Обичам ориз от броколи . това е фантастичен начин да намалите огромно количество калории и въглехидрати от хранене, като замените ориза за това. Можете да закупите ориз от броколи от повечето супермаркети. Но това може да излезе скъпо . най-евтиният начин е да си купите огромно броколи и да си го направите сами и най-хубавото е да го замразите.
Ако не ви харесва броколи . опитайте този вкусен ориз от карфиол.
Състав:
1 Цели броколи
1 лук
1 карамфил чесън (или 1 ч. Л. Гранули чесън)
Сол и черен пипер
Frylight
Метод:
- С помощта на кухненски робот или ръчен блендер, спрете и повторете, докато цялата глава на броколите не бъде раздробена до ориз като зърна. Ако нямате кухненски робот или ръчен пасатор, можете да използвате ренде, но това ще отнеме много повече време.
- Напръскайте тиган с Frylight и гответе лук и чесън, докато омекнат.
- Добавете своя ориз Броколи и сотирайте в тигана с капак за 5 минути. Добавете сол и черен пипер на вкус.
Да замръзне. използвайте големи торбички за замразяване, за да съхранявате суровите броколи преди готвене . просто размразявайте, преди да следвате стъпки 2 и 3 в бъдеще.
Не забравяйте да ме маркирате в Instagram, ако създавате моите рецепти 😉 @fatgirlskinny_sw
Когато готвя, винаги замествам маслото със спрей Frylight 1 Cal. Този спрей не съдържа Syn и е ОГРОМНА здравословна алтернатива на маслото. Намирам, че най-евтиното място за закупуване на това е Home Bargains, тъй като винаги се предлага на цена около 1,45 британски лири. Но често се предлага в Исландия и други супермаркети.
- Slimming World’s Cheesy Broccoli Bake Dinner Recipes GoodtoKnow
- Рецепта за отслабване World Syn Free Chicken Kebabs - Захарно розова храна
- Syn Безплатни домашни кашисти грах за отслабване Световна рецепта Отслабване Световни рецепти; | Повече ▼
- Syn Free Beef Burger Fakeaway Световна рецепта за отслабване Световни рецепти за отслабване; | Повече ▼
- Бърза смес Syn Безплатна рецепта за отслабване със свеж сос за отслабване Това