В днешно време повече от всякога е от съществено значение да подкрепяме нашите системи за детоксикация, независимо дали ни харесва или не, ние сме изложени на множество постоянно нарастващи химикали. Фактор на стрес, липса на сън, лоши диети и хранителни дефицити и не е изненада, че тялото ни се бори с натрупването на токсини. Ето няколко прости промени в диетата и начина на живот, за да увеличите способностите си за детоксикация за 15 дни.

лекар

1 Общувайте

Всички знаем, че животът е зает, но винаги е възможно да отделите време за бързо наваксващо кафе или телефонно обаждане с приятел или член на семейството, който може би не сте виждали от известно време. Семейството и приятелите са важни и тези прости действия често могат да направят чудеса за вашето настроение. Общуването често може да бъде терапевтично, тъй като може да бъде начин за разтоварване на определени притеснения или тежести, получаване на съвет или просто за смях.

2. Задайте режим на сън

Стремете се да заспите около 22:00 всяка вечер и да ставате около 6 сутринта или 7 сутринта всяка сутрин, така че ще получите достатъчно сън и ще се събудите, чувствайки се освежени. Може да е трудно да започнете, особено ако сте свикнали да си лягате много по-късно и да спите, но определено си заслужава. Прочетете книга преди лягане и минимизирайте използването на технологията, тъй като синята светлина, излъчвана от вашия телевизор и телефон, може да наруши цикъла ви на сън. Може да се възползвате от приема на магнезий, мощен минерал, който помага за насърчаване на здравословния сън. За повече съвети вижте книгата на д-р Кабот „Уморени от неспане“.

3. Фън Шуй Вашата стая

Фън шуй е за балансиране на енергиите във всяко дадено пространство и ключов принцип е премахването на бъркотията или премахването на ненужните предмети. Сигурен съм, че много от нас са виновни, че се държат на неща, които казваме, че ще използваме или носим и никога няма да се справим. Прегледайте всички предмети в стаята си и запазете само предметите, които обичате или използвате, отървете се от всичко останало. Или го продайте в eBay срещу допълнителни пари, или направете добро дело и го дарете за благотворителност. Това ще помогне да се премахне бъркотията и да се създаде повече пространство в спалнята ви за нещата, които цените и обичате.

4. Оттегляне от токсични хора

Знаете за кого имам предвид, хората, които само внасят негативност във вашия живот и ви оставят да се чувствате неудовлетворени. Може би това е колега по работа, ако случаят е такъв, опитайте се да се дистанцирате от тях колкото е възможно повече. Може би това е приятел, който не ви кара да се чувствате добре със себе си и вече не ви е приятно да прекарвате време с тях. Така или иначе, не се нуждаете от такъв негатив в живота си и трябва да се обграждате само с хора, които повишават настроението ви и са достойни за вашето време.

5. Ограничете времето в социалните медии

В наши дни става твърде често, за да прекарвате нелепо време често в проверка на сайтове за социални медии като Facebook, Instagram, Twitter или Snapchat. Ако сте със семейството и приятелите си, всъщност бъдете там. Никой не харесва чувството, че се опитва да говори с някого и той е на телефона си. Опитайте се да ограничите времето за социални медии до час на ден, приберете телефона си, когато общувате, и изключете известията. Натрапчивата проверка на тези обекти всъщност може да има отрицателно въздействие, тъй като автоматично започвате да сравнявате себе си и живота си с други хора.

6. Преместете плячката си

Що се отнася до елиминирането на токсините от тялото, упражненията са от ключово значение. Когато упражняваме токсините, естествено се елиминират чрез потта ни, както и намаляват нивата на кръвната захар, подобряват здравето на сърцето и подпомагат загубата на тегло. Ако ви липсва мотивация, започнете да ходите на фитнес с приятел или да се присъедините заедно към клас по лагер. Упражнението може да бъде забавно, намерете нещо, което ви харесва като Zumba, класове по спин, йога, скално катерене или плуване, които са чудесни форми на упражнения. Може да се възползвате от приема на глутаминова добавка, аминокиселина, която е важна за мускулния растеж и възстановяването на мускулите. Магнезият е важен минерал, който може да помогне за облекчаване на мускулни спазми и спазми.

7. Намалете приема на алкохол

Отделете дни без алкохол и когато все пак пиете, изберете по-здравословни варианти като джин и тоник, водка, лайм и газирана вода или червено вино - разбира се умерено. Уверете се, че между всяка алкохолна напитка се пие чаша вода, за да се осигури по-добро елиминиране на токсините и хидратация на черния дроб.

8. Пийте много вода

Препоръчително е да пиете между 1,5 и 2L вода на ден, за да ускорите процеса на детоксикация и да осигурите адекватна хидратация на клетките, за да изпълняват многобройните си важни функции. Водата има многобройни други ползи за здравето, като насърчаване на по-чиста кожа, загуба на тегло и засилване на метаболизма. Зеленият чай също отива към приема на течности и е зареден с антиоксиданти, за да засили метаболизма и да хидратира тялото.

9. Направете няколко основни замени за храна

Разменете за по-здравословни варианти, като например използване на кафяв ориз или киноа вместо бял ориз. Кафявият ориз е много по-гъст с хранителни вещества и има по-нисък ГИ, което означава, че не повишава нивата на кръвната захар толкова, колкото белият ориз. Използвайте екстра върджин зехтин или орехови масла вместо рапично масло или растителни масла. Последните масла съдържат евтини, увредени мазнини, докато първите са пълни с полезни омега 3 мазнини и предлагат много ползи за здравето. Избягвайте кремообразни дресинги за салати и вместо това направете свой собствен дресинг за салати, като използвате комбинация от ябълков оцет, пресен лимон или лайм или екстра върджин зехтин. Последните варианти са с много по-ниско съдържание на калории и са чудесни за храносмилането.

10. Яжте повече храни на растителна основа

Това се отнася до пресни зеленчуци и плодове, които са заредени с антиоксиданти, витамини, минерали и хранителни вещества. От съществено значение е да консумирате някои от тези храни сурови, тъй като те съдържат ензими, които подпомагат храносмилането и са богати на фибри, за да подпомогнат детоксикацията и да ви поддържат редовни. Зеленчуците и плодовете също са с високо съдържание на витамин С, който спомага за естественото повишаване на глутатиона; мощен антиоксидант, който насърчава елиминирането на токсините от тялото.

Има много повече начини за детоксикация, но спазването на тези стратегии е отлична отправна точка. За повече информация относно детоксикацията посетете www.drcabotcleanse.com и поръчайте своя 15-дневен пакет за почистване за бърз и ефективен детокс.

Горните твърдения не са оценени от FDA и не са предназначени за диагностика, лечение или лечение на някакво заболяване.