Както е препоръчано от Морийн Саламан в „Как да те подновя”

съвети

За повече информация вземете копие от „Как да ви подновя“ ТУК.

Откъс от глава 25 на „Диетичната Библия“, от Морин Саламан

За повече информация вземете копие от „The Diet Bible“ ТУК.

Обилна закуска
Конвенционалните диети гладуват кандидата за контрол на теглото на закуска, причинявайки постоянен и остър глад. След това диетата страда мъченически през целия ден и рано или късно нарушава диетата.

Диетичната библейска диета осигурява ежедневна закуска, прилепнала към ребрата, която повишава сутрешната кръвна захар и я поддържа на нивото до обяд, което улеснява диетите да се придържат към останалите ястия през деня. Няколко изследвания потвърждават това твърдение.

Хората по библейски времена са яли обилна закуска, която често включвала риба или, когато са могли да си го позволят, месо.

Високо съдържание на карнитин
Карнитинът, както беше споменато по-рано, води до изгаряне на складираните мазнини. Средноизточниците несъзнателно са яли богати на карнитин храни: агнешко месо (едно от месото с най-високо съдържание на карнитин), говеждо месо, риба и домашни птици - диви дивечови птици по старозаветните времена и по-късно опитомени птици, включително пиле. Матей 26:75 (KJV) потвърждава опитомените птици в Новия Завет, когато Исус казва на Петър, „... преди петелът да пропее, ще ме отречеш три пъти.“

Нисък прием на мазнини
Много израилтяни се подчиниха на инжекцията в Левит 7:23 (KJV), „Не трябва да ядете никаква тлъстина от вол или овца или коза“ и следователно трупаха малко телесни мазнини. Както беше посочено по-рано, хранителните мазнини лесно се превръщат в складирани телесни мазнини.

Това не означава, че не са пили пълномаслено мляко и са яли лабан - кисело мляко, приготвено от пълномаслено мляко - и масло. Те обаче не консумират голямо количество млечни продукти.

Натурални, хранителни, органично отгледани храни
Диетичната диетична библейска диета призовава за дадени от Бога естествени зърнени култури, отглеждани с уважение към почвата, като брашно или брашно, обработени от пшеница, просо, царевица, ечемик и ръж и зърнени храни или хляб, приготвен от тях. Тези храни осигуряват витамини и минерали в правилни взаимоотношения и фибри за насърчаване на редовността и задоволяват апетита с по-малко калории от днешните преработени версии, предпазвайки кръвната захар от опасно ниските капки, които карат човека да е жаден за повече храна. Същото важи и за бобовите растения - грах и боб - и за цял кафяв ориз.

Данаил и неговите съвременници в Стария Завет биха могли да бъдат издържани на вегетарианска диета, тъй като тогава почвите се оставяха периодично да почиват и бяха обогатени с естествени торове. Биологично отглежданите пресни зеленчуци и плодове имат по-добър баланс на витамини и минерали и са склонни да изключват апетита по-рано от неорганичните продукти, натоварени с пестициди. Супермаркетите за здравословни храни редовно се снабдяват с органични плодове и зеленчуци.

Възхитителни, вкусни храни, които правят диетата лесна
Много конвенционални диети предлагат такива нефотогенни и неприятни храни, че дори спартанецът не би могъл да стоми достатъчно дълго, за да отслабне. Храните, включени в диетичната библейска диета, изглеждат страхотно и имат страхотен вкус.

Бърза подготовка
Диетичната библейска диета предлага прости, лесно и бързо приготвени храни. Много конвенционални диети включват ястия, които са толкова трудни и досадни за приготвяне, че диетата скоро се отказва в отчаяние. Кои храни не могат да бъдат закупени в супермаркет, можете да ги получите в магазин за здравословни храни. Всеки различен вид хляб, който се изисква в рецептите, може да се купи в магазин за здравословни храни и да се замрази в пластмасови пликове, едно или две филийки наведнъж и по-късно да се препече. Всички кифли, за които се изисква, също могат да бъдат получени в магазините за здравословни храни.

През първата седмица от 30-дневната диетична диетична програма Библия предлагам начин за приготвяне на основните седмични или дори месечни основни менюта, които отнемат не повече от два часа вечер или уикенд.

Защита срещу хранителни алергени
Много диети са самоунищожителни, защото повтарят храни, към които диетите са чувствителни или алергични. Това може да причини задържане на вода и наддаване на тегло. Честото повтаряне на алергенни храни също влошава чувствителността и алергиите.

Като застраховка срещу такъв проблем, диетичната диетична библейска диета се опитва да не повтаря една и съща храна повече от веднъж на всеки пет дни и избягва ароматизатори и сосове, приготвени от няколко съставки и, когато е възможно, рецепти с много съставки. По този начин диетата максимизира възможността за отслабване. Малко съставки са чувствителни или алергични към кълновете, използвани в някои от представените салати.

Обръщане на схемата за хранене за най-голяма загуба на тегло
Няколко проучвания показват, че като ядете най-калоричното ядене сутрин и след това по-лек обяд и още по-лека вечеря, човек може да отслабне драстично, без да променя общия брой консумирани калории. Едно такова проучване, съобщено в Луизиана, Държавен медицински вестник, беше споменато в по-ранна глава.

Ако протестирате, че „не можете да закусите“, вземете съвет от един от моите приятели лекари: „Просто пропуснете няколко вечери и скоро ще бъдете невероятно гладни по време на закуска. Въпросът е да започнете и да поправите нов полезен навик. "

Може да попитате: „Как мога да ям лека закуска през нощта, когато съм поканен на обществено място или по работа?“ Понякога не можете. Опитвам се да се огранича до една или две вечери на седмица и имам възможно най-много бизнес ястия по време на закуска, когато мога да ям доста обилно. Друга алтернатива, която използвам, е да ям малки количества от всичко, което се сервира, за да се придържам към диетата и в същото време да зарадвам моята домакиня или домакин. Това може да се направи и вие можете да го направите.

Какво ще кажете за този за промяна на навиците за цял живот и ядене на неща, с които повечето от нас не са свикнали за закуска - риба например, както често правеха по библейско време, и ястия. Навиците през целия живот могат да бъдат променени чрез повтаряне на нови модели на хранене.

Високопротеиновата закуска от диетичната диетична диета прави много повече от това да поддържа кръвната Ви захар повишена за по-голяма постоянна енергия и по-малко глад през целия ден. Това прави ума по-буден, както показват няколко проучвания на д-р Ричард Виртман от MIT. И обратно, диетата с високо съдържание на въглехидрати - сухи зърнени храни и черно кафе или просто поничка или сладко руло - предлага изблик на енергия и често колапс като спукан балон, носейки със себе си сънливост и вяло мислене и запомняне. Това едва ли е физическото или психическото състояние, което ни издига на върха в този силно конкурентен свят.

Дебел на земята
Разбира се, високият прием на мазнини също ни подкопава, но по друга причина, както беше обяснено по-рано. Въпреки факта, че ядем по-малко месо и по-малко яйца и сме преминали от високомаслено към нискомаслено мляко, проучване на Министерството на земеделието на САЩ разкрива, че приемът на мазнини остава непроменен.

USDA вярва, че поддържаме приема на мазнини, тъй като 60 процента от нас вече ядат редовно, хранейки се с храна с високо съдържание на скрити мазнини.

Ако ядете навън, приближете се до ресторант, както бихте направили минно поле. Никога не поръчвайте нищо пържено, само печено или печено. И пропуснете сосовете, сосовете и сладкишите. Ако сте гладни, преди да хапнете навън, закусете ябълка или друг пресен плод, за да не хапвате хляб и масло.

Диетичната библейска диета за жени е средно около 950 калории дневно. Версията за мъже е средно около 1200 калории. За щастие, микрометричната прецизност при преброяване на калориите не е толкова важна при диетичната библейска диета, колкото при другите диети, поради огромните ползи от обръщането на хранителните режими, като калориите имат най-тежкото хранене сутрин.

Във всеки случай можете да променяте броя на калориите нагоре или надолу според вашите собствени нужди. В интерес на истината, някои мъже предпочитат по-ниските калории в диетата на жените и въпреки това са паднали добре. За да увеличите броя на калориите, просто ядете малко по-големи порции от една или повече храни. За да намалите броя на калориите, просто ядете малко по-малко от една или повече от храните.

Имайте предвид обаче, че семената и ядките са висококалорични продукти и една унция повече могат да увеличат приема на калории от 150 до 200. Така че, бъдете внимателни.

Много от същите храни са както в диетата на мъжете, така и на жените. Това е умишлено. Много двойки - и семейства, в този случай - диета заедно. Създаването на напълно различни менюта за жени и мъже би създало невероятни логистични проблеми: твърде много ненужни загуби на време в хладилника и капацитета за замразяване на храни и парад от тенджери и тигани от тук до вечността.