По-често диетата може да има своите възходи и спадове, но има начини да отслабнете и да го спрете.

диета

Честито! Постигнали сте целта си за отслабване. Независимо дали сте броили калории или сте се придържали към диета с ниско съдържание на мазнини, сега е време да преминете от загуба на тегло към контрол на теглото. Как можете да поддържате по-здраво, стройно тяло?

Контрол на теглото: Защо е толкова трудно?

„Вашият мозък разполага с много точна система да знаете колко мастни клетки имате и дори колко са мастни тези мастни клетки“, казва д-р Кен Фуджиока, директор на Центъра за управление на теглото и изследванията на храненето и метаболизма в клиника Скрипс в Ла Джола, Калифорния. „Когато правите диета, мозъкът знае, че мастните клетки на тялото намаляват и той иска да ги върне, дори след като сте достигнали целевото си тегло“, обяснява д-р Фуджиока.

Мозъкът има редица начини, по които се опитва да си възвърне мастните клетки. Единият е да забавите метаболизма на тялото, за да може по-лесно да виси на мазнини. Друго е да ви накара да мислите повече за храната. „Мозъкът ви постоянно ви казва„ яжте, яжте, яжте “, казва Фуджиока. "Това също ще отрече, че набирате тегло, дори ако дрехите ви се стесняват. Имате нужда от надеждни начини за противодействие на тези съобщения."

Контрол на теглото: Стратегиите

Започнете да мислите за контрола на теглото като за следващата фаза на диета през целия живот. Ето насоките, които искате да практикувате всеки ден:

Контрол на теглото: Това е начин на живот

Напомнете си, че храненето добре и активността са методи за поддържане на здравето през целия живот чрез намаляване на риска от сериозни нарушения като сърдечни заболявания, диабет, инсулт, някои видове рак и други здравословни проблеми.

„Здравословните навици, които сте усвоили по време на диета, не бива да изчезват, след като отслабнете“, казва Уайт. „Можете, разбира се, да ядете малко повече, но не спирайте да живеете така активно и здравословно.“