Диета за отслабване: Ако искате да отслабнете, може да искате да забавите закуската с 90 минути и да вечеряте 90 минути по-рано, намира това ново проучване.

От Asian News International, Asian News International

отслабване

Ако целите отслабване, малки промени във времето за закуска и вечеря могат да ви помогнат. 10-седмично проучване за „ограничено във времето хранене“ (форма на периодично гладуване), направено от изследователи, ръководени от д-р Джонатан Джонстън от Университета в Съри, изследва влиянието на промяната на времето на хранене върху приема на диета, състава на тялото и маркерите за кръвен риск за диабет и сърдечно заболяване.

Участниците бяха разделени на две групи - тези, които трябваше да забавят закуската си с 90 минути и да вечерят 90 минути по-рано, и тези, които ядоха ястия както обикновено. Участниците трябваше да предоставят кръвни проби и да попълнят диетични дневници преди и по време на 10-седмичната интервенция и да попълнят въпросник за обратна връзка веднага след проучването.

Изследователите установяват, че тези, които са променили времето си на хранене, са загубили средно над два пъти повече телесни мазнини от тези в контролната група, които са се хранили нормално. Ако пилотните данни могат да бъдат повторени в по-големи проучвания, има вероятност храненето с ограничено във времето да има широки ползи за здравето. Въпреки че няма ограничения за това, което участниците могат да ядат, изследователите установяват, че тези, които променят времето си на хранене, ядат по-малко храна като цяло от контролната група. Като част от проучването изследователите също така изследват дали диетите на гладно са съвместими с ежедневието и дългосрочните ангажименти.

Д-р Джонатан Джонстън каза, „Въпреки че това проучване е малко, то ни предостави безценна представа за това как леките промени в времето на хранене могат да имат полза за нашите тела. Намаляването на телесните мазнини намалява шансовете ни за развитие на затлъстяване и свързани заболявания, така че е жизненоважно за подобряване на цялостното ни здравословно състояние. " Пълните констатации са представени в Journal of Nutritional Science.