NDTV Храна | Актуализирано: 23 януари 2019 г. 18:18 IST

диети

  • Шилпа Шети публикува снимка на своята здравословна зимна салата
  • Кедровите ядки или чилгозата са богати на основни минерали и витамини
  • Кедровите ядки са богати на здравословни мазнини, необходими за добрата кожа

Shilpa Shetty Kundra е безспорно една от най-големите фитнес икони, които Боливуд ни е дал. 43-годишната дръзка дива винаги вдъхновява феновете и последователите си да се хранят здравословно, като същевременно се наслаждават на живота си. Бившият актьор винаги е насърчавал случайните запои веднъж седмично, но също така подчертава значението на умереността и контрола върху приема на захар. Нейните видеоклипове за преяждане в неделя, където тя изпробва различни видове десерти и висококалорични лакомства, са изключително популярни в Instagram. Но нейната страница е популярна и с това, че ни вдъхновява с диети и ни дава идеи за това как да направим храната си здравословна, нискокалорична и по-питателна. Тя често публикува снимки на здравословната си закуска и обяд в историите си в Instagram, като дава възможност на всички наблюдатели на тегло да се хранят здравословно, без да се налага да правят компромиси с вкуса.

Шилпа Шети публикува снимка на ястието си от салата, която ни вдъхнови отново. Сезонната салата на примадоната съдържа листа от рукола, цвекло, козе сирене и кедрови ядки в дресинг от мед, лимон, оцет и зехтин.

Разгледайте здравословната сезонна салата на Шилпа Шети:

Здравословната сезонна салата на Shilpa Shetty Kundra

Докато всички ние най-вече осъзнаваме ползите за здравето от яденето на цвекло през зимата, не много хора са наясно с другата зимна храна, която също е много питателна - кедрови ядки. Известен също като хилгоза на хинди, кедровите ядки са заредени с основни витамини и минерали.

Ето някои предимства от яденето на кедрови ядки през зимата:

1. Регулира настроението: Тези ядки са заредени с магнезий, който помага да се пазят сините зимни и депресивни настроения.

2. Регулира нивата на кръвната захар: Наличието на ненаситени мастни киселини в кедровите ядки го прави чудесен за сърцето, както и за регулиране на нивата на кръвната захар.

3. Поддържа ви нащрек: Кедровите ядки са богати на желязо, което поддържа мозъка нащрек и прогонва мудността през зимата.

4. Укрепва здравето на кожата: Кедровите ядки са пълни със здравословни мазнини и антиоксиданти, които са едновременно важни за укрепване на здравето на кожата и забавяне на стареенето на кожата.

Кедровите ядки обаче са изключително богати на калории - 100 g от ядковите семена съдържат цели 673 калории (според данните на USDA). Затова се уверете, че ядете само няколко кедрови ядки на ден. Включвате ли кедрови ядки в диетата си през зимата? Уведомете ни в раздела за коментари по-долу!