Манон реши да поеме контрола върху здравето си и да отслабне, след като приятелят й й предложи брак по време на ваканция в Калифорния. По това време тя тежеше 194 килограма на височина само 5 фута. Прочетете нататък, за да научите как проследяването на храната, подкрепящите социални медии следването и гледането на успеха в приложението Health Mate помогнаха да я поддържат мотивирана да прави по-здравословен избор.

тайната

Кои бяха първите стъпки, които предприехте? Какви инструменти ви помогнаха?

Манон: Пътуването ми за отслабване започна през ноември 2014 г. благодарение на MyFitnessPal и моята везна, която открих няколко месеца след като започнах да отслабвам. Чрез претегляне на храната си осъзнах колко калории съдържа, което естествено ме накара да променя количествата, които ядох. Преди ядях половин багет с храната си и когато разбрах колко калории това беше, намалих драстично размерите на порциите си. Аз обаче не спрях дотук, защото скоро започнах да бягам и аз.

Направихте ли радикална промяна в начина на живот или вместо това предприехте малки стъпки към промяната?

Що се отнася до диетата ми, не чувствах, че съм променил навиците си радикално, защото не изпитвах никакво разочарование или никога не се чувствах гладен. Въпреки това, с поглед назад, преминах от яденето на много мазни храни към по-здравословна и по-балансирана диета.

Как открихте MyFitnessPal и нашата скала?

Открих MyFitnessPal онлайн, когато търсех приложение за преброяване на калории. Обичах приложението от самото начало; това е наистина практично, доста интуитивно за използване и много изчерпателно! След това открих скалата през пролетта на 2015 г. Вече имах традиционна скала, но исках да инвестирам в нещо по-всеобхватно и персонализирано, което да измерва телесните мазнини. Когато го разглеждах онлайн, открих тази интелигентна везна.

Какво харесвате в мащаба си? Как ти помогна? Графиката ви за отслабване трябва да изглежда невероятно! Помогна ли графиката да ви държи мотивирани?

Обичам дизайна на мащаба и много харесвам факта, че е свързан. Всичките ми данни се синхронизират автоматично в приложението Health Mate. Толкова е полезно да видите графиката на теглото си директно на телефона си! Освен това възможността да наблюдавате телесните мазнини е наистина полезна. Сега почти не губя повече тегло, така че е страхотно да има нещо, което да ми показва, че дори когато теглото ми е доста стабилно, все още намалявам телесните си мазнини.

Бихте ли препоръчали везната на някой, който иска да отслабне? Защо?

Да, наистина бих препоръчал тази везна, защото ви позволява да измервате нещата, които са важни за отслабването. Освен теглото ви, той може да изчисли телесните мазнини и сърдечната честота. Всички данни се синхронизират автоматично с приложението Health Mate, което е чудесен център за всички ваши здравни данни. Когато сте в приложението, можете да видите различни графики, включително тези за тегло и телесни мазнини. Виждайки, че тези редове непрекъснато се спускат в продължение на дълъг период от време, ми помогна да ме мотивира и да ме насърчи да не се предавам!

Колко пъти седмично се претегляте? Смятате ли, че честотата е важна?

Тежа се всеки ден. Това е аргумент, който имам много в Instagram, защото хората казват, че не трябва да правите това, но чувствам необходимостта да скачам по скалата всяка сутрин. Помага ми да не се поддавам на нездравословни навици, по-рационален съм и когато резултатите не са чудесни, мога да направя крачка назад и да реша да не хвърлям кърпата.

Записването на храната ви в MyFitnessPal промени отношението ви към храната?

MyFitnessPal ми помогна да осъзная количеството храна, което ядях всеки ден. Имах тотално изкривена представа за реалността. Една порция макаронени изделия беше чиния, пълна с храна, една порция хляб беше половин багет ...

Кога решихте да споделите историята си в социалните медии? Какво извличате от споделянето на тази история с други хора?

Още в самото начало на пътуването ми за отслабване се заинтересувах от Instagram по препоръка на приятел. В началото го използвах само за да следвам доста „годни момичета“, след това постепенно започнах да публикувам неща и там. Колкото повече хора започнаха да ме следват, толкова повече влизах в него и толкова повече публикувах! Моите последователи са толкова подкрепящи. Ето защо не мога да се откажа. Никога не мога да им благодаря достатъчно.

Кога започна да се чувстваш наистина добре към себе си?

Това е труден въпрос ... Момичетата никога не са доволни, всички знаят това! В началото на диетата ми тялото, което имам сега, щеше да ме направи много щастлива. След като достигнах тази цел, все още виждам неща, които искам да променя. Но виждам, че сега съм много по-доволен от себе си.

Успя ли да не превърнеш тази загуба на тегло в ежедневна мания, да намериш някакъв баланс между личния си живот и здравословните си цели?

Не винаги е лесно да се намери този баланс в живота. С излитането на моя акаунт в Instagram той неизбежно отнемаше все повече и повече време в живота ми. Но полагам усилия да поддържам здравословен баланс, за да не се вманиачавам.

Какъв съвет бихте дали на някой, който би искал да се пристъпи към диета като вашата, но не знае откъде да започне?

Най-важното е, не се подлагайте на диета! Просто трябва да намерите някакъв баланс и, разбира се, да направите някои упражнения. Анализирането на това, което ядох, беше истински момент на крушка за мен и ми помогна да възприема някои по-добри навици. Вече минаха почти 6 месеца, откакто спрях да броя калории, но се придържах към здравословните си навици и разумни порции.

Благодаря на Манон за отделеното време!

Не забравяйте, че приложението Health Mate и MyFitnessPal работят заедно, за да се превърнат в треньор за отслабване в реално време. Чрез свързването на акаунтите си в двете приложения можете да балансирате диетата си с физическата си активност, за да постигнете целите си за отслабване.