Таблицата с храни за подагра за зеленчуци обхваща ключови храни в групата Зеленчуци и зеленчукови продукти от базата данни за храните на USDA.

зеленчуци

Моите таблици с храни за подагра се основават на размер на порцията, която осигурява 100 калории (Kcals) енергия. Това се различава от повечето по-ранни таблици с храни на GoutPal. Обяснявам защо в моето въведение в таблицата за подагра, където можете да научите всичко за тези таблици. Ако сте нов в моите таблици с храни за подагра, много е важно да прочетете това въведение и да разберете за какво става въпрос в тези таблици.

Най-общо казано, зеленчуците трябва да формират около една трета от ежедневната ви диета. За повечето хора това е достатъчно - зеленчуците са полезни за вас, затова се уверете, че плодовете и зеленчуците са половината от всичко, което ядете. Най-лесният начин да планирате какво ядете е да следвате това просто правило, заедно с други добри общи съвети за храненето. Ако искате да планирате диетата си по-подробно, тогава можете да използвате таблицата за храни за подагра по-долу, за да изберете най-добрите зеленчуци, които да ви помогнат да постигнете хранителните си цели.

Моят цялостен подход към диетата при подагра е първо да се уверя, че се храните здравословно и балансирано. Тогава може да искате да промените тази диета, за да подпомогнете плана си за лечение на подагра. Ето защо създадох тези таблици с храни за подагра. Можете да ги използвате, за да проверите дали вашата диета е здравословна. Ако искате да отидете по-далеч, можете да си зададете точни хранителни цели и да използвате таблиците, за да намерите храни, които най-добре отговарят на тези цели.

Таблиците с храни за подагра се основават на въображаемия ми стандарт за „най-добрата храна“. В бъдеще ще можете да задавате свои собствени стандарти, но текущите таблици все още работят добре за повечето хора.

Ако ви харесва прост подход към диетата при подагра, просто се уверете, че плодовете и зеленчуците формират около половината от вашата диета, с около два пъти повече зеленчуци в сравнение с плодовете. Сортът е по-важен, отколкото да се опитвате да решите дали един зеленчук е по-добър от друг.

Моля, обърнете внимание, че зеленчуците, изброени по-долу, са тези от списъка с ключови храни на USDA. Може да пропуснете някои от вашите лични фаворити. Това всъщност няма значение, тъй като можете да получите разумно сближаване на стойността на хранителните вещества в сравнение с подобни зеленчуци. Тъй като нито един елемент не трябва да формира значителна част от общата ви диета, това е достатъчно близо. Ако наистина имате нужда от тази прецизност, моля попитайте във форумите за подагра и аз ще изготвя лична таблица, която включва всички ваши любими, ако мога да намеря хранителни данни.

Прясно пържено зеленчуково пържене за подагра
Таблицата е сортирана в реда на GoutPal Index, където индексът ми се базира на най-добрите от всички подходящи хранителни вещества. Това е добре, тъй като всички зеленчуци са добри, така че трябва да се концентрирате върху разнообразието.

Скоро ще можете да сортирате таблицата по различни колони. Ако искате да знаете кога са налични тези подобрения в таблиците с храни за подагра, моля, абонирайте се за безплатната ми услуга за актуализиране на подагра информация:

Оставете таблицата за плодове и сокове за подагра, за да прегледате насоките за храните за подагра

Таблица с храни за подагра за плодове и сокове Свързани теми

Моля, не забравяйте: за да намерите повече свързани страници, които са подходящи за вас, използвайте полето за търсене в горната част на всяка страница.