Публикувано на 9.12.2016 г. в 00:01

защо

В повечето американски домове има дяволска машина, която подхранва самосаботажа, убиец номер 1 на ангажиментите, свързани с отслабването. Това е привидно безобидна машина - но ако се опитвате да отслабнете, използването й може да гарантира, че няма да го направите. Или ако отслабнете, ще си върнете всичко обратно.

Аз съм личен треньор, който преди тежеше повече от 300 фунта. След цял живот на диета, отслабване и след това качване обратно, най-накрая стигнах до удобно тегло. Поддържам това тегло повече от десетилетие, отчасти защото най-накрая спрях да използвам тази машина: везната за баня.

Кога и как качването на скалата подхранва самосаботажа варира от човек на човек, но за повечето хора, които се борят със самосаботаж, едно нещо е ясно: Виждайки какво тежиш, когато се опитваш да тежиш по-малко, но гарантира, че ще тежа повече.

Знам. Пропилях години, като напредъкът в отслабването беше спрян, като стъпих на кантара, независимо дали съм загубил, спечелил или останал същият.

Когато теглото ми остана същото

Спомням си, че много пъти съм се качвал на кантара, чувствайки се страхотно - по-добре отпочинал, добре хидратиран, по-силен и по-спокоен - защото всеки ден ядях само здравословна храна и удрях във фитнеса. След това се качих на кантара. Ако теглото ми не се беше променило, всички тези хубави неща излетяха от ума. Постижението се превърна в отчаяние. Тогава бих влачил победеното си дупе до най-близкото кафене и нанасях сериозни щети на себе си и на диетата си.

В живота има малко неща, които здравословното хранене и редовните упражнения не се подобряват. Едно от последствията от изкачването на скалата - което може или не може да каже това, което искате да каже във всеки един ден - е, че губите от погледа си колко страхотно се чувствате. След като изпуснете от поглед удоволствието, което изпитвате, спазването на здравословни ангажименти става още по-трудно.

Вместо да се качвате на кантара, обърнете внимание на това колко удовлетворяващо е да се събудите след добър нощен сън. Забележете и се насладете, ако работата се чувства по-добре, защото сте спокойни и можете да се справите по-добре с глупостите. Не се разсейвайте от това, което може или не може да тежи. „Повече удоволствие, по-малко мярка“ помага ангажиментите да се придържат.

Когато бях напълнял

Бях в един от десетките си престоя в джойнта (терминът ми за наблюдатели на тегло), когато се подпънах за седмичното си претегляне след перфектна седмица без измама. Почувствах се като Чудна жена: силна, способна и сякаш използвах силите си за добро.

Но кантарът каза, че съм наддал.

На място загубих суперсили и умения за критично мислене. Всеки тренировъчен час, на който бях ходил, всяко хранене, което старателно приготвях, всяка чаша вода, която бях изцепил, всичко беше безполезно. „Нищо, което правя, няма значение, така че какъв е смисълът?“ Мислех. Седях на срещата, планирайки какви лакомства ще си купя на път за вкъщи, за да компенсирам загубеното време.

Скалата измерва само едно нещо: числената стойност на гравитацията на тялото ви. Не може да отчете променливи като задържане на вода, хормонални колебания или обувки, които случайно носите. Тъй като не може да отчете фактори, които могат да спрат или временно да обърнат загубата на тегло, везните са несъвършен съд за напредъка, особено в краткосрочен план.

Ако ще разчитате на число като важен източник на обратна връзка, по-добре разгледайте своите статистически умения. Дори 3 килограма е в рамките на месечната грешка на повечето жени. Още по-добре, игнорирайте математиката. Задайте си въпроса: „Чувствам ли се горд от избора, който правя?“ Да Фантастично. Нека това чувство ви тласне напред и не застрашавайте напредъка си, като се качвате на кантара.

Да, дори когато отслабнах, кантарът се заговори срещу мен

Ще си го призная: Когато все още губех и качвах същите 50-100 паунда, всеки път, когато се качих на кантара и бях отслабнал, се чувствах невероятно. Особено ако просто бих постигнал малка, но значима (за мен) цел за отслабване, като 10 или 20 фунта. Чувствах, че правя това, което си бях набелязал, и всичко беше наред със света.

Тогава, може би час по-късно, бих искал да празнувам.

От детството си гледам слаби, неостаряващи жени, които се наслаждават на същите сладки закуски, които предпочитах да избягвам, когато се опитвах да отслабна като възрастен. И все пак онези образи на безгрижни красавици, които се носят на сладкиши, помогнаха да се оформи една от големите ми фантазии: да ям торта, докато е слаб (и топъл и млад, за предпочитане в луксозен таван на SoHo).

Как по-добре да отпразнувам загубата на тегло, помислих си, отколкото да ям торта? Бях ли някой, който може да яде сладкиши умерено, празнуването с парче торта би било добре, но аз не съм този човек. Тези празнични лакомства доведоха до многомесечни запои, които бързо ми върнаха теглото.

Отслабването не променя коя сте и със сигурност не ви превръща в гореща, неостаряваща изобретателност като онези, които виждате по телевизията да хапят шоколад безнаказано. Не можете да станете някой, който не сте, но можете да бъдете честни със себе си относно това кой сте и как се държите около определена храна. Ако останете верни на себе си, тогава можете да правите постоянно здравословен избор около храната.

Отслабването не е лесно и качването на кантара може да го направи още по-трудно. Но фокусирането върху това как се чувствате, когато сте на път - уверени, заредени с енергия и прогресивно по-удобни - ви помага да останете отдадени и да продължите да напредвате. Докато имате везна в банята си, самосаботажът е само на крачка.

Направете услуга на себе си и здравето си: Хвърлете везната. Фокусирането върху гордостта, увереността и комфорта, които изпитвате, когато се храните добре и тренирате, е цялата информация, от която се нуждаете.

Регистрирайте се тук за ежедневния ни имейл за Thrillist и вземете вашето решение за най-доброто в храната/напитките/забавленията.