Уверете се, че имате тези храни във вашата диета, за да сте здрави

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • Актуализирано: 1 октомври 2020 г. 10:50:59 ч
Световен ден на вегетарианците: Възползвайте се максимално от вегетарианската диета с тези храни. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Всяка година Световният ден на вегетарианството се отбелязва на 1 октомври, за да се осъзнае ползата за здравето от живота вегетариански начин на живот. Денят, основан през 1977 г. от Северноамериканското вегетарианско общество (NAVS), е одобрен от Международния вегетариански съюз през 1978 г. Той започва Месеца за осведоменост относно вегетарианците. Вегетарианството е неразделна част от много култури, включително в Индия. Хората възприемат вегетарианската диета, просто имайки предвид ползите за здравето, които идва с нея. освен това, изследвания е показал, че a растителна диета може да помогне за намаляване на рисковете от сърдечни заболявания, диабет, а също и други заболявания от начина на живот диабет.

вегетарианците

Нека да отбележим този Световен ден на вегетарианството с някои храни, които са двигател на хранителните вещества!

Бадеми

Като източник на 15 хранителни вещества като магнезий, протеини, рибофлавин, цинк и др., Бадемите могат да играят важна роля в поддържането на здравословен начин на живот. В допълнение към това, бадемите са с високо съдържание на витамин Е, който действа като антиоксидант в подкрепа на белодробната имунна функция. Известно е също, че витамин Е предлага защита срещу инфекции, причинени от вируси и бактерии. Затова включете по шепа бадеми всеки ден в диетата си, за да сте здрави и здрави. Можете да смесите бадеми с любимите си вкусове, за да създадете здравословни и вкусни закуски!

Листни зеленчуци

Листните зеленчуци са известни с това, че са много богати на хранителни вещества и нискокалорични. Яденето на диета, богата на листни зеленчуци, може да предложи многобройни ползи за здравето, включително намален риск от затлъстяване, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане. Уверете се, че сте включили супер зеленчуци като спанак, зеле, ядки и маруля в храната си. Те могат да се консумират в различни форми - било то салати, яхнии или супи.

Леща за готвене

Част от семейството на бобовите растения, лещата е добър източник на протеин и разтворими фибри. Те са богати на желязо и витамин В, което дава друга причина всички вегетарианци да имат леща. Лещата често се категоризира по техния цвят, който може да варира от жълто и червено до зелено, кафяво или черно. Можете да консумирате леща под формата на супа, зеленчукови яхнии, къри и салати.

За повече новини за начина на живот, следвайте ни: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Lifestyle | Instagram: ie_lifestyle

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия