе си по най-добрия начин и може би единствения начин, по който знаете.

Това може да е единственият начин, като жена да ви покажат да отговаряте на вашите нужди.

Това може да е отговор за оцеляване от детството, опит да бъдете достойни за любовта, приемането и признанието, което е било вашето първородство.

Или може да е това, което трябва да направите, за да се опитате да оцелеете в маргинализирано тяло.

Дайте си състрадание да се грижите за себе си по най-добрия начин, който сте знаели (знаете) как.

(И ако сте доставчик на здравни грижи, четете това - раздайте това състрадание на вашите клиенти и признайте, че те просто се опитват да се грижат за себе си по най-добрия начин, по който знаят как)

Определено мисля, че има по-добри начини да се грижите за себе си и да се грижите за себе си. Но няма срам или вина да правите най-доброто, което можете с ресурсите, с които разполагате.

Ако обаче сте любопитни и искате да проучите желанието за IWL за вас, бих ви поканил да разгледате всички или някои от следните неща. Помислете, разпечатайте дневника или дори го занесете на избрания от вас терапевт/диетолог/доверен човек.

Отказ от отговорност: тези въпроси не са създадени, за да ви насочат към резултат, а просто да ви накарат да се интересувате от цялата картина.

Какво се случва зад желанието да отслабнете?

  • Защо искате да отслабнете?
  • Какво се надявате/мислите, че ще се промени, ако сте в състояние да промените тялото си?
  • Какво мислите, че ще/може да се случи, ако не се опитате да промените тялото си?
  • Какво мислите, че ще/може да се случи, ако опитате, но не можете да промените тялото си?
  • Какво мислите, че ще се случи/може да се случи, ако промените тялото си, но причината, поради която сте искали да се промените, не възниква? (напр. Искахте да отслабнете, за да имате по-малко болка в коляното, но коленете ви все още са болезнени или искате да отслабнете, за да се чувствате по-комфортно в тялото си, но не го правите).
  • Кой се възползва от опита ви да отслабнете? Кой има полза, ако отслабнете? Кой се възползва, ако не го направите?

Какво ви казва предишният ви опит:

  • Замисляли ли сте се да отслабнете в миналото? Как изглеждаше това за теб?
  • Какви са били въздействията върху вашето физическо, психическо и емоционално здраве както на процеса, така и на резултата от тези преживявания?
  • Ако сте отслабнали, постигнахте ли ползите, които сте си поставили за цел? Имаше ли някакви компромиси с тях?
  • Ако не сте постигнали IWL, какво е въздействието на това за вас?
  • Заслужава ли резултатът (загуба на тегло/наддаване/без промяна) на процеса?
  • Всичко друго, което сте забелязали от миналия си опит за опит или постигане на IWL?

В края на деня трябва да решите - това ли е най-добрият начин да се грижите за физическото, психическото и емоционалното си здраве?

Над вас

Добре е, ако искате да отслабнете.

Моля, също така знайте, че не е нужно. Можете да се освободите от начина на хранене и безкрайния цикъл на диетична култура

Има и друг начин да се грижите за себе си. За да отговори на вашите нужди. Да се ​​чувстваш видян, чут, достоен и обичан.

И вярвам, че си достоен за това.

Забележка: И въпреки че мисля, че има по-малко вредни начини да се грижите за себе си, в крайна сметка зависи от вас да определите най-добрия избор за вас.