може

Да присъстваш е тайната на отслабването | Нейлсън Барнард/Гети изображения за Westin Hotels & Resorts

Отслабването, особено значително количество, е едно от най-големите предизвикателства пред много хора в живота им. Необходими са някои огромни промени в начина на живот, в много случаи, които могат да изискват цялостна промяна на хранителните навици и огромен скок в нивата на физическа активност. Отслабването не се случва за една нощ, което го прави толкова трудно.

Това е пътуване, а не спринт. Въпреки че спринт тук и там със сигурност няма да навреди.

Изследователите може да са се натъкнали на друг важен елемент в битката срещу затлъстяването и това е нещо, което малко хора вероятно са очаквали. Ако сте запознати с медитацията - в частност медитацията на вниманието - това може да не е толкова изненадващо. Но проучване, публикувано в Международния вестник за поведенческа медицина, установи, че хората, които проявяват определено ниво на „внимателно разположение“, са по-малко склонни да имат наднормено тегло и имат по-ниски нива на мазнини в корема в тялото.

Какво означава „внимателно разположение“? Проучване на ScienceDaily към проучването казва, че то има общо усещане за осъзнаване и обръща внимание на текущите мисли и чувства на индивида. Въпреки че това не е същото като медитативната практика, те са донякъде подобни.

Самото проучване стигна до заключението, като изучи 394 индивида и използва скалата за информираност за вниманието на вниманието, заедно със семейното проучване от Нова Англия, че съществува връзка между нивото на „внимателност“ на човек и неговото физическо състояние. Всъщност, след приспособяване към определени фактори като тютюнопушенето и икономическото състояние, беше установено, че хората в долния край на скалата на вниманието са с до 34% по-склонни да затлъстяват и имат повече телесни мазнини, концентрирани в и около корема си.

Мъж, който медитира | Източник: iStock

„Това е ежедневна внимателност“, каза водещият автор Ерик Лукс, асистент по епидемиология в Университетското училище за обществено здраве в Браун, пред ScienceDaily. "По-голямата част от тези хора не медитират."

Според Лукс това „ежедневно внимание“ е важно за начина, по който хората се справят с инстинктите си - включително какво и колко да ядат и кога или ако да спортуват.

„Това е мястото, където вниманието може да влезе“, каза той. „Да сме наясно с всеки момент и как това е свързано с това, което правим и как се чувстваме.“

Въпреки че констатациите са интригуващи, самите изследователи признават, че има още работа, която трябва да се свърши, преди да се установи окончателна причинно-следствена връзка. „Необходими са репликационни проучвания, за да се установи адекватно дали вниманието с ниска диспозиция е рисков фактор за затлъстяване и затлъстяване“, заключава изследването.

Може да се наложи да изчакаме известно време за това, но все пак можем да опитаме и да разгледаме тези констатации от гледна точка „на земята“. Например, ако обсъжданата тук „внимателност“ е просто да бъдем по-осъзнати и да обръщаме внимание на нашите мисли и чувства, не би ли имало смисъл хората, които са по-склонни да правят точно това, да бъдат по-здрави? Ако обръщате специално внимание на физиологичните си функции на бюфет, не би ли било по-вероятно да спрете да ядете, след като тялото ви ви изпраща сигналите?

За разлика от, да речем, яденето, доколкото можете, защото храната е налична? Не че всеки или някой всъщност прави това, но това може да бъде пример за „внимателност“ в действие. И може да се възпроизведе на всяко хранене или закуска - хората, които обръщат повече внимание на телата си, биха имали по-малка вероятност да преядат или да ядат нездравословна храна, която може да ги накара да се почувстват по-късно отвратителни.

Но отново, това е нещо, за което се нуждаем от повече изследвания, за да получим някои по-категорични отговори.

Мъж, който медитира | Източник: iStock

Добра идея е да се докоснете и до медитацията на вниманието, въпреки че това проучване не е задълбочено. Има доста изследвания, които показват, че редовната медитация може да понижи нивата на стрес и дори да подобри когнитивните функции и производителността. Много много успешни хора го цитират като част от ежедневието си. Така че изглежда има нещо в това.

Ако се интересувате, Сам Харис има страхотен буквар, за да започнете.

И въпреки че не е нужно да медитирате по цял ден всеки ден, приемането на подобни принципи на „внимателност“ и приемането им може да ви помогне да отслабнете. В края на краищата големите промени в начина на живот са ключова част от загубата на тегло - и пренареждането на вашите мисловни модели е чудесно място за започване.