Съставки
- 8 Чаша пилешки бульон с ниско съдържание на натрий, разделен
- 1 средна глава лук, нарязан
- 3 средни моркова, нарязани
- 2 стръка целина, нарязани
- 2 чаши вода
- 2 8 унции. пакети Кльощав "Ориз" Ширатаки
- 1 малка пилешка гърда, нарязана на 1/2-инчови кубчета (или пуешки гърди)
- 1 чаша кейл *, отстранени дебели стъбла и нарязани листа
* Заместете бебешки спаначени листа, ако желаете
Указания
- В голяма тенджера на средно силен огън оставете 1/2 чаша бульон да къкри.
- Добавете лука, морковите и целината и гответе около 8 минути или докато лукът стане прозрачен, като разбърквате от време на време.
- Добавете останалите 7-1/2 чаши бульон, вода, слаб ориз и пиле.
- Оставете да заври. Намалете огъня на бавен огън, покрийте и гответе около 35 минути или докато пилето се приготви.
- Разбъркайте кейла. Продължете да готвите, докато кейлът изсъхне и омекне, 3 до 5 минути.
Бележки:
Също така перфектно направено с остатъци от пуйка!
Добив на рецепта: Добив: 4 порции
Съдържанието продължава по-долу ⤵ ↷
Хранителна информация на порция:
Калории: 98
Мазнини: 4 грама
Фибри: 1 грама
Холестерол: 14 милиграма
Протеин: 10 грама
Въглехидрати: 9 грама
Източник: Skinny Noodles
Опции за рецепти
Превъртете надолу, за да коментирате или да видите какво са казали другите. Можете също така да споделите, оцените, отпечатате, изпратите по имейл или да добавите тази рецепта към любимата си в полето за рецепти в момента.