Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

най-добрият

Дъските за балансиране се предлагат във всички различни форми и размери и имат много различни приложения, плюсове и минуси. Изборът на най-доброто за вашите тренировки може да е малко сложен. Ако обаче знаете какво точно търсите във функциите и функционалността, това го прави много по-лесно. По-долу разделих различни видове оборудване (някои изобщо не дъски) на подобни групи от първите три във всяка категория и ги подредих от най-доброто към най-лошото. Преди да си купите такъв, трябва да знаете кои функции и функции ще работят най-добре за вас.

Най-добрите не са само за трениране на баланса ви. Въпреки че това е основната им функция и цел, те правят много повече от просто подобряване на цялостната координация. Подобрението в баланса е и подобряване на времето за реакция и осъзнаването на тялото, което всеки спортист знае, че е наложително, за да ви даде конкурентно предимство и всеки лекар може да ви каже, че е от ключово значение за здравето и независимостта с напредването на възрастта. Друга непредвидена полза от използването на всяко устройство, което предизвиква баланса ви (като колебание, дъска за балансиране или балансиращ диск) е, че то има пряк ефект върху основните ви мускули.

Допълнителните усилия, необходими за поддържане на стабилност при използване на някой от гореспоменатите инструменти, карат основните ви мускули да работят извънредно, което от своя страна тонизира и оформя корема, долната част на гърба и косите. Освен че получавате допълнителна основна тренировка с каквото и упражнение да правите, вие също така изгаряте калории с повишена скорост поради всички мускули, които трябва постоянно да работят, за да ви държат изправени.

В обобщение, използването на всичко, което предизвиква координацията, не само подобрява баланса ви с времето, но и тонизира ядрото ви и ви помага да изгаряте повече калории, отколкото когато правите същото упражнение без добавеното предизвикателство.


Прегледи на баланса

Дъска за колебания
Това традиционно е кръгла дъска от дърво или пластмаса с малък купол на дъното, което му дава малка точка на контакт със земята, която позволява на дъската да се движи във всяка посока. Те могат да се използват с един крак или два и са най-често срещаните в тренировките за баланс. Те могат да варират от лесни до трудни, в зависимост от размера на купола от долната страна на платформата.

1. Isokinetics Deluxe Balance Board - 16.5 "- Регулируем
Това е чудесен вариант, който има две различни куполи за две различни нива на трудност и също така се оказва най-евтиният. Не е ли обаче предназначен за тежки потребители или онези, които ще имат някаква допълнителна тежест, докато използват дъската.
2. 16 "Fitter First® Wobble Board
Бих искал да поставя това на първо място, но има няколко неща, които ми попречиха да го направя. Първо, това е инструмент за усъвършенствани умения, а не за начинаещи; дори най-лесното от трите нива е трудно. Второ, това е много по-скъпо от другите опции. Въпреки това, с конструкцията си от масивно дърво, способността да побере 350 паунда и вероятността това да е последното, което някога ще трябва да купите, мисля, че си заслужава допълнителните разходи - особено ако това е за използване във фитнес зала.
3. Exertools Economy Wobble Board (начинаещ)
Макар и да не е толкова тежък, колкото версията Fitter First, тази е по-добра за начинаещи и малко по-евтина, макар че все още не е толкова евтина като дъската Isokinetics. Това би било чудесна дъска за някой, който иска да спести малко пари, но все пак да получи тежко оборудване за домашния си фитнес.


Rocker Board
Това се различава от разновидността на колебанията, тъй като върши само в две посоки; отпред назад или отстрани, в зависимост от това как стоите на платформата. Това все още предизвиква координацията, но не е толкова предизвикателно, колкото колебанието. Те имат различни стилове, но изпълняват по същество едни и същи и биха били идеални за тези, които са нови в този вид обучение.

1. Fitter Rocker Board Tri Level Design - 20 "- Начинаещ
Това е най-тежката работа от трите, но и най-скъпата. Той има три различни нива на трудност, от които можете да избирате, което го прави чудесен за увеличаване на предизвикателството, когато се подобрявате. Това би бил най-добрият избор за фитнес зала или институция, където ще се използва много, тъй като е създаден, за да продължи.
2. Thera-Band Rocker Board
Това е направено от здрава пластмаса, която поддържа цената му по-ниска. Има добро сцепление както в горната, така и в долната част на платформата. Основно е да се върне назад, че е лесно да се овладее. Това е инструмент за начинаещи, но ако сте начинаещ или работите с хора, които имат нестандартна координация, като например възрастни хора или рехабилитационни пациенти, това определено е най-добрият вариант за вас.
3. J Fit Balance Board с 5 Fulcrums
Това наистина ми харесва, защото идва с пет различни опорни точки, за да оспори баланса ви. Това е много предизвикателен стил, но опорните точки се задържат с велкро. Ако се използва в собствения ви домашен фитнес, тогава приставката с велкро не трябва да е проблем, но това не е най-добрият вариант за институция с голям трафик. Това конкретно оборудване за баланс би било чудесно за индивидуална употреба и е най-евтиното от трите.


Ролкова дъска
Това е дъска с правоъгълна или овална форма, която балансира върху някакъв вид цилиндър или ролка. Той ще се върти само в две посоки, подобно на клавишната дъска; отпред назад или отстрани, в зависимост от това как стоите на него. Но уникалното при ролковите дъски е, че когато се наведете (или загубите равновесие), дъската ще се движи върху ролката, променяйки точката на равновесие. Тази динамична промяна в неговата опорна точка е това, което ги прави по-предизвикателни и забавни в сравнение с рокерската дъска. Те са особено полезни за тези, които трябва да тренират за водни спортове като сърф, каране на борда и водни ски.

1. Оригинален индо борд Natural
Това е може би най-универсалният, който съм срещал. Той не само е направен от здрави материали, но може да се използва по много различни начини, които повечето други подобни опции не могат. Това би било еднакво подходящо във фитнес зала или във вашия дом. Добре си струва парите, ако трябва да поддържате баланса си на първо ниво и планирате да го използвате често. Ако наистина искате предизвикателство, опитайте:
2Fitter First® Bongo Board.
Това е страхотна дъска за начинаещи, тъй като ролката е свързана с устройството с помощта на еластична лента и количеството на движение на ролката е ограничено от краищата на пистата, по която се движат дъската и ролката. Но това, което прави това добро за начинаещи, е и причината да не е на първо място; ограниченията (което го прави безопасен за тези с лош баланс) го предпазват от много гъвкавост.
3. Carrom 510.01 Balance Board
Това направи списъка, защото е най-евтиният от групата. Той все още работи точно както другите, но има пълен дървен валяк, който първо трябва да сглобите сами. Освен това той няма захват по цялата повърхност на платформата, което ограничава поставянето на крака ви. Това обаче е добра покупка за тези, които не искат да харчат големите пари.


Баланс подложка
Подложките за баланс са подложки от пяна, които придават на крака ви нестабилна повърхност. Това са много нискотехнологични инструменти, но все пак работят много добре. Те могат да се използват с един или два крака и могат да бъдат седнали, коленичени или положени. Малко по-евтини от повечето инструменти за баланс, те са чудесни за стотици упражнения.

1. Airex Balance Pad Elite
Въпреки че е най-скъпият от трите, това е толкова добро, колкото става. Това е висококачествена подложка, която е чудесна за продължителна лична употреба в домашен фитнес или за големи институции. Лесно бих могъл да попълня този списък само с положителни отзиви на Airex.
2. Обучител за стабилност на Thera Band
Този стил се предлага в три различни плътности, които дават различни количества нестабилност. Те са по-малки от подложката airex и са предназначени да се използват само с един крак. Те са по-евтини и ако планирате да тренирате само по един крак, това може да е най-доброто оборудване от този тип за вас.
3. Подложка за баланс FitBALL
Това е подложка за баланс за начинаещи и е с прилично качество. Цената е много по-ниска от повечето други марки, което прави това подходящо за онези, които няма да използват интензивно баланса си. Тази подложка е най-подходяща за лична употреба и не се препоръчва за големи институции.


Диск за баланс
Те са подобни на балансираща подложка, но са пълни с въздух и имат малко по-различно усещане. Те също могат да се използват с един или два крака и също могат да бъдат седнали, коленичени или положени. Друго хубаво нещо при дисковете е, че те могат да бъдат напомпани или издути, за да се постигне различно количество предизвикателство. Това са най-евтините инструменти, но все пак много ефективни.

1. J Fit Balance Training Disc с помпа
Това е една от по-висококачествените версии на диск за балансиране и няма да повреди банката. Въпреки че е най-добре да се използва в домашен фитнес, той ще се справи добре и в търговска среда. Този диск дори се предлага със собствена помпа.
2. Harbinger 364060 Тренажор за балансиране на ядрото 3 "висок x 13" диаметър
Този диск е може би най-тежката работа, но и най-скъпият. Това би било най-добре за тези, които възнамеряват да го използват в търговска среда.
3. Isokinetics Inc. Марка Възглавница за упражнения за диск/баланс
Това може да не е най-тежката от трите, но определено е най-евтината. Не очаквайте този продукт да продължи дълго в търговска обстановка, но ще бъде добре за домашен фитнес. Този артикул не е предварително напомпан, така че ще ви трябва помпа и игла за помпа, както бихте използвали на баскетболна или футболна топка.


Всяко оборудване за тренировка за баланс има своите плюсове и минуси, но каквото и да вземете от тези ревюта, бъдете сигурни, че независимо от това кой инструмент сте избрали, тренирането на баланса ви е чудесен начин да изгорите малко допълнителни калории и да подобрите цялостната си физическа способност. Това ще подобри спортните ви способности и ще намали шансовете ви за падане и нараняване. Добавянето на тренировки за баланс към всяка тренировка никога не е лоша идея.